wygląd

[...] je w jakiś ćwiczeniach ;) ) Jaką dietę polecacie i jakie ćwiczenia? Jesli dobrze mierzyłem mój BF to wynosi on 25%. W jakim czasie jestem w stanie osiągnąć taki wygląd jak na załączonym obrazku. Rozumiem, że u każdego idzie to inaczej ale uśredniając czas na pewno idzie coś określić. Jeśli potrzebujecie jeszcze jakiś pytań proszę [...]

[...] bez przesady. W bicepsie ok. 1,5cm, może trochę więcej. Dzisiaj zauważyłem zmiany naskórne pod pachami tj. na motylach. Zmartwiło mnie to bardzo... bo chciałem poprawić swój wygląd, a nie pogorszyć. Ale wracając do rzeczy. Czy to co mi wyskoczyło to rozstępy. Bo czytałem, że w fazie1 są czerwone, a ja mam ślady w kolorze skóry. Co to może być? [...]

Witam! Mam obecnie 15 lat (rocznik 96). Chce rozpocząć poważny trening na siłowni. Moim marzeniem było wzięcie udziału w zawodach. Obecnie jestem zahartowany, w 100% zmobilizowany i wiem co chce osiągnąć, nie poddam się bez walki... Na mojej drodze przygotowawczej stanęła astma, która obecnie zanikła (leki są odstawione przez lekarza). Drugim [...]

[...] * bardzo dobry materiał, klasyczny krój * świetnie się prezentuje, subtelny błękitny kolor, gwarantuje 100% satysfakcji z zakupu Świetny materiał, niepowtarzalny wygląd i renoma marki to tylko jedne z nielicznych atutów tej koszulki w kompozycji np. z niebieskimi jeansami koszulka bedzie sie prezentowac powalająco ROZMIAR - 4 - M [...]

[...] Valuevem, i to właśnie z tej walki znalazłem taki wycinek: http://www.youtube.com/watch?v=KaigdKiO8Xc Co prawda urywek nie trwa długo, ale zarówno przebieg walki, jaki i wygląd Ruska czy reakcja neutralnej (Korea) publiczności każą mi podejrzewać że Bidenkę po prostu wydymali sędziowie. A klip chociaż krótki trzeba obejrzeć obowiązkowo , bo [...]

[...] częścią kalisteniki (wykonywanie ciężkich figur). Przy okazji moich ćwiczeń poza samym zwiększaniem siły i brnięciem do wykonania figur staram się też uzyskać jak najlepszy wygląd, jednak sylwetka osoby ćwiczącej tylko z masą swojego ciała bardzo różni się od takiej ćwiczącej na siłowni ( z wiadomych powodów ). Teraz zmierzając do sedna, jak [...]

[...] mój max to około 95kg.. Jestem dość postawnym gościem, dla porównania martwy ciąg wykonuję bez wiekszych problemów 3x 10 112 kg :P Przez ostatnie pół roku mój trening klatki wyglądał tak : -Wyciskanie sztangi płasko 77kg (potem 82 kg) 3 serie x max ilość powtórzeń (najczęściej 6, 4,4) -Wyciskanie sztangi na skosie 67kg 3 serie x max ilość [...]

Witam, mam 21 lat, 187 cm wzrostu, od dwoch miesiecy cwicze na domowej laweczce z gryfem i obciazeniami o lacznej masie ok 40kg, umozliwiajacej cwiczenie rozpietek oraz miesni nog. Przez ostatni miesiac bralem polskiego gainera (3kg). Przez te kilka tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 kg do 79. Niestety z braku czasu,nie posiadam sprecyzowanej [...]

Witam, mam 22 lata i chciałem troche zaktualizować swój wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. otoz mam duzy problem;/ Nie umiem sie konkretnie polapac w tym wszystkich w odchudzaniu a wiec mam prosbe czy moglby mnie ktos poprowadzic?? Natomiast chodzi o to mam 17 [...]

