zasady

[...] takim treningu to jest jedna partia tygodniowa czy mozna jakis full body ? nie chodzi mi o poprawienie wyniki tylko ogolnie o wzrost sily . sprecyzuje moze pytanie . czy do takiego treningu sa przyjete jakies ogolne zasady typu liczba serii , cwiczen na partie , jak czesto i czy mozna stosowac jedynie ten typ treningu . dziekuje za kazde info

[...] 3 msc, waga stała w miejscu, a później zacząłem tyć. Wszelkie modyfikacje nic nie dały. Dałem sobie z tym spokój i staram się odżywiać "na oko" ale mając na uwadze ogólne zasady stosunku białko-węgle-tłuszcze. Dziennie nie przekraczam 2000 kcal przy 100 kg wagi. 3. Zdrowie. Morfologia, tarczyca ok 4. Suple Jabłczan kreatyny + spalacz [...]

[...] ramion w siadzie miedzy lawkami(rece z tylu) biceps-2x mlotki hantle 2x hantle normalnie nogi podobnie brzuch wedlug uznania jesli chodzi o ilosc powtorzen to trzymam sie zasady pierwsze 2 tygodnie okolo15, kolejne 2 okolo 10, itd... z czasem zwiekszam tez ilosc serii pod koniec do wiekszego pobudzenia... Taki trening ulozylem sobie na szybko [...]

[...] (dla was pewnie banalnych) pytan. 1. Czy wycinka i redukcja to to samo - zlaozenia oraz plany sa takie same czy inne? 2. Ilosc posilkow oraz ich ogolny rozklad i glowne zasady sa takie jak w diecie na masie? 3.Wiem ze redukcje powinno sie zaczynac od zapotrzebowania na 0 i powoli znizac ale niedoczytalem o ile kcal obnizac na jaki czas [...]

[...] tak o 16:30, bo tak ogólnie teraz się odżywiam. Pije wodę bo na tyle mi czasu starcza. Pomóżcie mi co mam zrobicw takiej sytuacji ? Bo mnie to strasznie męczy. Zachowuje podstawowe zasady żywieniowe, nie łącze ze sobą róznych niewskazanych składników, unikam śmieciowego żarcia, żadnych chipsów, słodyczy i wgl wgl wgl ale jednak to za mało :(

[...] sporty: okazyjnie gram w sporty druzynowe, plyam na basenie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka, drazek, modlitewnik, wyciag gorny i dolny. Dieta: zasady Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-07-20 02:00:50

[...] kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny byc pilnowane przy planie na wytrzymalosc miesniowa (np. ile powtorzen, ilosc treningow, przerw) czytalem i z wlasnej wiedzy troche wiem co i jak ale opinie sa [...]

[...] -Szybkość na workach -ABS2 -19 00 Krav Maga Sobota: 14 30 Boks tajski Trening na siłowni: Rozgrzewka -Przysiad ze sztangą na plecach jak wyżej -WL jak wyżej Obwody te same zasady. -Podciąganie na drążku w podchwycie z obciążeniem x12 -Zarzut sztangi na klatkę 60% x12 -Pompki z obciążeniem x20 -Uginanie ramion na biceps x15 -Martwy ciąg 60% x12 [...]

[...] :/ Płeć: Mężczyzna Wiek:18 Waga:70 Wzrost:175 Cel treningu:Redukcja tkanki tłuszczowej,przy lekkim wzroście tkanki mięśniowej. Dieta:Brak ścisłej diety,zachowane podstawowe zasady odżywiania. Dostęp do sprzętu: Domowa siłka(ławka,wyciąg zestaw gryfów i obciążenia) Przeciwwskazania medyczne;Brak,jedynie przebyta przepuklina w wieku ok 6 [...]

W maju czeka nas bardzo atrakcyjny program z udziałem trzech muscleterów :Marka,Dawida i Piotra Będzie to program bez udziału forumowiczów,choć nie do końca. Ponieważ wszyscy wystepujący kulturyści są także forumowiczami SFD :) Termin 9 maj 2015 Miejsce : Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness ,os Piastowskie 25 Uczestnicy: Marek Zapotoczny [...]

