wygląd

[...] kto ma być drugim bramkarzem reprezentacji Polski - Tytoń czy Sandomierski? Ostatecznie postawiłem na tego drugiego. Arboledę jeszcze rok zasługiwał dla mnie na pierwszą jedenastkę, ale od jakiegoś roku nie robi postępów, a wręcz przeciwnie. Trzeci skład reprezentacji Polski: A wg. Was jak będzie wygląd skład reprezentacji Polski na Euro 2012?

[...] Pije tyle wode i zieloną herbate. Także proszę o pomoc , co ja moge robić nie tak? A może to mój organizm już ma dość diet? Moja wymarzona waga to 65-68. Mój trening teraz wygląda tak: Poniedzialek: Aerobik 1 h Wtorek: Aerobik 1h Środa: Bieg 40 min , wolnym tempem Czwartek: Aerobik 1h Piątek: Bieg 40 min , wolnym tempem Sobota lub Niedziela : [...]

[...] w granicach 164/440/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zależności od potrzeb Cel/problem/opis: Przerobić co zbędne na masę mięśniową + podbudować wygląd całości (rzeźba) - wyglądać jak 2 lata temu tylko przy 20 kg więcej Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego (ćwiczeń): I.Brzuch 1. Brzuszki 2. Unoszenie nóg w [...]

Witam mam 46 lat i chyba czas największy zabrać się za swój wygląd ;-) Obecnie ze 100 kg zrobiłem redukcje do 90 i nadal lecę w dół plan to około 77-80 kg ale dodatkowo chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki [...]

[...] to co udało mi się samemu ustalić. Dane podstawowe: 1. Wiek: 23 lata. 2. Wzrost: 166 cm. 3. Waga: 70,5 kg. 4. BF: 25,5 % - obliczone równaniem USM (biorąc pod uwagę wygląd fizyczny to 25% jest bardzo bliskie prawdy). Aktywność: studia, treningi siłowe 3xtyg i aeroby 30 min codziennie wieczorkiem. Przebyte diety: brak. Przebyte [...]

[...] treningów i diety udało mi się dojść z wagi 69 kg do 90 kg, ale w przeciwieństwie do moich kolegów moim głównym wyznacznikiem efektów było lustro i nie ukrywam, że wygląd mojej sylwetki cieszył oko (przynajmniej moje). Kumple z siłowni nie chcieli wierzyć, że był to efekt dobrej diety. Schody zaczęły się po zmianie pracy. Była to praca [...]

Witam, Trafilam na SFD przypadkiem i dosc mi sie tu spodobalo, wczesniej przerabialam vitalie ale jednak klimat i idealy panujace tutaj bardziej mi odpowiadaja. Chce pozbyc sie wystajacego brzucha, poprawic wyglad i ujedrnic cialo oraz lekko wyrzezbic sylwetke i przede wszystkim nauczyc sie panowac nad zachciankami i apetytem. Moja bolaczka jest [...]

[...] waga wróciła nawet z nawiązką jednak jak łatwo się domyślić nie jest to masa najlepszej jakości. Stosowałam już dietę ale nie przyniosła rezultatów. Chciałabym poprawić swój wygląd, niekoniecznie bardzo lecieć na wadze ( chciałabym żeby ubyło3-4 kg), bo to by mnie chyba zbyt nakręcało. Proszę o sprawdzenie i wskazówki co do diety ( wiem, że nie [...]

[...] tym, żeby mieć super muskuły i piękną sylwetkę). Chcę po prostu czuć się ze sobą dobrze i za sprawą sportu mieć świetne samopoczucie i kondycję. A sylwetka i trochę lepszy wygląd ciała to dodatkowe tego atuty a nie priorytet zabierający mi życie z pomiędzy palców :-)) No więc jak już wspomniałem - wszystkie zdjęcia tutaj są robione przeze [...]

[...] utrzymaj przyjmowanie protein na poziomie 4,5 gram jednocześnie zwiększając udział węglowodanów do 3,3 gramów na kilogram wagi ciała. Po drugim tygodniu cyklu sprawdź wagę i wygląd w lustrze. Czy waga zwiększyła się? Jeśli nie, w trzecim tygodniu przejdź na poziom 4,4 gramów węglowodanów na kilogram ciała i sprawdź wyniki pod koniec trzeciego [...]

