zdjęcie

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aktualne w profilu,postaram sie wrzucic niedługo przód! Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Staż treningowy: 9mies z głową,wczesniej nieregularnie i bez zadnej wiedzy! Obwód pasa 86 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tyg,brzuch 200-300pow w [...]

Za dużo węgli, białko na poziomie 2,2grama jest git :-), tłuszcze do 1,3g. Wklej zdjęcie brzucha

Białko trzymaj 140-160max starczy Ci, tłuszcze ok węgle wydaje się też. Dobrze by było, gdybyś wstawił zdjęcie do wglądu. Posiłki: 1.Ok (zmniejszyłabym ilość mleka do minimum) 2. Mleka za dużo, ogólnie za dużo nabiału, zostaw w jednej porcji (np. twaróg) 3 i 4. wymieniaj kurę na tłuste ryby, mięsa. Rozumiem, że ważysz wszystko przed obróbką [...]

Prędzej Lipo niż Gino. Daj lepsze zdjęcie. Bolą Cie? Pzdr..

Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]

Mógłbyś wrzucić zdjęcie sylwetki, bo 6 % bf to się rzadko widuje. Zamień tę suchą pierś z kurczaka, na inne miesa to i ilośc białka spadnie.

6% mialem rok temu teraz jednak moze byc z 8% :P Czyli wrzucic poledwice zamiast fileta? Bo mam 3 dania z miesem po 150-200g, ma tak zostac? I do tego miesa te warzywa na parze? Ok to tych witamin nie biore. Ten olej na kolacje najlepiej czy do obiadu? Zdjecie z przed roku teraz troche lepiej /SFD/2016/11/28/ad75dfc02d5a45b7a8fcc0ee97e7dd16.jpg [...]

no własnie .. ale na dwie osoby to juz jest 100 zł wiecej!! czyli ze spokojem jedna osoba by weszła jeszcze... ale jakby nie patrzeć to chociaż Vipy mogły zdjecie za darmo dostac z autografem.. ..

[...] podczas naszej podróży odwiedziliśmy kilka miast , w każdym spotykając się z dobrym przyjęciem. Pierwsze na naszej trasie były Szaflary, o których pisałem już wcześniej - serdecznie zachęcam do odwiedzenia ośrodka TERMY PODHALAŃSKIE którego byliśmy gośćmi - to miejsce gdzie naprawdę można się zrelaksować;) Czego dowodem może być zdjęcie Drao Dee

Na koniec pamiątkowe zdjęcie na ringu

No niby się wydaje, że mało do zredukowania ale to jest z napiętymi mięśniami brzucha. Jutro wrzuce poprawiona diete i zdjęcie bez napięcia mięśni brzucha.

etam 1 zdjecie.......BOSS

Opuchlizna sama z czasem schodziła i jest już o wiele lepiej ^^ , w czwartek na zdjęcie szwów ,rehabilitacja i powrót <3 . A jak myślicie po zdjęciu szwów coś typu rower, basen będę mógł czy raczej wszystko trzeba odpuścić?

Wrzucę tutaj zdjęcie jak zrobię badania + poprawione makro Ok

[...] białka 62 g tłuszczy 350 g węgli Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 (ale moge się mylić) Z poniedziałkowej diety wyszło: 120,6 g białka 49,8 g tłuszczy 167,8 g węgli 1688 kcal Czyli faktycznie tragedia. Wrzucam zdjęcie z określonymi wartościami odżywczymi Czyli co, kompletnie od początku wszystko układać, czy dałoby się tutaj coś pozmieniać??

[...] siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu. Lucek -------------------------- Doradca Trójboj

[...] badania ponownie, po zastosowaniu waszych rad jak widać estro i pprolka wróciły do normy, dodam tylko, że symex leci 1 tabs 2x/week bo estro wciąż było w górnej granicy normy. Od poniedziałku planuje zmiane na letrozol. Martwić się tą bilirubiną i wynikami cholesterolu? Robić coś z tym? W linku zdjęcie wyników badań: https://ibb.co/nbuY2A

[...] uzupełniające * Ćwiczenie to wykonujemy bardzo powoli, starannie i w skupieniu * W czasie całego ćwiczenia próbujemy utrzymać łokcie stabilne. Zwłaszcza w fazie krzyżowania (zdjęcie 3) ręce nie powinny się załamywać, a napięcie mięśniowe zanikać. * Ćwiczymy najpierw bez ciężarków, z samymi gryfikami, żeby wyuczyć się przebiegu ruchu, który z [...]

[...] w kiblu przycisło to mnie skurcz chwycił i wygieło mnie do tyłu, spadłem z tronu i trochę narobiłem rabanu.. lekarz stwierdził stwierdził, że to rwa kulszowa, dał dożylnie rozkurczowe i chodziłem miękki jak galaretka przez resztę dnia, miałem zdjęcie robione wyszło, że mam zwyrodnienie od TH10 do L1, w grudniu TK, zakaz dzwigania od sierpnia :D

Obok w sklepie jest to samo w ciemnej butli ;) tu przykładowe zdjęcie z neta. I to jest szklana butelka. :) Czyli można kupować? Witam. Osobiście sugeruje wybierać oleje w szklanej i najlepiej ciemnej butelce. /SFD/2016/9/22/4c20e899e1724cb6af0ee97b0d29492a.jpg Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2016-09-22 13:31:05