Dzień treningowy nr.3, klatka, lecę na trening. Przed treningiem posiłek omlet z masłem orzechowym oraz whey. Po treningu czeka już na mnie odmierzone 20g bcaa z FITMAXA :-)
Wstałem 10:30, ale byłem tak zmordowany że położyłem się i przespałem do 13 %-) Jestem dopiero po pierwszym posiłku białka jaj 390g i whey 30g. Gorąco mega, cały się pocę.... A nogi totalnie zmordowane, to nie są normalne zakwasy.... totalna masakra :-) Ledwo chodzę, nie mogę siadać, i czuje się strasznie :-D Dzisiaj 7 dzień treningowy bez [...]
Przyszła paczka z suplementami od FITMAXA Whey Protein 81+ 750g (czekolada) Bcaa+Cyruline 600g (czarna porzeczka hehe) https://www.youtube.com/watch?v=RYOYD2PDGK8 Dziękuje bardzo za pomoc ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-14 16:39:36
No nie mogę dzisiaj cały dzień siedze w stanie zawiesznia przed kompem. Jem suchą kure, i myślę o dniu w którym zjem pizze/kebaba. W sumie to nawet nie tyle co jakiś cheat i obżarstwo na maksa, poprostu normalne jedzenie, i więcej. Normalny omlet z owsem i jogurtem naturalnym. Mięso + ryż/ziemniaki/makaron/kasza wafle ryżowe itd. Ogólnie wiekszy [...]
Wprowadziłem delikatne poprawki do treningu nóg. Właśnie zjadłem skromne śniadanko, i lecę przetrenować nogi : 50g płatków owsianych 40g płatków cookie crisp 30g whey protein 30+ 250g mleka 2,5% 40b-80ww-10t A co tam :-) Mleka nie piłem chyba z rok %-) Po treningu wjedzie 200g kury + 50g ryżu, oraz sorbet truskawkowy własnej roboty. Wczoraj [...]
tak jest jak mówi hekade :-) Właśnie wrzucam 100g ryżu + 30g białka whey protein od fitmaxa, do smaku troche słodzika i truskawki, i za okokło 1,5h ruszam nad jeziorko rowerkiem ! :-)
Właśnie jestem po piekielnie ciężkim treningu ! Relacja niebawem. Właśnie na życzonko dodaję zdjecie posiłku potreningowego 200g wołowiny 150g ryżu 30g whey protein od fitmaxa do smaku troche sosu do warzyw jabłka, suszonej żurawiny i rodzynek. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a5d19f71c2444769644eecf2047f235.jpg
Mega przepyszne połączenie, owsianka, żurawina, rodzynki, troszkę dżemu truskawkowego do smaku. I oczywiście czekoladowe whey protein 81+ Mega posiłek na rozpoczęcie dnia ! ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3639e5137f54409d994a1453db1755e2.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, już jestem w domu, lekarze na razie nie wiedzą co mi jest. dalsza diagnostyka w kwietniu. z racji, że zostałem wybrany do testu białek de luxe whey a raczej nie będę miał możliwości ich przetestowania chętnie odstąpie komuś Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-28 16:24:43
[...] na campusie, czekam na wyklad i seminaria...Oby tylko zdac i...zapomniec o marketingu Dzis micha: Piers pieczona, 150g Wloskie, 30g Placuszki (otreby, 25g+jajo+2 bialka+ whey, 15g+zurawina, 20g) Marchew, 120g i czarna dziura... Boli mnie zoladek oraz podbrzusze... I kaszel mam coraz gorszy... Az lzy z oczu plyna...Cardio wieczorem ok 19 mam w [...]
[...] tez problem... Przeciwskazania medyczne : miałem skrecone kolano Zażywane suplementy : w poscie powyzej prosiłem o rade dotyczącą Bialko Syntrax Matrix 5.0 (135zł) Kreatyna OLIMP KREATYNA CREATINE 550g + DEXTREX 1kg GRATIS (60zł) a brałem WPC łowickie i whey protein complex 100% z olimpu Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-01-05 14:56:07
[...] średni) 3x20, obciążenia nie pamiętam Co do miski, to nadal trzymam bezglucie, chociaż ten chleb tak leży i tak pachnie, że czasami ciężko szczymać, mniam... 1) owies, jajka, białka, cynamon, jabłko 2) pęczak, chude mięso 100% z szynki, pieczarki, papryka 3) jak wyżej 4) omlet z whey'a, mąki z brązowego ryżu, wiórków kokosowych i kakao
ucieszyła mnie twoja opinia o białku(co prawda zamówiłam Whey Creamy Cocktail ) bo akurat z konkursu wybrałam sobie białko czekoladowo-truskawkowe ( mam nadzieje ,że takie dostane ). :-)
[...] dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam dzisiaj na czymś innym :-D [...]
[...] to u mnie kiedyś też szło %-);-) _______________________________________________________ dzień 3, tydzień I MICHA: -ryż, jajka -makrela wędzona -cyc, oliwa -cyc TRENING -whey, banan -miruna wg 219B/84T/80W +omega+mg+b6 TRENING: interwały biegowe 15/45 x 12 @-) Marta, czy ja mogę powrócić do 30/30? Nie powiem, że się nie zasapałam tutaj, bo [...]