zasady

[...] :) Minął juz jakis czas, niedlugo robie przerwe regeneracyjnai potem chce zacząc nowy trening juz z jakimiś suplami :) Ćwicze na masę, dieta jest mniej wiecej, wszystkie zasady zachowane. Planuję kupic coś takiego: [...]

[...] pompuje tzn ta najbardziej na zewnatrz i sasiadujaca (mowie o kostkach na piesci). Napewno powiecie ze poprostu musze uderzac bardziej technicznie a nie jak lamer ale --- CZY WARTO UTWARDZAC TE NIESZCZESNE MALE KOSTKI ktorymi z zasady sie nie uderza????? tak na wszelki wypadek. dzieki... * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Bił ktoś to cypio? Szoty są bolesne? Ja strzelałem 2 dni temu w udo i ciężko mi kucnąć i zgiąć nogę w kolanie. Mięsień zrobił się twardy w miejscu szota. Strzelałem igłą 7 w udo 61cm, wbiłem 2,3 ml soku. Wszystkie zasady higieny zachowane. Miejsce masowane po szocie. Co o tym myślicie?

[...] i mam 16 lat. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm. Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów. Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób, [...]

Grając w Blackjack'a i licząc karty uzyskujesz przewagę nad kasynem. Nie jest to wcale trudne. Zasady liczenia kart z uwzględnieniem reguł w polskich kasynach zostały opisane w książce, którą możesz otrzymać całkowicie za darmo. Wejdź na www.blackjacksystem.pl

Witam wszystkich. Juz niedługo ruszy pierwsza profesjonalna impreza Vale Tudo w Polsce. Na początek eliminacje 4 gale w wybranych miastach w Polsce póżniej wielki finał do wyłonienia mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych. Impreza o charakterze międzynarodowym. Swój udział zapowiedzieli >>>>>>>>>tego jeszcze nie zdradze. Final [...]

Po raz kolejny kultowe zawody internetowe forum SFD. Nowe zasady,nowi zawodnicy,nowe szanse by trafić na zawsze do historii forum. Warto przypomnieć,że wielu uczestników tego konkursu odniosło wiele sukcesów wrealnych zawodach-chocby Mariusz Czerniewicz,który w tym roku został vice-mistrzem świata w meskiej sylwetce... Czyli warto juz sie [...]

Witam, Interesuje mnie wasza opinia na temat prawidłowego wyciskania na klatkę. Czy zarówno na płaskiej i na skosie, sztangą czy sztangielkami powinniśmy zachować pewne zasady: -wyciskając nie prostujemy rąk do pełnego wyprostu? -kąt między ramieniem a przedramieniem powinien wynosić 90 stopni? -łokcie względem tułowia mają być pod kątem 45 czy 90 [...]

[...] Wcześniej przez ok 6 miesiący miałem wykupiony trening i dietę na potreningu.pl czego się ściśle trzymałem. W tym momencie nie mam żadnej zbilansowanej diety, ale pewnie zasady odżywiania dalej stosuję. Na ściankę chodzę pon, wt, pt. Od razu po ściance idę na siłownie, która jest w tym samym miejscu. Myślałem, żeby podzielić trening w ten [...]

Jak wszyscy wiecie podczas ostatniego KSW mieliśmy przyjemność gościć Gilberta Yvel'a - jednego z czołowych zawodników światowego mma. Kilka dni temu Gilbert wygrał również z Hakim Gouram na gali "FieLDS K-1 WORLD GP 2007" w Amsterdamie. Redakcji mmaction.pl udało się zdobyć koszulkę z autografem tego zawodnika i zorganizowaliśmy konkurs w [...]

[...] masy) i chciałbym kontynuować cykl. Pytanie jest czy musze robić przerwę jeżeli chce zrobić teraz miesięczny cykl jabcznem kreatyny( chodzi mi tu o efekty jak równierz o to by nie ucierpiało moje zdrowie nerki itd.)? Jeżeli tak to jak długa tą przerwę? Czy wystarczy tydzień? Prosze o ogólne zasady cyklu na jabczanie po mono i konkretną odpowiedź.

Trzeci i ostatni temat z nagrodami-to promocja forumowiczów sportowców,którzy startują w zawodach,trenują wyczynowo i zajmują miejsca od pierwszego do czasem i ostatniego. Ale walczą,mają jakiś plan i nie zniechęcają się drobnymi porażkami. Zasady te same- czyli można kogoś zaproponować z linkiem do jego tematu,można się samemu zgłosić i załączyc [...]

METODY, ZASADY, PATENTY część II (sdw nr 10/2005)

[...] wiedziec jak sauna wplywa na trening kulturystyczny. Z tego co wiem, jest to forma regeneracji organizmu, jednak nie nalezy jej stosowac zbyt czesto. Czy istnieja jakies zasady korzystania z sauny dla osob ktorzy prowadza trening? Czy jest to zdeterminowane forma treningu (sila, masa, rzezba, wytrzymalosc itd)? Czy osoby ktore i taka maja [...]

[...] kupić jakąś odżywkę. Moim celem jest przybranie na masie. Co polecacie ? A może mam zmienić coś w treningu a nie brać odżywki ? A odnośnie diety to dawien dawna mam swoje zasady jeśli chodzi o jedzenie, więc nie musicie mi o niej przypominać. I na koniec jeszcze jedno pytanko, czy po tej przerwie w treningu ( czuję że wypocząłem ) mam sobie [...]

Widzę że jest już temat o rywalizacji na siłe klaty . Ja od pon zaczynam HST może ktos jest chętny po rywalizować ??? Zasady proste dajmy swoje foty+wymiary+waga i jedziemy 6/8tyg . Każdy swoim treningiem na "Masę" .Po zakończeniu mniej więcej w tym samym czasie dajemy ponownie foty +wymiary+waga Forumowicze oceniają nasz postęp i wyłania się [...]

[...] dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg wagi podciagam się 7 razy posiadam drążek ścienny. Za odpowiedź z góry dziękuję

[...] co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów. Co do ćwiczeń chciałbym zastosować jakiś ogólne, bez sprzętu w warunkach domowych. Pozostaje jeszcze sprawa diety, co polecacie, czy trzymać się żelaznej zasady 5 posiłków, może jakieś wspomagacze, spalacze tłuszczy, kreatyna ? dziękuje za pomoc.

Witam. Byłem dzisiaj sparować sie z kolegami na salce. Obowiazywały zasady K1. nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki ani nic podobnego, a koledzy maja juzp po 3, 4 lata stazu , traktowali mnie ulgowo bylo widac:D ich wyszkolenie techniczne, szybkościowe i sila ciosu była 100000000% wieksza niz moja. Dostalem pare kopniec w uda i wyskoczyłduzy [...]

[...] Kre-alkalyn 2500 i do tego dorzucę sobie glukozę po treningu. Czy to odpowiedni wybór? Wszelkie sugestie mile widziane. Diety nie stosuję z powodu braku czasu, lecz trzymam zasady zdrowego żywienia co mi bardzo odpowiada. (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html) Mój cel to masa mięśniowa. Jeżeli ktoś je stosował niech [...]