[...] zmalał (dałem sobie spokój wtedy z treningiem brzucha) i ból w tamtym miejscu ustąpił, jednak siniak nadal jest... Minęło już ponad 2 miesiące a to nadal jest (nie boli) ale wygląd siniaka jest... myślę nad zakupem "Arcalen" ale nie wiem czy da po takim czasie rezultat? Mogłbym iść do lekarza rodzinnego ale on się nie zna niestety na niczym a [...]
TRENING 3 dni w tygodniu PONIEDZIAŁEK: klatka: 1.wyciskanie sztangi na skosie(dosc wysoki)6 seri(15,12,10,8,6,15) 2.wyciskanie chantli glowa w dol 6 seri (15,12,10,8,6,15) triceps: 1.prostowanie ramion na wyciagu 6 seri (15,12,10,8,6,15) SRODA barki 1.wyciskanie chantli siedzac 6 seri (15,12,10,8,6,15) 2.unoszenie chantli bokiem stojac 6 seri [...]
[...] którzy prowadzą sportowy tryb życia. VHT Energy Cake firmy Nature's Best możesz wziąć ze sobą wszędzie i w każdej chwili zaspokoić głód dbając jednocześnie o wagę i dobry wygląd. Sposób użycia: Spożyć przed lub po treningu. Składniki: Ziarna owsa 32 %, banan 22 %, syrop cukrowy, kokos 10 %, olej roślinny, rodzynki sułtańskie 5 %, cukier, [...]
witam! Własnie napisałem mature i chce troche bardziej wziac sie za swoj wyglad zaczołem biegac chece wprowadzic diete i jakies supel ale dopiero po miesiacu trzymania diety bo spalacz bez odpowiedniego odrzywianai nic nie da! problem jest jeden niewiem czy mam dobra diete - dzis układałem pozatym nie bardzo chce odwarzac np 30g orzeszków [...]
[...] Mój trening został założony przez znajomego który interesuje sie kulturystyką.Czego oczekuje ? Porady co do treningu czy plan jest dobry i odpowiednia diete do niego.CEL-wygląd i wzrost siły.Czekam na odpowiedz.Z góry dziekuje. TRENING Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki na ławce [...]
Mam prozbe do znawcow w dziale, specjalistow i wszystkich innych ktorzy moga mi pomuc. Prosze o diete na mase. Mam 18 lat 69 kg 180cm. Cwicze 4 tygodnie na silowni(nie u kumpla w piwnicy). Przeczytalem juz pare postow na temat diet ale zadna z nich nie pasowala do mojego rozkladu dnia. Prosze nie piszce mi zebym sobie poszukal albo sam rozpisal bo [...]
Witam, 23 lipca skoncze 17 lat. Wygladam bardzo skromnie i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z [...]
Troche o tej mecie : producent Akrihin pakowana po 100caps ,wyglad pudelka niczym nie rozni sie od tego akrihinu pakowanego po 300tab kiedys nie wiem czy teraz jeszce go mozna dostac bo kupowal go rok temu etykietka bez problemu odchodzi od pudelka i mozna ja spowrotem nakleic tak ze nikt nie zauwazy plomba heh o ile mozna ja nazwac plomba tez [...]
Witam Mam zamiar zacząć pracę nad sobą - zwiększenie masy ciała, bo póki co szczupak ze mnie. Jednak jest następujący problem: Od pazdziernika studiuję i pracuję jednoczesnie: praca od 8 - 16 , studia - od wtorku, do soboty wieczorowo wiec najczesciej wracam do domu po 19, czasem po 20 a nawet ok. 21. Wiem że dobra dieta to podstawa, tylko [...]
[...] dwoma hantelkami z możliwością wymiany obciązenia. Nie zależy mi na masie ani rzeźbie. Wiem, że po czasie to samo przyjdzie choćbym bardzo tego nie chciał (bo pasuje mi mój wygląd), ale głównie prosiłbym o trening na siłe. Mam czasu tyle, żeby conajwyżej trenować trzy razy w tygodniu. Co do drążka to gdzieś wyczytałem, że zwisy pomagają w [...]
wiat mam trenig siłowy ustalony 4 dniowy w tygodniu lecz chciałbym przemienic go tak żę wsztstko tak jak jest tylko wtedy gdy ćwicze nogi to dodac takie ćwiczenia by poprwcic wygląd nóg i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan [...]
