wyskok

polecam trening z 100tnej strony w Cwiczymy razem wyskok vol.2 :) , naprawde rezultaty są rewelacyjne Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-02-14 19:55:54

[...] http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html moze tu cos bedzie dzieki chlopaki za gratulacje :-) bubba95 jesli chcesz cos lzejszego na wyskok z jednej nogi to jednego dnia proponuje dac plyo lunges + przysiad bulgarskie, drugie dnia wstepowanie ze sztanga + martwy ciag na jednej nodze. W obu dniach dodatkowo [...]

a jak myślicie w jakim wieku dziewczyna może zacząć ćwiczyć na siłowni wyskok?

Tak się zastanawiałem bo jeśli ćwerćskoki są kontuzjogenne to załużmy podskoki ze sztangą też powinny być czy się myle bo ja np robię taki wyskok z kąta 90 stopni i nie wiem czy nie popełniam błędu

może coś przeciążyłeś, pamiętam że jechałeś jakimś planem na wyskok, może coś poszło nie tak, za dużo ćwiczeń za mało przerwy i wróciło. Oby jak najdalej od tego dziadostwa bo ja od czasów kiedy zacząłem przygodę z koszykówką nie miałem tak długiej przerwy jak przez kolano skoczka, zwariować przez to idzie bo to taki pseudouraz który jest złośliwy

[...] drazku wioslowanie sztangielka(plecy) uginanie ramion ze sztanga (biceps) prostowanie na wyciagu gornym(triceps) bieżnia albo steper około godzinki Chodzi mi najbardziej o wyskok, później aby wszystko ładnie wyrzeźbić, dążę do tego aby wyglądać jak np Dwight Howard i również zwiększyć maksymalnie swoją siłę.Mam trochę tłuszczu na brzuchu i [...]

Dobra więc może wszystko wyjaśnie.Na 100 stronie w Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2 znalazłem ćwiczenia, które wszyscy polecają.

Tak, plan już mam, ale jest on tylko na wyskok. Nie ma tam według mnie żadnych ćwiczeń na dynamikę i szybkość. Kilka stron temu w tym temacie go wrzuciłem.

Co do dynamiki: w najbliższym czasie zamierzam wstawić do treningu ćwiczenia (tuck jumps, wstępowanie z wyskokiem, do tego sprinty), w których będę starał się zrobić jak najwięcej powtórzeń w określonym przedziale czasowym (na początek 10 lub 15 sek). Jestem fatalnym sprinterem co prawdopodobnie tłumaczy mój kiepski wyskok z nabiegu w porównaniu [...]

[...] oto przyklad ostatnich 3poniedzialkow i siadow dupa do ziemi 1 tydzien przedostatnia seria 140x3 ostatnia 150 nie poszlo 2 tydzien przedostatnia seria 140x5 ostatnia 150 1sam...drugi z pomoca. dzisiaj przedostatnia seria 140x5 dosc lajtowo 150x3 sam... zeby tylko to cos sie na wyskok przelozylo bo narazie brak totalny dynamiki:(

witam mam pare pytan ,przysiady robic dynamicznie czy powoli z wiekszym ciezarem,chce poprawic skok mam 175 cm,dosiezny 50 cm plan na wyskok mam Przysiady wykroki wstepowanie na podwyzszenie spiecia na palce robie to w piatek jak robie nogi na siłowni,no i w szkole we wtorek na siłowni zaczne robic,cwiercskoki,wyskoki z podciaganiem kolan do [...]

wsn123 ten filmik co wyslales jak najbardziej dobry, koles cwiczyl w przeszlosc skok w dal i trojskok takze ta plyometryka glownie na wyskok z jednej nogi.

A macie jakiś filmik z plyometryką pod wyskok z dwóch nóg?

"zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze" Nie masz racji, robisz masę robisz progres w siadach i innych ćwiczeniach rozwijających skoka.

wskakiwanie na pudlo jest bez sensu jesli ktos ma zamiar poprawiac wyskok dosiezny, tzn cos tam pomaga ale lepiej juz wyskoczyc miejsca w gore ;-) co do powtorzen mysle ze max to 10 powtorzen zrobionych idealnie. Np przy depth jumps niektorzy proponuja 1 powtorzenie i minuta przerwy...To jest zupelnie inny rodzaj treningu, trzeba brac to pod [...]

[...] ostatnio, że nie uda mi się zapakowac jak nie włącze do treningu czegoś na górne partie ciała. I teraz własnie pojawia sie problem... jak ułożyć sobie trening na górę pod wyskok na siłowni, by nie stracic na dynamice i szybkości i czy trening który robiłem na nogi (ćw na siłowni )był odpowiedni ? Czasu coraz miej :d Niby dzięki siłowni [...]

ja odkrylem swoja glupote....na 99% wiem czemu nie moglem powiekszyc wyskok z mojej slabszej nogi....bo zle robilem plyo. Wydawalo mi sie ze te tupanie co robia ludzie przy wieloskokach itp to przez slaba sile w stawie skokowym ale to tak ma byc! Wybicie ma byc z plaskiej stopy, wieloskoki maja byc na plaskiej stopie! Przez to ze wybijalem sie [...]

[...] napewno troszkę niżej od wymiaru, uznanie za Twoje paczki,ale wymiar to to nie jest, perspektywa owszem potrafi robić złudzenie ale przy wzroście +/- 180 cm inaczej wygląda wyskok, na filmikach ledwo nad chłopakiem skaczesz a przy swoim wzroście żeby takie paczki z takim zapasem robić powinieneś mniejwięcej nad samym sobą przeskoczyć. Szanuję to [...]

[...] jest dla mnie teraz priorytet ... cwicze inaczje jak Wy ale nie uwazam ,ze robicie zle ..jest pare rzeczy z ktorymi sie nie zgadzam ale milcze ... soltys swiecie uwaza ze wyskok to jest wynik w przysiadze i przeklada kilogramy na cm ... czasem nie moge juz tego czytac .... ja biore w pelnym przysiadze 110 kg ost serii bo nigdy nie robilem [...]

skoro powiedziales A to pokaz ,ze jestes facet ..masz ciagle wymowki ,ze robisz cos dla siebie ... to po co cwiczysz wyskok zeby miec wiecej zbiorek ?? centrem jestes ?? ..lepiej wez sie za 3pkt wiecej korzysci bedziesz mial dla siebie ... smieszy mnie to ciagle tlumaczenie .. dla siebie ... cos oficjalnie powiedziales na forum i wymaga to moim [...]