waga

Wzrost (cm) 175 cm Waga (kg) 78 kg Obwód Bicepsa (cm) 40 cm Obwód Klatki (cm) 111 cm Obwód Pasa (cm) 79 cm Wyciskanie leżąc (kg) 126 kg Wyciskanie na barki (kg) 118 kg

20 lat wzrost 180 waga 70 przeciwskazania nie ma staz 3 miesiace

[...] 53udo (nierobisz nóg ?) to ile ty masz w klatkce ramionach ? 130/50? po 2 w 6 tyg cudów niezbudujesz a tym bardziej nieutrzymasz tego ,aromatyzacja spadla i poleciała waga ektomorficy z reguły maja szybkie metabolizmy wiec te twoje 400g wegli jeszcze przyspieszyło metabolizm i niedziw sie jak potrzebujesz zjesc by utrzymać np 3500 a ty [...]

Jem dobrze nie zapycham sie bezwartosciowym jedzeniem. Zjadam posilki obfite w weglowodany, bialko etc. Ta waga wynika juz z moich uwarunkowan jestem ektomorifikiem. Trenuje na silowni 3 dni /tyg, mam 0 tluszczu, i szukam czegos co mogloby mi przyniesc wiecej wagi. Choc samnie wiem czy to dobre aby juz zaczynac z suplami, wiec prosze Was abyscie [...]

Ja sobie ważę 54 kg na 172 cm wzrostu nie układam diety tylko jem 5-7 posiłków dziennie dużych zwiększyłem białką, węgle, trochę tłuszcz i przez tydzień poszła waga o 1,5 kg i postaram się tak dalej trzymać by do wakacji dojść do 57 to byłoby super ;)

mi tez tak waga szłą na początku, jednego dnia wazylem 53 na czczo, pod wieczór 55, a rano już 54 na czczo, przy takiej wadze masa idzie jak po*****a

waż się na czczo, czasami wieczorem możesz być nawet o 2-3 kg cięższy! jesli wypijasz 2-3 litry wody i przez noc to wypocisz to wazysz mniej, ale spokojnie, jeszcze waga ci skoczy, tez tak mialem, ze wazylem coraz wiecej z kazdym dniem, a kolejnego dnia spadalo mi po 1,5 kg, to tylko woda wiec nie ma sie czego obawiac, tyjesz w tępie 100g/ dzień [...]

Aktualna waga 68kg a ze zdjęciami moze byc problem ale poszukam:P

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 4 razy dziennie mieso ryz owoce, nie licze narazie kalorii BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: ryby omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy trwal 2 tygodnie i skladal sie z mety i testosteronu priopriate, [...]

Może zacznę wszystko od początku. Dane: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 10 Staż:0 Trening: FBW 3x w tygodniu + 1x Aeroby 35 min. Cel: Zdobycie czystej masy mięśniowej, sylwetka fit.( nie chce jakiejś wielkiej masy) BTW: 2,5 1 5 Dieta: DT: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 70g Rodzynki 15g Jaja kurze 120g(2 jajka) Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Olej [...]

Witam to znowu ja, 2 tygodnie za mną waga przez 1 tydzień 2kg+, natomiast drugi tydzień bez zmian więc chyba pora dodać kcal? i tu pytanie o ile 100? 150? z ww? Teraz Btw było B:2.5 T:1 WW:5.3 2409kcal w dt i btw w dnt B:2.5 T:1.1 WW:3.9 2125kcal. A i jeszcze mam jedno pytanie jak z solą? można np do pomidorów dodać szczyptę czy całkowicie [...]

przy takim wzroscie waga jest w miare odpowiednia. Jak juz pisalem... zacznij od ABSII nastepnie sproboj a6w, biegaj duzo... ale nie tylko samo bieganie.. pograj moze w sito,kosza,gale. po stazu moge stwierdzic ze malym chlopcem nie jestes skoro 43 miesiace na silce to kawal chlopa pewnie :) Cwiczenia + dietka + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest [...]

Waga taka jak jest mi odpowiada no ale brzuch trzeba poprawić (i trochę z cyca zrzucić ale to nie najgorzej)a nie wiem czy dalej ciągnąć.Z bica spadło trochę a nie chcę żeby zostały same kości.

i jeszcze jedno, no poszedł dzięki,ale co teraz brzuch mi nie bardzo pasuje a waga ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8820d433e74fdf9258d2e71ed7e3f0.jpg

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy:masa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Viet Vo Dao (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: mniej więcej Przeciwwskazania [...]

Waga: 76 Wzrost: 180 Ja cię proszę nie panikuj , nabieraj masy , a przybieranie nadmiaru tkanki tłuszczowej monitoruj poprzez odpowiednie odżywianie , sensownie dobieraj produkty spożywcze . nie ma czegoś takiego MASA/RZEZBA można redukować ale ja jest co , u ciebie to tylko spowolni progres - bezsensu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Płeć : male Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie, tylko gryf łamany Dieta : jest, lecz kurczowo sie nie trzymam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

1. WIEK:20 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:93 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:nie -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co dzień 9. CEL CYKLU:rozbudowa nabranie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

Aktualnie jadłem już 2900 kcal trening 4x w tyg i cardio 3x po 30 min i waga pomalutku szła w górę ( mogłem się go nie słuchać i pomalutku robić po swojemu j teraz nie miał bym aż takiej deprechy)

ANKIETA: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 28 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 8 .POZIOM BF% 17% 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 85 11 . Czy masz dietę?: jest w trakcje tworzenia