zasady

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

jak wyzej , jesli chcesz sie tylko lekko podrzezbic musisz poczytac o diecie , musisz znac podstawowe zasady zywienia , inaczej bedzie lipa poczytaj , i zobaczysz jakie to wszystko latwe heh

siatkonoga ladnie opiszesz zasady na 3 kartki to 5 bedzie jak nic

[...] jednym zawodnikiem przechodzisz dalej, przegrywasz spadasz do drugiej drabinki i tam albo wygrywasz albo przegrywasz po raz drugi i odpadasz z rywalizacji... w ten sposob zostaja sami najlepsi i to sie sprawdza. pozdrawiam ps. tutaj masz zasady spisane wszystkie dokaldnie, a wiec poczytaj bo warto http://www.armpower.net/index.php?page=przepisy

[...] masz się co martwić - po prostu staraj się co jakiś czas zmienić kąt pod jakim atakujesz dane mięśnie - zmieniaj ćwiczenie bądź zamoieniaj sztangę na hantle bądż ciężary wolne na maszyny. Problem o ile rzeczywiście nie masz posturalnych (sylwetkowych) dysfunkcji - powiniene zaniknąć sam jeśli zastosujesz zasady, o których móię wyżej. Pozdrawiam

[...] A gdzie indziej mialby ja miec? I co maja trzesace sie uda do trenowania lydki? Spokojnie mozna ja robic na treningu nog. Poza tym - wyprosty nog na maszynie wg zasady ze izolowane cwiczenie nie powinno isc pierwsze nalezalo by raczej robic jako kolejne. Sa inne sposoby na rozgrzewke. Aby porzadnie zrobic przysiad misnie powinny byc [...]

Szkoda tylko że dla niego zasady wyciskania są trochę naginane....takie słyszałem żale ze strony kolegów z innego klubu

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] każda głowa tu polecam post http://www.sfd.pl/temat72558/ łydki: wystarczy jedno góra dwa przedramiona: jedno na nachwyt, drugie na podchwyt co do ilości serii to ogólne zasady są takie jak napisał Czawaj (jak chce Ci się potrudzić to odszukaj post Krzycha666 "strach przed wynikami" lub jakoś tak, tam jest troche inna teoria) dodam [...]

[...] odczuwał dyskomfortu (pieczenie, drapanie - jakby nie patrzeć koszulkę musisz mieć podczas ćwiczeń, a ona może ocierać) to możesz iść i po dwóch dniach. Ważne żeby zachować zasady higieny - czyli tatuaż dokładnie oczyścić i ew. posmarować maścią po treningu. Kwestia zabezpieczenia folią też jest raczej indywidualna, jeśli wydziela się osocze to [...]

Dlaczego nie do przyjęcia? Ćwiczyłem kiedyś hst więc ogólne zasady znam, ale wtedy miałem dostęp do full sprzętu. Teraz jestem ograniczony tylko hantli i sztangi i ławki. Prosił bym was o pomoc bo, naprawdę nie wiem co w tym zestawie jest źle??? Ps: To co dałem wyżej podane jest w kolejności losowej, bo nie wiem jak to rozpisać na serie łączone. [...]

Albo różnica między GI/BJJ a NO. GI. Wyjaśni mi ktoś te wszystkie zasady zawodów albo da linki??? Na których jest najłatwiej dla początkujących??? Wszędzie na plakatach organizacyjnych pisze np. że według zasad adcc albo fila a skąd mam je przeczytać?? Pomocy.

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

ale to nie jest dieta wysokobialkowa. możesz zacząć od starej poczciwej zasady- po rowno białka, węgl. i tłuszczy . np. bialko 2-2,5g na kmc. węgl. 2-2,5g. tłuszcze -okolo 1-1,2g. to przyjmijmy jako punkt wyjścia zaczynając np dzienny rozklad posiłków zaczynasz od wiekszości węgl, bialko natomiast ma tendencje przeciwną, tluszcze na poziomie mniej [...]

[...] na 100m, nie jesteśmy też siłaczami aby móc podnieść ogromne ciężary, ale tylko raz. Dlatego kwestia treningów siłowych nie jest tak prosta. Jedną drogą jest zastosowanie zasady cykliczności(tak jak w kulturystyce). Pakerzy robią masę, później siłę i na końcu to rzeźbią. Analogia występuje u nas: najpierw trening na wytrzymałość, następnie [...]

Mail z Allegro o Thyrothermie: Uprzejmie informuję, że Pana aukcja została zakończona, ponieważ oferowany na niej preparat Thyrotherm naruszał zasady serwisu Allegro. Efedryna zgodnie z ustawą o przeciwdziałaniu narkomanii jest zaliczana do prekursorów grupy I-R i obrót nią w Polsce jest ograniczony. W związku z powyższym postanowiliśmy usuwać [...]

Czarny powinieneś wiedzieć, że nie da się uzyskać wszystkich efektów stosowania bcaa gdy bierzesz ją razem z kreatyną, w stackach jest trochę zasady coś za coś, nie ma tego efektu działania jest ten, i jest dobrze, a swoją drogą to już lepiej rolę w takich stackach spełnia raczej acetyl-l-glutamina.

Cztery, myślę, że podstawowe zasady; 1. Nie sprzedawaj shit-ów, firmy krzak. 2. Miej urozmaicony asortyment dla ludzi o mniejszym jak i większym budżecie. 3. Zatrudniaj (jeżeli wogóle) to ludzi którzy znają się trochę na rzeczy, bo dla klienta ważne jest aby mógł z kimś porozmawiać, poradzić się, z własnego doświadczenia wiem, że to jest strasznie [...]

[...] ze najwiekszy efekt przyjdzie ciut pozniej.a co do tego czy brac po czy przed to rozne szkoly ja zawsze biore przed ale od niedawna czytam ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do amin to zalezy ile masz siana.sa wygodniejsze w [...]