whey

[...] za lekko. Micha: 1. Placki (pół paczki owsa wsypałem taki byłem głodny) W robocie 2. Kasza kura oliwa warzywo 3. jw. przed angielskim 4. Ryż kura oliwa pomidor po angielskim jabłko (w biegu) trening 5. whey 3 jabłka 6. Grzesiek (taki wafelek, bez skojarzeń) 7. Wieśniak ogór orzechy i coś tam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-19 22:21:47

Koryto: Placuchy z bananem ryż kura oliva zielenina jw ryż schabik oliva pomidor 2 jabłka banan whey co jeszcze to się okaże wkrótce Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni Ja się nie martwię, tylko czasem potrzebuje take a break Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 20:47:00

ja sie mszcze za nekanie mojego dziennika Doceniam to yoyo 04.12 dzisiejszy trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 20 x 8/40 x 8/60 x 7/80 x 5/95 x 1 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 5/90 x 2½ 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 15 x 8/25 x 8/35 x 5/40 x 4/45 x 2 10 x 10/20 x 8/30 x 6/35 x 5 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 [...]

JA tu czuwam To zostawię Ci włączone światło żebyś po ciemku w nocy nie czuwała 13.12. day off Micha: 1. musli z wheyem 2. Gyros z ryżem 3. Makaron zapiekany z kurą, brokułem i sosem czosnkowym oraz odrobiną żółtego sera 4. jw 5. Tfaruk, orzechy, troszkę jogurtu, ogór, pomidor 14.12 Trening: 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x [...]

18.12 1. PP 5 * 4-6 rampa 20 x 6/40 x 6/60 x 6/80 x 6/90 x 2 20 x 5/40 x 5/60 x 5/80 x 5/97,5 x 1 2. Przyciąganie sztangielek 4 * 6-8 rampa 10 x 8/20 x 8/32 x 8/44 x 6 (ciężar obu sztangielek) 10 x 6/24 x 6/36 x 6/48 x 6/52 x 4 (ciężar obu sztangielek) 3. 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/6/5 x 18 7/5/3 x 20 9/7/7 x 18 [...]

[...] pełną parą - dzisiaj dwa nagrania z wyciskania sztangi. Rozsiądźcie się wygodnie http://www.youtube.com/watch?v=QrhpimtOMQU http://www.youtube.com/watch?v=xxHHvEXD5h8 Pasza: 1. placki 2. makaron kura oliwa brokuł papryka 3. jw 4. kasza kura oliwa brokuł trening 5. whey jabłka 6. nie wiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-22 22:11:13

Dzisiejsze koryto: 1. Placki owsiane (stęskniłem się za nimi), jabłko, 5 michałków trening (a raczej nieudana próba) 2. Whey, banan, mandarynki 3. Ryba po grecku (sola), ryż, oliwa, brokuł, ogórek 4. Dwa kawałki sernika, jeden innego ciasta (nazwy nie znam), 5-6 michałków - to do kawy 5. Kotlet de volaile, brokuł, papryka, banan, jabłko 6. [...]

08.04. DNT Jednak się przemogłem i mimo potężnych "zakwasów" od łydek aż po szyję pobiegałem trochę. Rozgrzewka to była tragedia, wszelkie wymachy i skłony opatrzone grymasem bólu i postękiwaniem jak emeryt. Przebyty dystans to ~7 km. Kondycja już dużo lepsza, oddech cały dystans spokojny tylko nogi ciążyły okrutnie nie pozwalając [...]

27.04. wtorek klatka grzbiet Tydzień temu nie zrobiłem wpisu w swoim notesie więc ciężary "na oko" 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 3 --> czwartego nie dałem rady 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/55 x 3 --> znowu zabrakło 2. podciąganie neutr. rampa 6 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6 [...]

