Lipskee
Cześć.
Jestem tu zupełnie nowy. Przygodę z siłownia zacząłem stosunkowo niedawno, jakieś pół roku temu. Narazie moje ćwiczenia wyglądały chaotycznie. Tzn. skleciłem sam jakiś plan treningowy, lecz przez te pół roku niezbyt się poprawiło moje ciało. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu(na więcej niestety nie mam czasu, gdyż jeszcze się uczę) tj. pon, środ, pt. Zastanawiałem się nad treningiem na rzeżbę. Nie ćwiczę w domu, lecz jeżdże na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na sucho, bez odżywek. W tych tematach jestem dość zielony, więc prosze w miare możliwości o jasne odpowiedzi, propozycje, sugestie.
Pozdrawiam i z góry dzieki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: ładny wygląd
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna (skończylem rok temu, trenowalem 3 lata)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jestem tu zupełnie nowy. Przygodę z siłownia zacząłem stosunkowo niedawno, jakieś pół roku temu. Narazie moje ćwiczenia wyglądały chaotycznie. Tzn. skleciłem sam jakiś plan treningowy, lecz przez te pół roku niezbyt się poprawiło moje ciało. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu(na więcej niestety nie mam czasu, gdyż jeszcze się uczę) tj. pon, środ, pt. Zastanawiałem się nad treningiem na rzeżbę. Nie ćwiczę w domu, lecz jeżdże na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na sucho, bez odżywek. W tych tematach jestem dość zielony, więc prosze w miare możliwości o jasne odpowiedzi, propozycje, sugestie.
Pozdrawiam i z góry dzieki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: ładny wygląd
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna (skończylem rok temu, trenowalem 3 lata)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