[...] całe życie, aby mieć dobrą sylwetkę, zawsze starałem się chudnąć, przez co głodziłem się na przeróżnych dietach. Przeczytałem jednak, że w rzeczywistości aby poprawić swój wygląd, powinienem najpierw zadbać o masę. Dlatego też kilka dni temu zacząłem przeglądać forum. Znalazłem i lekko zmodyfikowałem plan treningowy, tak więc chciałbym abyście [...]

[...] urządzenie jest stabilne, szerokie, pracuje bardzo cichutko rewelacyjny pas zapinany na piersi, który kontroluje pracę Twojego serca przyjemne kolory, nowoczesny wygląd II Opcja POLECAM NAJLEPSZY W KLASIE ORBITREK ERGOMETRYCZNY(WSZYSTKO STEROWANE JEST Z KOMPUTERKA-LICZNIKA) FIRMY BUFFALO A MODEL ERMM 8600 LUB W ZACHODNICH KATALOGACH [...]

[...] oddać temu swoje życie, zdrowie i pieniądze. A nie siedzieć w domu przed telewizorem i zastanawiać się czy chipsy mają być serowe czy bekonowe. Dla mnie nie liczy się smak i wygląd posiłku. Liczy się to czy jest on odpowiednio dostosowany do mojej diety. Nie ważne ile wolnego czasu zajmuje się trening. Liczy się efekt i ciężar zakładany na [...]

Witam serdecznie wszystkie użytkowniczki. W moim życiu nadszedł taki dzień kiedy stwierdziłam,ze musze sie wziac nie tylko za swoja figure,ale rowniez zdrowie,ktore szwankuje poprzez nadwage. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia z dieta i treningiem,ale mam nadzieje,widzac po przeroznych dziennikach,ze wesprzecie doswiadczeniem i rada :) Wiec na [...]

Witajcie, nieraz przymierzałam się by rozpocząć swój własny wątek. Jednak w końcu zdecydowałam, że trzeba potraktować siebie na poważnie. Latka uciekają a moja waga i wygląd od małego przypomina jedną wielką sinusoidę. Mimo, że pochodzę z pulchniejszej rodziny i że pewnie po części geny też maczają w tym swe palce nie usprawiedliwiam swej [...]

[...] dorzucić jakąś odżywkę. Wszelkie opinie, krytyka, pomoc, bardzo mile widziania. Poniżej wrzucam zdjęcie z 2008 roku. Waga +/- 100 kg (jeszcze nie 104.5) przy wzroście 189 cm. Jak najszybciej postaram się wkleić obecną sylwetkę. Dziennik będę starał się prowadzić bardzo regularnie, ponieważ chce zmienić swój wygląd, samopoczucie. Pozdrawiam !

Witam , Jakies 7 miesięcy temu zdecydowałem się wziąć za swój wygląd. Wtedy nie miałem jeszcze czasu żeby móc ćwiczyć regularnie dlatego postanowiłem tan czas wykorzystać na stopniowe wyeliminowanie zbędnych spożywanych produktów bo wiadomo do wszystkiego trzeba dojść etapami. Nie była to żadna dieta zbilansowana ani redukcyjna ze strony sfd ale [...]

Witam serdecznie :) Po rocznej przerwie od prowadzenia dziennika zakladam nowy poniewaz chcialabym aby ktos na mnie spojrzal swoim okiem i byc moze cos doradzil:) Wszelkie rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze [...]

[...] obciążenia 5 kg teraz jest 10 kg. Od marca widzę progres jeśli chodzi o siłę. Górne partie ciała mam bardzo otłuszczone, zwiotczałe, nie wiem jak mam poprawić ich wygląd. Czuję, że wszystko daję słabe efekty. Od początku redukcji zeszło mi z ręki jedynie 0,5 cm - raczej znikoma różnica. Na siłowni jestem 2 lub 3 razy w tygodniu. [...]

[...] powyżej opisane teksty? Np. wszędzie się mówi, żeby pić chude mleko, chude sery... czy w moim przypadku większe spożycie tłuszczy może być szkodliwe? Najpierw zależy mi na wyglądzie, potem na masie. Czy większe spożywanie tłuszczy niż zalecane będzie hamować rozwój masy mięśniowej? Wielkie dzięki za do, że doszedłeś, aż do samego końca. Jestem [...]