[...] się duży ale dla mnie po takich przejściach było to za wiele. Ogólnie masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Konkretny trening na wysokich obrotach. Micha: 1. Musli, whey 2. Kurak, ryż, pomidor, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Rybka, kasza, warzywa (mrożonka), jabłko trening 5. Kurak, jabłka 6. Jaja, warzywka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] upał i zmęczenie. Kiedy będzie chłodno i wypocznę, będę musiał poszukać innej wymówki Miseczka: 1. placki 2. ryż, dorsz, ogór, oliwa 3. jw 4. naleśniki z serem trening 5. whey, carbo 6. ... nie wiem, mam ochotę na piwo QRWA W TEMATACH PODOBNYCH POD DZIENNIKIEM MAM DZIENNIK DON JARZYNY!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-09 [...]

[...] przycisku bo się nie nagrało ): wl http://www.youtube.com/watch?v=r9TpXV9jQLs wyciskanie siedząc http://www.youtube.com/watch?v=wCO6j-z3NJ8 mds http://www.youtube.com/watch?v=gt79HAOqPYo Micha: 1. jajecznica, razowiec, jabłko 2. tuńczyk, ryż, oliwa, sałatka z warzyw 3. jw 4. jaja, ryż, sałatka trening 5. whey, carbo 6. indyk, ryż, warzywa ...

[...] ciężaru. Oby tylko za tydzień u mnie 140 w wl mnie nie zgnietło Chciałem coś nagrać ale za cholerę nie miałem gdzie fona ustawić Micha: 1. jaja, razowiec, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. jw 4. jaja, razowiec, 2 brzoskwinie, ogórek trening 5. whey, carbo 6. indyk, ryż, ogórek 7. ... o ile nie padnę to coś jeszcze szarpnę

Dżizas po tym cyklu kup sobie wózek golfowy do poruszania się po świecie, bo nogi to raczej do chodzienia nie będą się nadawały Ładnie widać priorytet obrany, tylko walczyć . BCAA solo, czy z glutaminą masz? I zdradziłbyś co to za whey pijasz . I odczucica po tyg. z mesomorph bo cena odstrasza

[...] wiec bez szału. Brzusio skatowane. Micha: 1. jaja, razowiec, jabłko 2. kurak, ryż, oliwa, pomidor 3. kurak, ryż, oliwa, cukinia 4. kurak, makaron, oliwa trening (przed 30 g wheya, w trakcie 40 g carbo) 5. whey, carbo 6. jaja, makaron, pomidor 7. ... Dodałem jeszcze węgli i teraz w porcji mam 150 g ryżu lub makaronu. Mam w końcu wagę kuchenną [...]

[...] także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. placki owsiane, dżem 2. kurak, ryż, surówka z pekińskiej, papryki i innych dupereli, oliwa 3. jw trening (w trakcie carbo) 4. whey z izotonikiem 5. kurak, makaron, oliwa, pomidor 6. jaja, coś jeszcze wymyślę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-14 22:15:54

[...] };-) Internety działają, więc będę mogła pełną parą, w pracy mamy terror, więc się na długo nie da nigdzie poklikać, bo zaraz jest obraza #-P 16.10 środa Miska: - jaja, whey, owies, gruszka - jaglana, whey, kokos, śliwki - mięso mielone z indyka, brokuły, kalafiory, pęczak. Szejk z grapefruita, banana i natki pietruszki - jaja, 3 plastry [...]

Piątek 18.10 Miska - jaja, 2 plastry camemberta, kiełki brokuła i rzodkiewki, ogórek (omlet), razowiec - łosoś, ryż, fasolka szparagowa - kasza jaglana, whey, jogurt domowy, gruszka - mozarella, pomidory, papryka, oliwa Sobota 19.10 Miska - jaja, pasta z łososia, ogórek, kiełki - schab, marchewka, papryka (gulasz), kasza gryczana, ogórki kiszone [...]

Nitroprogen, Perfect Whey (Trec), Prostar Whey(Ultimate), Whey Protein Complex (Olimp)

[...] 120x10/10 100x10 wyprosty na maszynie siedząc różne ułożenie stóp i szerokości 4 serie zakres 10-14 uginania leżąć 6 serii 12/12/10/8/6/6 łydki siedząc 50kg x14/16/14 i to by było na tyle :-) 80g vitargo 40g whey c6 125g ryżu 300g kurczaka do pracy posiłek z ryżem i kurczakiem jak wyżej, plus 100g owsa, 80g whey c6 i 50g oliwy na dwa posiłki