zasady

Wyciskanie hantlami należy do jednych z najlepszych ćwiczeń budujących barki, pod warunkiem, że zostanie zachowana właściwa technika, zakres ruchu oraz zasady progresji. Najczęściej popełnianym błędem jest użycie nadmiernego ciężaru roboczego, co powoduje, że ciężar jest podnoszony w ograniczonym zakresie ruchu.  Zdarza się również, iż ławka jest [...]

Wyciskanie hantlami należy do jednych z najlepszych ćwiczeń budujących barki, pod warunkiem, iż zostanie zachowana właściwa technika, zakres ruchu oraz zasady progresji. Najczęściej popełnianym błędem w treningu barków (wyciskań, wznosów, przyciągania sztangi do mostka itd.) jest użycie nadmiernego ciężaru roboczego, co powoduje, że ciężar jest [...]

[...] Analizując całą sytuację oraz doceniając trud i środki zainwestowane przez zawodników w dotychczasowe starty, Prezydium PZKFiTS zrobiło odstępstwo od obowiązującej zasady, udzielając zezwolenia na start tym zawodnikom, którzy plasują się pierwszej szóstce Rankingu. Przypomnijmy: Zieliński, Sularz i Kasprzyk aktualnie prowadzą w Rankingu [...]

Nie od dziś wiadomo, że strongmani codziennie jedzą nieprzyzwoitą ilość kalorii. Domyślacie się pewnie, że Hafthor Bjornsson jako jeden z najsilniejszych ludzi na świecie je bardzo dużo. Ostatnio podjął się pewnego challenge’u, gdzie próbował zjeść 200 hamburgerów w ciągu 30 minut! Oczywiście nie sam, ale przy pomocy kolegów z jego teamu. W [...]

[...] treningi domatora i bardzo dobrze (biorąc pod uwagę patologiczny stan zdrowia społeczeństw zachodnich), ale nie należy zapominać, iż nagle nie przestały obowiązywać żelazne zasady treningu. Jeśli bez trudu jesteś w stanie wykonać więcej niż 15-20 powtórzeń w serii, to ćwiczenie zaczyna mieć wartość dla budowania wytrzymałości mięśniowej, ale nie [...]

[...] oporności insulinowej, a pacjentkom z PCOS należy zaoferować profesjonalne porady dietetyczne. Dieta DASH - inne artykuły na SFD Dieta DASH - hit czy kit? Dieta DASH - zasady, efekty. Najzdrowsza dieta w rankingu USA Podsumowanie Prawdopodobnie każda mądrze skomponowana dieta, która jest dobrze zbilansowana nada się do wspomagania terapii [...]

[...] się w zupełnie inny wariant. W szczytowej pozycji można ciężar przytrzymać w lekkim spięciu izometrycznym. Opuszczamy w sposób powolny i kontrolowany. Uwagi i sugestie Używanie wyciągu wcale nie musi zapobiegać „zarzucaniu” ciężaru i nadmiernemu przemieszczaniu łokci. Powinno się zachowywać podobne zasady jak przy użyciu hantli czy sztangi.

[...] bolesność i przeciążenia. Rich Piana celowo używał do wyciskania francuskiego znikomego obciążenia. To nie znaczy, że możesz całkowicie zignorować podstawowe, kulturystyczne zasady. Jeśli z danym ciężarem jesteś w stanie wykonać więcej niż 15 powtórzeń, to z każdym kolejnym powtórzeniem ćwiczenie przestaje mieć wartość dla hipertrofii, a sprzyja [...]

[...] o zdrowym stylu życia, prawidłowej diecie, regularnej aktywności, że można by pomyśleć, że większość naszego społeczeństwa uważa to za coś normalnego i stosuje podstawowe zasady zdrowego stylu życia. A jak jest w rzeczywistości? Z pewnością zależy to od wielu czynników, ale niedawne badanie przeprowadzone przez Oregon State University [...]

[...] między zwierzętami domowymi a ludźmi”. Amerykańskie Towarzystwo Weterynaryjne zaleca, aby osoby chore na koronawirusa ograniczały kontakt ze zwierzętami. Nie ma więc podstaw do paniki. Warto zachować ogólne zasady higieny i bezpieczeństwa. Jeśli jesteś osobą zakażoną koronawirusem, unikaj kontaktu nie tylko z ludźmi, ale i ze zwierzętami.