Witam ; ) Ponieważ ostatnimi czasy zauważyłem , że mniejsza ilość węgli w mojej diecie znacznie poprawia wygląd mięśnia postanowiłem nieco uciąć węgle w diecie : ) jednak nie jest to typowa dieta LOW CARB! Ilość węglowodanów , których powinienem dostarczyć - 350 Ilość węglowodanów , które dostarczam - 260 Uciąłem niewiele , bo ok 90g Węgli może z [...]

nie ma czym sie chwalic no ale daje fotki potrzebuje pomocy w wyborze supli cel jest taki aby mnie ladnie roz***alo do czerwca sterydy odpadaja cena do okolo 400 zl diete mam w trakcie tworzenia chce aby byla lepsza masa i rzezba (light plazowicz) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel [...]

Witam Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki. Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam. Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do [...]

[...] waga 73kg, postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu ( jakieś 5-6kg, żeby dobić do 80 - 82 w pasie ), żebym mógł już z odpowiednią dietą łapać w miarę suchą masę. Budowa ciała: wygląd jak ektomorfik (przed rozpoczęciem przygody z siłownią 27 w łapie), lecz ze skłonnością do "brzuszka" Założenia jakie ustaliłem: Białko 2.2 / kg MC Tłuszcz 1 / kg MC [...]

Witam. Nie wiem co robić z swojego ciała, masa czy rzeźba? Celem było dla mnie dużo lepszy wygląd. Sami wiecie o co mi chodzi lub się domyślacie. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg od 5miech i szczerze to nie widać zbytnio efektów w wyglądzie, na sile owszem. Od 2 tyg chodzę na basen 3razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobry pomysł. Czyli [...]

[...] Heh, jestem po prostu zwykłą osobą która ćwiczyła 5 miesięcy na "sucho" i jest znudzona marnymi efektami. Więc poszukuje dobrych (tzw. mocnych) rzeczy żeby poprawić swój wygląd i siłę. Nie ma co ukrywać że mam kilka kilo za dużo, czyli mam nadwagę. Chciałbym zrzucić tego trochę jednocześnie dobrze wyglądać i mieć więcej siły... I tutaj pada [...]

Witam. Przez okres wakacji planuję zwiększyć siłę i wygląd górnych partii mięśniowych, więc w domowej siłowni (nieużywanej od kilkunastu lat) zacząłem trening. Poniedziałek, środa, piątek - siłownia, wtorek, czwartek, sobota - bieg 10km (bo lubię). Wszystkie ćwiczenia robię 3 serie po 10 powtórzeń. 1,5min do 2min przerwy między seriami. 1. [...]

Zacznę od tego że nie pisałem w innych tematach o takim temacie gdyż one są z 2002 roku (na taki się natknąłem np). Przejdźmy do meitum sprawy. Problemem nie jest jej wygląd bo tu nie jest źle, ogólnie klata to moja najmocniejsza strona bo zacząłem ją najwcześniej ćwiczyć, ale od jakiegoś czasu mam problem z awansem na większy ciężar kiszę się na [...]

Od jakiegos czasu w jamie usnej (po wewnętrznej stronie policzkow) macajac jezykiem wyczuwam takie "chropowate" plamy (zawsze podobnie robiac miejsca te byly po prostu "sliskie", nie wyczuwalem zadnych zmian). Nie wiem co to moze byc - gdzies cos wyczytalem ze w jamie ustnej czesto takie cos to moze byc zmiana nowotworowa. Sam wyglad jest dziwny, [...]

[...] ma większy obwód w nadgarstku ode mnie, chce to zmienić proszę powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę stosować najbardziej zależy mi na poprawieniu wyglądu rąk i klatki piersiowej oraz brzucha.Chodzę do szkoły na ćwiczenia znajdę czas wieczorem. Posiadam w domu ( pas vibroaction,pas do elektrostymulacji [...]