wygląd

Od czego zacząć? Witam a wiec na poczatku informacje o mnie: Wiek 17lat Staż 1 rok z przerwami i ostatnie 6miesiecy poazdnie trening i dietka Wymiary: Klatka 103cm Biceps 33cm Waga 75kg wzrost 183cm mysle ze te wymiary wystarczą. Problem jest tego typu ze mimo wszelkich staran nie widze efektu moich cwiczen chce zaczac od suplementow aby [...]

Cześć Wam! Jakiś czas(krótszy) temu postanowiłam zmienić swój wygląd. Regularnie i często ćwiczę, staram się zdrowo i odpowiednio odżywiać. Jednak wciąż mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety na redukcję. Przeczytałam już chyba z paredziesiąt artykułów, tematów na forach, mini "poradników", i informacji mam tyle że już zaczęłam się [...]

[...] 4 kg. Nie wiem czy to zasługa kreatyny, czy też diety, która ma nieco więcej kalorii jako, że mam więcej czasu na jedzenie. Tak więc podsumowując: czy odłożenie teraz kreatyny może mieć jakiś wpływ na wizualny wygląd sylwetki? Chodzi mi o to, by troche je zmniejszyć z tej masy. Dodam również, ze nie robię aerobów. Mogę prosić o jakieś wskazówki?

Mam 162 cm wzrostu, waże 50 kg-jestem szczupła,ale nie podoba mi sie mój wyglad tzn. wąskie biodra przez co wydaje sie jakbym miała wielki wypukły brzuch. Pomyslałąm zaczne ćwiczyć nogi żeby się pogrubiły,ale nie wiem jak-narazie jakoś od miesiąca ćwiczę 3 razy w tyg. 30 razy podnoszenie nogi jednej następnie drugiej do tyłu w oparciu ło0kciami i [...]

[...] piersiowej - metodą ravitcha - w górnej części klatki piersiowej ( jako że cieli mnie wzdłuż ) nie mam żadnych mięśni i mieć nie będe -powiedzmy 4cm na 3 - chodzi tylko o wygląd wizualny - jako że proponowali mi wkładki silikonowe - nie chcę już żadnej operacji. Bez 101% pewności nie mam zamiaru stosować = tego typu środków - o wiadomo jakiej [...]

[...] moje pytanie czy dalej redukować do bardzo niskiego bfa(wychodzi mi aktualnie 9.9%) czy rozpocząć masować (+50 kcal tygodniowo). Chodzi mi głównie o to co najbardziej wpłynie na wygląd mojej klatki piersiowej. Z góry dzięki za odpowiedź ;) /SFD/2017/11/20/aef95a97009d41989257663ae6ce018f.jpg /SFD/2017/11/20/c8bca6a9a6d8437eb2a49633711f6f07.jpg

Witam prosze o ocene i uwagi dotyczace planu treningowego. wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie [...]

Witam. Chcialbym prosić o podpowiedz lub chociaż częściowe ułożenie planu treningowego na mase mięśni ramion(biceps,triceps), barków i klatki, oraz na ich ładny wygląd. Cwicze A6W - daje efekty, ale chcialbym właśnie tez cos na barki, klatke i ramiona. Nogi cwiczylem grając w siatke/kosza. No i najwazniejsze, że trening bedzie odbywac sie w domu. [...]

[...] mam ochote go zmienic bo troche mnie zniechecil:P Płeć: Mężczyzna Wiek: W maju 17 Waga: 77( Idzie cudownie:) ) Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa siła a ogolnei to wygląd na lato:) Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia Uprawiane inne sporty: MMA z opierdzielaniem sie:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mojego odchudzania : Czy tępo nie jest za szybkie ? nie wiem czy nie bede miec później wiszącej skóry a naprawde tego nie chce bo wiadomo-chce poprawić wyglad a nie wygladac jeszcze gorzej... Czy można temu jakoś zapobiegac juz w trakcie odchudzania ? Chciałbym do konca tego roku ważyc 75 kg , mam nadzieje ze mi sie uda i będe wyglądac lepiej .

