waga

[...] nie liczylem kalorii NIGDY, a od nowego roku chce wziasc sie juz w miare powaznie za to co robie, bo cwicze juz ponad 2,5 roku i teraz w styczniu zaczynam cykl na kreatynie cm3 i biore sie za diete, zostalo pare dni i musze ja ułozyc, doraźdzcie mi jak bd najlepiej rozlozyc b/w/t , Wiek prawie 18, wzrost 175 , waga 72 na czczo Czekam na pomoc

niska jestes jak na kosza A waga do wzrostu normalna laski czesto przesadzaja

Sztanga ma długość 150 cm i waga to 10 kg , zaciski ważą po 2 kg sztuka

[...] ten odblok jest warty do sprobowania.bralem teraz tren,dece i testa i odblokowanie przebieglo bardzo pomyslnie juz po 25-28dniach czulem sie odblokowany totalnie.waga skoczyla i chce mi sie ruchac jak przed cyklem.po tradycyjnym odbloku i cyklu z uzyciem trenu nie chcailo mi sie ruchac dwa miechy,mialem depreche i ciezary lecialy.tu [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA:brak -białko:30% -węglowodany:20% -tłuszcz:50% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak. Tribulus. HMB, super pump, kreatyna 8. TRENING:4 Tydz. 9. CEL CYKLU:wzrost siły , spalenie fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

PROSZE BARDZO 1 .WIEK: 36 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:43-45 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:87-91 5 .STAZ NA SILOWNI:8 lat 6 .CEL CYKLU: UTWARDZENIE WYCINKA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE cykle: OXA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeślirawdę nie wiesz umieść fotkę): 11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 10 [...]

Już jak założyłem temat to prosze o ocene mojej diety, oczywiście nie lece tak samo dzień w dzień tylko podaje tak w przybliżeniu jak to wszystko wygląda. Staram sie jeść ok 3000 kcal i utrzymać lub lekki wzrost masy ciała bardzo powoli ( w sumie można nazwać to reversem) jeżeli chodzi o ten sok to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo [...]

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

Białko jest bardzo kiepskim źródłem energii. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj + 200 kcal na początek w Twoim przypadku i jeżeli waga nie idzie + 100, itd... Leć takim rozkładem makroskładników jak tutaj.

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000 kcal -białko:~230 -węglowodany:~440 -tłuszcz:~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:31 rozmiar spodni :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:3 na kg -węglowodany:1 na kg -tłuszcz:0.7 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie po 3 butle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zmijszenie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jak wyżej. Zwłaszcza, że waga i wzrost to za mało. Dwie osoby mogą mieć takie same parametry - jedna wysportowana szczupła, druga mięciutka z dużo większymi pomiarami

waga ciaal tu nic nie ma do rzeczy robiasz takim ciezarem jakim jestes wstanie zrobic, nie patrz na wage cial d.j666

jaka waga, jaki wzrost?

chodzi mi jaki sprzet mam kupic : do przysiadu,MC,WL odrazu jaki rozmiar mi poroponujecie waga:63-65

Po prostu polećcie jakies bcaa dobre i nie drogie oraz dawkowanie :D waga 64 kg

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3g kgc -węglowodany:3gkgc -tłuszcz: 1g kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph 8. TRENING: siłka+mma 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siła lekka poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl poczatek lipiec2015-listopad 15tygodni 100ml prop malay tiger co drugi dzień i 30mg winstrol codziennie przez pierwsze 4tygodnie 9. [...]

tyle ile o tym pomyslisz. swedza, otwierasz szuflade i zjadasz pigulke 180cm, 82 kg waga. watpie, zebys mial duzo sadla na cycach. nie panikuj