wygląd

Przepraszam za double, ale nie dopisalem; nie chodzi mi o miesnie, jak jakis dzik. Chodzi mi o jakis wyglad. Lekka klata i brzuch jak na zdjeciu, bo poza tym, ten koles na zdkeciu nic nie robi. Bic, tric, plecy i barki mam lepsze.

[...] Powiem Ci wprost: Twój plan treningowy jest zły. Za dużo pompek w pierwszym dniu, za dużo ćwiczeń na biceps, etc. Split ktory sobie ułożyłeś nie jest odpowiednim systemem treningowym dla osoby początkującej. Dzięki planowi dla początkujących będziesz miał szansę wyglądać jak człowiek. Wygląd Pudziana Ci nie grozi - jak większości z nas.

[...] Taki wygląd klatki bym mi już pasował. Czy ważąc 56kg dużo musiałbym przytyć, żeby później ćwiczyć i mniej więcej osiągnąć taki efekt? Pozdrawiam. I dziękuje za wyrozumiałość. [...]

wlasnie wypilem ultrarepsa;) za pol godz na trening plecy+bicek.dam znac pozniej jak podzialalo.jedynie co to wyglad, jak wegiel rozpuszczony w wodzie, miarka na 150ml poszla gladko, praktycznie czuc lekki posmak tylko, gladko przechodzi przez gardlo! pozdro ;)

Hmm rozumiem ze clena bierzesz bo jestes zdesperowany i chcesz schudnac. Nie mozesz kupic zwyklego spalacza? Ubrac sie do tego w grube ciuchy? Dieta uzlozyc i zjechac z wagi? Mysle ze sam obserwuj ile chudniesz. Pamietaj tez ze szybkie lecenie z wagi nie jest tak samo zdrowe jak szybkie tycie. Stopniowo az do celu. Wiesz mozesz wziac kreatyne [...]

ImNotEmo Gratuluje i powodzenia zycze co do treningu, troche juz duzo na ten wiek , ale skoro chcesz jeszcze to : 1.Regeneracja i odzywianie te dwa czynniki musisz miec dopracowane bo łatwo sie przetrenujesz i bedzie lipa. 2.NIe zwracaj uwagi na wyglad miesni tylko na funkcjonalnosc i tyle ja ci moge doradzic wes temat do DZIAŁU TRENING W [...]

a teraz garsc moich wlasnych spostrzezen - tego typu diety sa dobre dla starszych osob ktorym ubytek czesci miesni jestr niestraszny , a maja duza nadwage A DLACZEGO ?? UBYTEK MIESNI JEST ZLY DLA KAZDEGO ORGANIZMU NIEWAZNE W JAKIM JEST WIEKU CHODZI MI O ASPEKTY ZDROWOTNE A NIE O WYGLAD OCZYWISCIE. dla nas czyli "lekko otluszczonych [...]

Skoro Twoim celem jest fajna plażowa sylwetka to dalej redukuj tak żeby minimum jakiś zarys mięśni brzucha był. Kalorii już niemasz za dużo więc dalszy deficyt bym generował w stopniowym dokładaniu aerobów i obserwował wygląd i pomiary ciała. A do zdjęcia powyżej to daleka droga albo nawet bardzo daleka

jaki to będzie program - to juz zalezy od Was ja używam vitalmaxa starego jest baza produktów inni uzywaja potreningu ta sama zasada - inny wygląd są pewnie inne programy też chodzi o to aby podając menu,było widać ilość posiłków pory posiłków gramatury produktów btw każdego posiłku ! i btw łączne z całego dnia Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

"To będzie to miało jakiś wpływ ten Snickers , wafle , grahamki ?" Problem wyglądu sylwetki a zdrowia to 2 rożne rzeczy. Jasne że jak w zawodach nie startujesz to możesz zjeść coś co z zasady na wygląd sylwetki wpłynie źle. Ale juz w kwestii zdrowia to nie bardzo. Tłuszczy typu trans w ogóle nie powinieneś świadomie spożywać (wystarczą te co [...]

nie chodzi mi o twoj wyglad ale samo podejscie, ktos wypomnial ci ze jak dla niego rozmiar twojego bicepsa czy łapy jest mierny, jak na ten staz i wzrost, i ze nie masz co pokazywac, a ty zamiast przyjac to z pokorą, bo tak byc powinno, jezeli dajesz swoje zdjecia do oceny, to wygarnołeś mu ile to on ma w bicepsie i jeszcze powinien pracować, [...]

Cwiczenia ogolonorozwojowe, sa wskazane nawet, wkoncu, dlaczego nie? nie jest powiedziane ze majac 12 lat trzeba biegac jedynie za pilka, jak kogos interesuje poprawa wygladu ciala, to pewnie lepiej aby sie dopytal i pocwiczylpozadnie, niz aby byly potem problemy? To ze porobisz sobie pompki, ppodciagasz sie na drazku,czy tez pocwiczysz troche [...]

a to aktualny mój wygląd jeszcze mi do mojego wymarzonego trochę brakuje Zmieniony przez - krakus1974 w dniu 2010-02-11 16:06:20

Co prawda mam tylko 20 lat, ale myślę że bez problemu mozesz osiągnąć wygląd jaki pokazałeś na zdjęciu. Sam widzisz jak wiele osiągnąłeś przez ten krótki okres czasu, to wielka przemiana. Moim zdaniem jeśli masz teraz cykl kreatynowy to narazie stawiaj na rozwój masy mięśniowej. Przez najbliższy miesiąc ćwicz tak by uzyskać jak najwięcej dobrej [...]

Nie muszą być koniecznie ryby w posiłku o który pytasz. Może być kawałek chudego mięsa, warzywa i garść orzechów włoskich. Ważne byś zadbał o dostarczenie tłuszczy z ryb, czyli dodaj do codziennej suplementacji tran. Dodawaj też do posiłków orzechy i oleje. Poza tym wygląd całkiem dobrze. Warzywa dawaj wszędzie gdzie się da.

Jakieś lipne masz to ia Patrząc na wyniki wygląd na to jakby stężenie było przekłamane bo jednak jakąś robotę zrobił tylko taki efekt powinienem osiągnąć po znacznie niższej dawce.

ok quaz wielkie dzieki, a jak z tymi serami goudy? ogolnie moje zalozenie jest takie aby zejsc do moich granic mozliwosci jesli chodzi o fat, przez ostatnie ponad 2 lata sie masowalem i z 70 wskoczylem na 96kg, niestety w zwiazku z tym odlozylo sie duuzo tluszczu, czego nastepstwem jest to ze nie mam twarzy a okragla nadmuchana pilke, i teraz [...]

aha mi to tak najabrdziej zalezy na fajnej sylwetce, masie, taki wyglad atlety :). fajny brzuch fajna klata (taka nieprzesadzona) proporcjonalne do tego ramiona. ja cwicze w domu od lutego: dysponuje ławeczką regulowana 2x 10kg sztangielki, starcza mi to na trening ramion (barki,triceps, biceps,przedramiona) i klatki. i tak jak mówiłem robiłem na [...]

chałup wro super wygląd sog musi byc podkatuj troche bicka i przedramiona :D :) pozdrawiam rosnij zdrowo i kolorowo :)

Też byłbym za poprawą wygląd niż zdobywaniu kg.