[...] ćwiczeń skutkuje powoli zastojem i brakiem progresu stąd decyzja o zmianach. Zauważyłem też słaby rozwój mięśni klatki piersiowej w porównaniu do reszty mięśni (chodzi mi o wygląd bo siła leci w górę) i pod tym kątem też chcialbym coś zmienić. Czekam na konkretna pomoc. Ps. Piszę z telefonu i ciężko mi wypełnić ankietę, jeśli będę mial dostęp do [...]

[...] że wyciskając w ogóle tego nie czuje i wydaje mi się, że obie ręce idą równo a gdy próbowałem to korygować podnosząc lewą wyżej czułem jakby była za wysoko. Ogólnie wygląda to tak, że gdy prawa już wyciśnie to lewa się jeszcze prostuje w łokciu i musiałem tak chyba robić już od dłuższego czasu a że ćwiczę sam nikt nie zwrócił na to uwagi [...]

[...] dobra? Wiem, że jest z niższej półki cenowej ale czy wytrzyma mi z 3 lata? Wcześniej miałem, no i jeszcze mam... rower z tej samej firmy i ta rama jest super. Ale ta ma zaje wygląd jak na tą cene :D Wiek 16 Waga 70 Wzrost 183-185 Jaki rozmiar wybrać ? ( L,M,S ) Od razu po kupnie wsadzę do niego amora przedniego do FR i pozmieniam większą część [...]

Witam jestem tu u was nowy potrzebuje troche zmienic swój wygląd i dlatego licze że ktoś i podpowie fachowa porade.Chciałem zaznaczyć ze dostepu do siłowni nie mam i będe starał sie zbic nadwage i porawic rzeżbe domowymi sposobami.Zgóry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 98kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: poprawienie [...]

[...] Ćwiczenia (do oceny): http://img411.imageshack.us/img411/3058/tabelciag.jpg Staż: 3 miesiące Witam! Wszystkie dane potrzebne podałem. Chciałbym wyglądać zdrowo itp itd. W związku z tym potrzebuję paru porad odnośnie trybu życia, diety, ćwiczeń, nawyków itd. Nie chcę wyglądać jak dzik (znane też jako kulturysta), [...]

no wiec... ehhh zamierzam jako tako poprawić wygląd sylwetki w szczególności brzucha bicepsówi klatki. mam 178 cm wzrostu i waze 78-80 kilo . Problem w tym ze zajmując sie bieganiem bo jezdza nawet na zawody nie potrawiew zaden sposób brzucha zgubićnogi bez zastrzezeń bruby nie jestem pomijając oponke (piwną) i teraz moje pytanie: zakupiłem [...]

[...] żadne sterydy. Tylko naturalne odżywki.Prosiłbym również o napisanie w jakim czasie mógłbym nabrac masy oraz stopień intensywności cwiczen. Powtarzam: nie chodzi mi o wygląd tylko o siłę. I jeszcze prośba: nie wyśmiewajcie mnie,ponieważ mam takie problemy po kontuzji zerwania więzadeł w kolanie w tak młodycm wieku. Wczesniej przez kilka [...]

witam, jestem tu nowym userem i witam wszystkich serdecznie. na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo. zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac. wiec: 4 serie waskim lawka prosta [...]

[...] produkcją w Chinach,tak więc wyrwanie kurteczki -Made in Usa...to prawdziwa gratka i rarytas/!/,a przede wszystkim zupełnie nieporównywalna jakość/!/ Poniżej flek w rozmiarze-L ,kolor-odcienie zieleni,atrakcyjny wygląd,z kurtką w komplecie dodatkowo przypinany kołnierz na zime,zamki mosiężne sygnowane Alpha,stan idealny,cena minimum 130zł.

[...] że coś w tym roku redukcja jej bardzo opornie idzie ( w tamtym roku zredukowana była do kraty) i pomyśleliśmy, że może tarczyca zj**ana skoro tak, do tego taki wygląd w sumie lekko "spuchniety"(bierze jeszcze tab antykoncepyjne, w tamtym roku brala te same ), i ogólnie wg mnie ma za wolna przemiane materii bo przy 1400/1500kcal jest [...]