wygląd

[...] ćwiczenia chyba mógłbym wykonywać z ciężarami? Wstyd się przyznać, ale nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki, co jest dla mnie chyba bardziej poniżające, niż mój wygląd. Chciałbym na pewno wzmocnić ramiona, bo odkąd pamiętam, mam względnie słabsze ręce niż na przykład moi rówieśnicy za czasów szkolnych.Przedramiona i bicepsy nigdy nie [...]

Jsdolan5 bo to tajemnica sukcesu Ojana;-DOto wielka tajemnica: jem wszystko co mi podstawią i podarują (Jeśli jest to zdatne do jedzenia). Czasem oglądający moje filmiki na YT też się pytają o dietę - tak jakby myśleli, że od tego zależy mój wygląd a nie od tego jak i ile trenuję.

18.01 Legs 2 Siady shmith 160x7 120x12 Wypychanie stopy wysoko i szeroko 480x10 420x14 Zginanie leżąc wolny negatyw 67+5x11 46+5x12 Zginanie leżąc z hantlem 2x15x12, 16 Wypychanie maszyna jednonoz 2x65x10 Wypychanie maszyna wasko Obunoz 2x105x12 Odwodzenie 2x117+5x21,16+drop Rdl 70,90,100x10 wolny negatyw Samopoczucie fatalne, w dzień ledwo [...]

[...] robiłam to co kazano. Odwadnianie - w tym też mi się coś nie udało albo po prostu mam za dużo BF % @@-) Spadło mi w biodrach, co wydaje mi się, że ma to negatywny skutek na wygląd mojej pupy, albo po prostu jestem przewrażliwiona. A co teraz? odpoczynek, stopniowe wracanie do normalnych kalorii, wprowadzenie wytrzymałościówek na stałe, trening [...]

Brrr ja nawet szota wczoraj nie dalem... Tak sie choojowo czuje. Ale z tym tereningiem to faktycznike tzeba przemyslec sprawe. Miesiac armagedou dal mi niby efekt na lapie do wreszcie byl spoko wyglad na 45. Ale to tylko stan zapalny i tyle! Juz sie powoli godze z tym,ze lapa ok 43 na dobrej zyle to taki maks moj nawet na soku i wyzej chooja nie [...]

witam dzis nie bylem na silce bo bylem w jutro mam wolne takze ... ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to [...]

[...] jesteśmy z tobą więc luz a przynajmniej mogłem cały temat w spokoju przeczytać ... . Jestem ciekaw twoich fotek i porównania przed i po i co się zmieniło jak siła jak wygląd ... Z twych opisów wynika ze Xp ładnie cię kopie , ciekawe to że nie potrafisz spać fajne rozwiązanie dla studentów sportowców na sesji egzaminacyjnej Cyklik [...]

Pakujący wsiowicze są fajni Ja z takimi ćwiczę, super chłopaki, pomogą, grzecznie mówią psze pani, chociaz ja im milion razy mówiłam, ze na panią trza miec wyglad i pieniadze, a ja nic z tego nie posiadam

Chwilowo moim celem jest masa mięśniowa... W dłuższej perspektywie poprostu ładny wygląd .. Poprostu trzeba mieć "coś" w czym można rzeźbić.. .. Co do aerobów już wyjaśniam (pisałem już o tym)- robię to tylko dlatego, że kocham sport, gdybym tylko chodził na siłkę 3 raz w tyg. i nic wiecej to bym poprostu zwariował... Na dupie bym nie [...]

barki: wyciskanie zza karku 10*50kg,8*60kg,8*65kg(7 ruchów sam,ósmy z pomocą, tydzień temu było 6 samemu), 6*70kg (4 sam, 2 z pomocą) arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 triko francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg (byłoby więcej,ale łokcie troszkę bolały,więc nie chciałem szarżować) francuz siedząc z łamaną sztangą [...]

[...] powrocie z wywczasu (ok.11 sierpnia). A teraz już czas na rozluźneinie diety, zasłużony odpoczynek i (niestety) utratę kawałka nabytego mięsa. Tak to już w moim organiźmie wygląd,a że kiedy rozluźniam dietę i nie trenuję, przestaję wyglądać w sposób, jaki bym sobie życzył. Ale cóż zrobić, przecież nie można wpadać w paranoję i trenować okrągły [...]

Ty, na geja to jeszcze trzeba mieć wygląd i pieniadze

wg mnie stawianie Rockela wyzej niz 5 pozycja jest w ogole jakims nieporozumieniem, bo kazdy z czworki Kai, Branch, Dexter, Phil jest zdecydowanie lepszy od tego zawodnika... Moze byc co najwyzej 5 przy dobrych wiatrach jak nie wyjdzie forma Toneyowi i duza niewiadoma bedzie wystep Winklaara i nie chodzi tu o wyglad,bo po zdjeciach mozna [...]

Ktoś tu chyba pomylił kulturystykę z trójbojem. Tu nie liczy się ciężar a wygląd, wiec jak dla mnie to mógł w życiu nie dźwignąć 200kg w ciągu czy przysiadzie ale dopóki jest na szczycie tego sportu obelgi pod jego adresem są czymś totalnie nie na miejscu.

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie Na początku była redukcja :). Teraz nie wiem ile ważę ale chyba coś przytyłem. Przed cyklem jak się ważyłem to było 60. fajna tam silke w dobiegniewie macie to jakas publiczna w szkole czy jak? Na hali sportowej, publiczna 35zł [...]

[...] a przy siadaniu jest masakra (jęki za każdym razem) |-) :-?ZMIANY:-? - nie pisałam o tym wcześniej, bo....myślałam, że tak ma być (wiem, głupio myślałam }:-()...zresztą wygląd jest dla mnie bardzo ważny i jestem w stanie wiele znieść bez narzekania :-)): Otóż mam problem z gazami praktycznie od początku lipca (może nie będę opisywać [...]

Chuda good job :-D a bonusem wygląd 8-) graty :-D

Zeby nie bylo. Nie wygladam jak Peponent i nigdy nie bede z prostego powodu. Nie mam diety bo mi sie nie chce jej trzymac. Tu nie o to chodzi, ze nie mam czasu, pieniedzy itd. poprostu mi sie nie chce. Drugi powod jest taki, ze nie lubie wymiotowac po treningach :). Jestem poprostu wiekszy niz koledzy i to mi wystarcza. Nie patrze na kulturystyke [...]

Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]