[...] wolne Waga 88 kg , Na dzień Hi carb wyliczyłem : 360 G węgli , 270 G Białka , 135 G tłuszczy Na LOW Carb to samo , tylko 180G węgli Nie wiem czy do końca zrozumiałem zasady tej diety Rozumiem , że w dni ważniejsze treningowo mam wybrać dzień Hi Carb a w dni mniej ważne treningowo i nietreningowe LOW Carb . W dni w których mam siłownę - [...]

Witam. Chciałam się zapytać jakie powinnam ćwiczenia wykonywać aby schudnąć ale żeby nie przybrać masy mięśniowej. Jakie zasady powinnam przestrzegać? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę sprawdzić szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej?? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) Mam 3 letnie doświadczenie w kulturystyce (3 letnia przerwa ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. Użytkownicy tego portalu to fachowcy, [...]

termin: SOBOTA 25.11.2017. zgłoszenia i ważenie: 24 listopada 2017 w godzinach od 18:00 do 20:00 (w oficjalnym Hotelu zawodów / www.noclegi-adria.pl/ ) 25 listopada 2017 roku od godz. 8:00 do 10:00 Centrum Handlowe FERIO Stare Miasto eliminacje, półfinały i finały: Centrum Handlowe FERIO Stare Miasto 1. Termin i miejsce: Mistrzostwa odbędą się w [...]

[...] UFC zmienia politykę antydopingową i chce robić niezapowiedziane testy UFC chce w ciągu trzech-czterech miesięcy wprowadzić nowe zasady obejmujące niezapowiedziane badania krwi oraz moczu. Owe testy miałyby zostać przeprowadzane bez ostrzeżenia dla zawodników i byłyby całoroczne a nie tylko przed i po [...]

Najejszla, wiekopomna... No więc rusza jedyny w swoim rodzaju TYPER... Ci z Was... którzy nie wiedzą, co to Kurnikowy Turniej zapraszam: http://www.sfd.pl/temat209081 A Ci z Was... którzy wiedzą, lub się dowiedzieli co to takiego jest... zapraszam do udziału w tym TYPERZE... Zasady są jasne... Na początku każdego tygodnia podaję zestaw meczów [...]

[...] ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. Ektomorfik. Obecnie 180cm/80kg. Trening siłowy FBW, trzymam się zasady 3 x w tygodniu, po dniu ćwiczeń pełne dwa dni przerwy. 1) Kreatyna ActiveLab /5gr rano na czczo 10 min przed pierwszym posiłkiem (6:15) 2) Olimp HMB (3 kapsułki [...]

[...] Idealna odżywka wspomagająca odchudzanie polecana jest wszystkim, którzy chcą lepiej kontrolować swoją wagę, a zdarza się im będąc na diecie niskowęglowodanowej złamać zasady i zjeść coś wysokokalorycznego. Carb Block polecana wszystkim osobom będącym na dietach odchudzających z niskim spożyciem węglowodanów. Zalecane dawkowanie 2 tabletki [...]

[...] odbędzie się pokaz wyciskanie w specjalistycznym sprzęcie i próba nieoficjalnego bicia rekordu świata WPA kat Junior 90kg, z ciężarem będzie walczył Tomasz Wawrzyczek. zasady oceniania boju: dwóch sędziów czuwać będzie nad prawidłowym wykonywaniem powtórzeń, plus jeden będzie liczył podejścia spalone. za co powtórzenie zostanie spalone : za [...]

[...] - Nasza impreza nie ma nic wspólnego z walkami w klatkach - zapewnia organizator, Maciej Kawulski (25 l.). - Chcemy pokazać najpopularniejsze style walki na świecie i ich zasady. W warszawskiej imprezie wystąpi ośmiu zawodników - specjalistów od różnych stylów walk. Wśród zaproszonych znaleźli się między innymi wicemistrz świata w sambo, [...]