Stwierdzono, iż rozmaite preparaty hormonalne skutecznie zmniejszają ilość testosteronu wolnego i całkowitego u kobiet. A to może mieć wpływ na trening siłowy (przyrosty siły, mocy i masy mięśni), gdyż kobieta wytwarza ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg).   Komentarz do badania  Większą skuteczność od doustnych [...]

[...] diety roślinnej pod względem podaży substancji odżywczych o znanych poziomach zapotrzebowania nie jest niemożliwe, jednak, żeby zrobić to jak najlepiej, należy znać pewne zasady. Jedną z zasad jest utrzymywanie komplementarności białek. Białka i aminokwasy niezbędne dla przeżycia  Białka stanowią kluczową dla przeżycia rolę w organizmie. [...]

[...] masters to w większości kobiety „zorganizowane”, które mają sprecyzowane plany, wiedzą czego chcą i konsekwentnie realizują wyznaczone sobie cele, mają swoje zasady i nie marnują czasu, a stan „wegetacji” jest im obcy. Nie było zbyt wielu okazji by oglądać Anitę na zawodach krajowych, jednak poza granicami godnie [...]

Jeśli uważasz, że jesteś wystarczająco silny i zasługujesz na tytuł najsilniejszego człowieka na  świecie, masz szansę to udowodnić!  Organizacja Official Strongman organizuje konkurs online, w którym można zgarnąć pokaźną sumę. Zasady są proste - należy przesłać film, na którym będzie nagrane maksymalnie jedno powtórzenie martwego ciągu oraz [...]

[...] te mogą dotyczyć zarówno rozwoju osobistego, zawodowego, jak i sportowego. Nie każdy sportowiec może jednak sobie pozwolić w tym czasie na przerwę od aktywności. Ogólne zasady czasowego planowania treningów W zależności od wielu zmiennych, dla zaplanowanego rozwoju sięga się po bardzo zróżnicowane strategie treningowe. Do czynników [...]

[...] roślinną, ale osoba, z którą się spotykasz, jest miłośnikiem mięsa, nie panikuj, nie musisz od razu smażyć mu steka czy piec ryby, aby udowodnić swoją miłość. Zamiast tego przeprowadźcie szczerą rozmowę i ustalcie wspólnie zasady i granice dla Was obu. Weź pod uwagę to, co lubi jeść Twój partner, ale jednocześnie nie rezygnuj z własnych wartości.

[...] niczego, co eksponuje ich wspomniane wcześniej wrażliwe obszary, a kobiety nie powinny robić niczego, co ukazuje coś innego niż dłonie i twarz. „Nie mówię nie sportowi, ale zasady szariatu powinny być przestrzegane, kiedy to robię… Awrah dla mężczyzn obejmuje części ciała między pępkiem a kolanami, a dla kobiet jest to całe ciało, z wyjątkiem [...]

Naukowcy twierdzą, iż mamy do czynienia z kryzysem związanym z używaniem mediów społecznościowych przez nastolatków i dzieci. Półtora roku po tym, jak amerykański lekarz medycyny, chirurg generalny Vivek Murthy, zwrócił uwagę na narastające objawy depresji, lęku i myśli samobójczych wśród dzieci i młodzieży znaleziono prawdopodobną przyczynę [...]

[...] mniejszej ilości konsumowanego pożywienia. Jednak czy to oznacza, że musimy całkowicie rezygnować z przyjemności jedzenia ciastek i innych słodyczy? Wcale nie. Wprowadzenie zasady 80/20 może stanowić klucz do sukcesu w procesie odchudzania dla wielu osób. Ta zasada polega na konsekwentnym stosowaniu zdrowej diety w 80% przypadków, pozwalając [...]

Niektórzy utrzymują, iż, panika związana z II odmianą SARS jest przesadna. Niemniej warto pomyśleć o swoim bezpieczeństwie. Czy środki ochrony mogą mieć znaczenie dla infekcji SARS? Tak, użycie masek może mieć wpływ na infekcję. Podsumowanie Nawet najlepsza maska nic nie pomoże, jeśli zaczniesz dotykać ust, nosa. Dlatego maski mogą budować [...]