wygląd

Przede wszystkim chodził mi o wzmocnienie mięśni, wytrzymałości, siłę, no a wygląd przy okazji. Najpierw spróbuję zrobić trening 100 pompek albo A6W. Myślicie, że które lepsze? Nie piszcie, że oba do kitu. Pytam które lepsze.

calkiem mozliwy ten obwod bicepsa przy tej wadze , wystarczy ze kolega ma drobne kosci i nie robi nog , ja na sucho mam kolo 44 cm a waze ok 88 wiec to mnie nie dziwi .Jesli chodzi o wyglad to jest bardzo zaskakujacy jak na rok cwiczen , lap sogacza członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dziękuje wszystkim za slowa otuchy mobilizujace do dalszych cwiczen Teraz odpowiedzi: mzzz: niestety nie jestem w stanie podac moich przyblizonych wymiarow przed pojsciem na silke, bo po prostu wtedy mnie to nie interesowalo, ale tak jak pisalem biceps cwicze przede wszystkim i klatke, reszcie nie posweicam prawie zadnej uwagi. Rece poza tym [...]

[...] dobrze na mnie działa ;), kiedys robilem np 20 serii na klate, masa rosła, tylko ta klata bylą taka troche malo kształtna, potem robilem 12 serii i masa stała cały czas, ale wygląd się polepszył) Plecy, tył barków, kaptury Podciąganie na drążku szerokim (w ch u,j szerokim) nachwytem 3 serie max Podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie [...]

1. Chce polepszyc/poprawic wyglad mojej klatki i bardzo mi na tym zalezy (to szewska klatka.) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jakimi ciezarami? 2. Ile razy moge cwiczyc w tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge [...]

W sumie w 2 ostatnich fotach pomogłem sobie swiatlem:P ale kazdy chce sie jakos pokazac teraz zima wiec blady jak sciana to tez wplywa na wyglad:P thx za komenty

widze, ze z mysla techniczna nie jest zle z tego co pamietam to lydki glownie trasferuja sile z wiekszych miesni jak uda, tylek i biodra lydki maja byc przede wszystkim dynamiczno-elastyczne, nie wiem jak to opisac slowami sila lydek nie dominuje w wyskoku wyglad lydek jest glownie genetyczny, i nie odpowiada za wyskok wyskok jest ruchem zlozonym [...]

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

jak 12 kg. to myślę że będzie ok. a jak za dużo to spróbuj chociaż z 9, 10 kg. na pewno powinieneś przynajmniej trochę poprawić wygląd mięśni grzbietu. to też dużo zależy od budowy ciała itp. itd. ale jak będziesz ćwiczył to zawsze pójdzie;) tylko nie rób monotonnie tych ćwiczeń . staraj się co jakiś czas zwiększać powtórzenia w seriach np.

Masa ciała nie jest istotna. Chyba, że przygotowujesz się pod zawody, gdzie musisz mieć określoną w dniu ważenia. W sportach sylwetkowych ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na nich polecam się skupić.

czolowi polscy sprinterzy maja niewiele wspolnego z tymi ktorych mozemy ogladac na najwazniejszych swiatowych zawodach- przez pewien czas trenowalem pod okiem trenera reprezentacji kobiet(seniorek) , ktory na sprincie znal sie naprawde znakomicie, ale on rowniez nie pochwalal cwiczen na gorne partie miesni, chcialbym udowodnic ze to nie jest [...]

sorki za wyglad ;/ http://img15.imageshack.us/img15/5365/20090221130.jpg http://img147.imageshack.us/img147/8549/20090221129.jpg http://img502.imageshack.us/img502/3854/20090221132.jpg http://img22.imageshack.us/img22/5922/20090221133.jpg http://img261.imageshack.us/img261/9267/dsc00184.jpg http://img261.imageshack.us/img261/6821/dsc00185.jpg [...]

a ten razowiec co jesz to pełno ziarnisty i czy tom dietkie układasz pod ig i masz cos o siemiu lnianym to same białko i tłuszcze i błonnik (Śluz) Tak popularnie nazywa się nasiona lnu. Są one niezwykle cennym lekiem, łagodzącym wiele dolegliwości przewodu pokarmowego i oddechowego. O właściwościach leczniczych siemienia decyduje jego skład: [...]

Ja tam zawsze miałem bardzo lipne podcięcie klatki. Dopiero od 2 miesięcy jak robię własnie skos ujemny jako pierwsze, najcięższe ćwiczenie na klatkę wygląd znacznie się poprawił. Niemniej- za jakiś czas znów plan trzeba zmienić.

nie żaden nesquik.. dużo czytania przed Tobą normalne płatki owsiane zwykłe radzę poważnie porozmawiać z rodzicami chcesz zmienić swój sposób odżywiania, poprawić wygląd i zdrowie co w tym złego? dlaczego mieliby Ci tego zabraniać? to tak jakby chcieli kaleczyć własne dziecko rodzice są różni to fakt, ale większość tego typu problemów wynika z [...]

[...] białkowych produktów ale efekty mizerne.... A czy sezonowiec?Hmmm...no troszke racji masz - ale to jest tak, że już od poczatku sie starałem żeby na te lato w miare dobrze wyglądać i tak średnio to wychodzi...a na nastepne to juz mysle ze bez zadnych odzywek bedzie dobrze - dlatego wspomnialem ze tylko na 2 cykle maxymalnie..;) Wygląd [...]

W sumie nas to wali czy bierze czy nie,jego sprawa.Chciał oceny to ja dostal.Wiekszosc na tym Forum nie bierze koksow,zreszta widac po profilach.I stad przewazaja oceny negatywne dla mlodego spuchnietego czlowieczka..nie ma w tym nic dziwnego. To moze wynikac z wielu czynnikow,np. sam wyglad ryja osobnika po koksie nastraja anty-widac agresje i [...]

[...] i czołówka kulturystyczna/trójbojowa (bo o takiej tu mówimy)? Zobacz jaki dział moderuję. Poza tym, trenuję, oprócz sztuk walk, kulturystykę, tak więc znaczenie ma dla mnie wygląd, a nie siła, a z tym nie jest najgorzej imo. Że się nie afiszuję ze zdjęciami w 'Naszych Zdjęciach' - to już inna sprawa. Po prostu nie mam potrzeby, choć zasami [...]

j/w. A jeszcze czesciej zanim ocenia wyglad to ile na klate bierzesz .

Nie widze na tych fotkach ani tego wycisku, ani wymiarów... biceps 35 ?? :/ przeciez tu jest z 32...no ale dobra jesli chodzi o ocene to jest bardzo srednio - taki wyglad mozna osiagnac po 2-3 miesiacach pozdro ! PS - Plan z dupy