Witam,proszę o ocenę mojej sylwetki.mój starszy wygląd zamieszczony jest pod tym linkiem; http://www.sfd.pl/fotki_po_6_miesi%C4%85cach_treningu._OCE%C5%83CIE_!!!-t325515.html Obecnie ok.2 lata ćwiczeń,nie licząc wakacji.nie zawsze regularnie.Z Dietą też jest różnie.Dane w profilu. Zdjęć będzie 10.nie pisać dopóki nie napisze że juz
Sprzedam kurtke zimowa Diverse. Uzywana była przez 1 sezon,stan bdb,jedynym mankamentem jest to ze kawałek wszyscia od suwaka jest porwane ale po zapięciu kurtki nie jest to w ogole widocznie i jesli komus przeszkadza to mozna za zaszyć.Kurtka jest koloru czarnego.Rozmiar XXL. Propozycje cenowe prosze pisac w temacie lub na gg:1993297. Oznajmiam [...]
Cześć. Jestem tu zupełnie nowy. Przygodę z siłownia zacząłem stosunkowo niedawno, jakieś pół roku temu. Narazie moje ćwiczenia wyglądały chaotycznie. Tzn. skleciłem sam jakiś plan treningowy, lecz przez te pół roku niezbyt się poprawiło moje ciało. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu(na więcej niestety nie mam czasu, [...]
Witam kolegów :) Od lat zaglądam na forum, zawszę otrzymuję konkretne i rzeczowe porady. Tym razem znowu potrzebuję pomocy.. Sprawa wygląda następująco: Mam 26 lat, praca za biórkiem w 80% czasu pracy, mimo to aktywność jest bo gram w siatkę raz w tyg po 2h (tak że czasami 1,5 kg mniej ważyłem po na końcu) + spora w domu (ogród, remonty itd.) Waga [...]
Wracam do siłowni po dość długiej przerwie. We wtorek robiłem klatkę + triceps. W lewym mięśniu klatki piersiowej odczuwam ból jak przy zakwasach i jest on lekko spuchnięty. Wygląd ma generalnie naturalny tylko z lekkim obrzękiem. Prawdopodobnie przesadziłem z obciążeniem. Mięsień smaruje maścią przeciwzapalną i przeciw-obrzękową. Mięsień sam z [...]
[...] na miesiąc mam w planach uskładać na coś konkretnego na dzien dzisiejszy posiadam taki typ ławeczki . Może na tym figury sportowca nie zbuduje ale chce narazie poprawić swój wygląd pod względem wagi na dzien dzisiejszy jest to mój priorytet. Jeżeli również to jest odpowiedni dział to jakieś cwiczenia rady na tego typu sprzęcie. Wszystkim z góry [...]
[...] Ramie:36cm Przedramię:30 Udo:57 Łydka:42 Klatka:108cm Co z tego będzie zobaczy się w trakcie. Po redukcji rzecz jasna robię masę z dietą. Chodzi mi głównie żeby poprawić wygląd ciała i je dobrze wyrzeźbić. Plan FBW: ABC kolejność będę zmieniał aby urozmaicić trening Zdjęcie przedstawia trening przy czym do szrugsów dochodzi ściąganie drążka [...]
CZY BRANIE WINSTROLU W TABLETKACH WPLYNIE JAKOS NA NATURALNY POZIOM TESTOSTERONU? CZY NP PO ODSTAWIENIU WINSTROLU SPADNI EMI NATURALN APRODUKCJ ATEST? CZY WIN NIE ZADNEGO WPLYWU NA TEST BO JEST CZYSTO ANABOLICZNY A NIE ANDROGENNY? CZY OD SAMEGO WINSTROLU MOGE NP DOSTAC GINEKOMASTI/ I CZY JESLI BEDE BRAL RAZEM Z NIM TABLETKI N AOSLONE WATROBY TYPY [...]