SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 40

  • Jaki trening po 40 roku życia? Jak trenować po czterdziestce

    Artykuł
    Trening

    w o 1.0-1.5% rocznie. Usain Bolt (słynny sprinter) był w szczycie formy mając 21-30 lat. To nie jest przypadek, że zakończył karierę. Jeśli postanowiłeś zostać sprinterem, to trening należałoby rozpocząć w wieku kilku lat życia, a nie w jego połowie. To samo dotyczy pływania, podnoszenia ciężarów, boksu, zapasów, pchnięcia kulą, rzutu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2019-02-13 11:48:08 Ocena: 5
  • Trening po 40-tce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Większość użytkowników forum to osoby młode zazwyczaj w wieku 15-20 lat. Jednak są i osoby starsze, które również chcą poprawić swoje ciało dzięki treningom. Pisze ten krótki artykuł z myślą głównie o nich, mam jednak nadzieję, że może w przyszłości przyda się i innym Przede wszystkim co to jest i czym charakteryzuje się wiek średni ( okres dorosł

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 21:33:37 Liczba szacunów: 5
  • Trening po 40 na redukcji zastuj

    Temat
    Trening dla początkujących

    y i w niedziele już tak się nie udaje ale też staram się regularnie i zdrowo jeść. Treningi poranne 1 godzina po przebudzeniu suplementacja: jak wstanę bcaa+kreatyna, podczas treningu popijam wodę z bcaa zaraz po kardio białko razem z kreatyną 3 x w tygodniu siłownia ok 35 - 40 minut ćwiczenia siłowe a następnie ok 38 minut kardio w tętnie ok 127-1

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2017-04-20 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • śniadanie, a po 40 minutach trening..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam następujący problem. Wstaje o 7:30 (wcześniej nie daje rady, jestem zajechany wczorajsza tyrą..) a trening mam minej więcej o 8:20... Czy następujące śniadanie bedzie ok? 3-4 jaja (1-2zółtka) + kroma z masłem orzechowym, czy lepiej zatśpić to jakims gainerem, np. 60g węgli + 30g białka (tyle, że pijego już bezpośrednio po treningu)... N

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-11-25 12:14:44 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.08.12 SILOWNIA 1-szy trening po 40-tce :) Po 4 dniach swietowania dzisiaj z duzymi obawami poszedlem na silownie. Ogolnie dzisiaj mialem 3-ci trening typowo silowy od 1 lipca. No i oczywiscie czuc spadek sily i wytrzymalosci miesniowej, ale nie jest tragicznie jeszcze. Testowalem dzisiaj plan treningu, jaki sobie ulozylem ponad miesiac temu. G

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 21:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

    Post
    Po 35 roku życia

    ątkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , Jarek Olech....to nie wyjatki bo jest ta

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 14:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

    Post
    Po 35 roku życia

    ątkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , Jarek Olech....to nie wyjatki bo jest ta

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 13:46:34 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    łądka niż węglowodany. (Opróżnianie żołądka z treści pokarmowej to tylko jeden z elementów trawienia- akurat prawdą jest, że ten etap spowalniany jest przez tłuszcze i błonnik). Po ryżu z jabłkiem i odżywce białkowej (lekkostrawne) możesz iść na trening po 40-60 minutach, ale po porcji mięsa, tłuszczu i brązowego ryżu lepiej odczekać 90-120 minut.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2012-10-17 21:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/2/95f3e3ec82f74d45aa064e53912af388.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo /SFD/2016/12/2/a07d24b489274cb6bf76d7a6527b2

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 14:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2016/12/2/ebd5dbe0cd024d078aaa6e8afe36192b.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo /SFD/2016/12/2/59a74ab3e82841ac988dc930b331d

    Odpowiedzi: 2561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 14:43:03 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tymi 15 minutami to może przesadziłem. Ale wydaje mi się, że jeśli Marian nie pije żadnych odżywek po treningu, to może zjeść po prostu posiłek potreningowy na te 30 minut po ćwiczeniach. Kipesko mi się widzi sama pierś po treningu a kolejny posiłek za 3 godziny. Nie umrzesz z głodu? Po tym bieganiu możesz zjeść twaróg z oliwą ,możesz zjeśc coko

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 16:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2017/2/28/09b0fe1e67e54d4d9e8397d06557f640.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek też na spokojnie, trochę grania na X-Boxie, zakupy i trening. Bardzo fajna klimatyczna siłownia, 0 zbędnych maszyn, prężących się bananowców, same ciężary i klimacik lat 90. Siła po odpoczynku na duży plus Dziś już bardziej aktywny dzień /SFD/2017/2/28/540f5ecb31a54f17

    Odpowiedzi: 2561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 11:12:14 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    no kurva mać!!! Musiałem przerwać trening po 40 minutach bo dłonie nie wytrzymały... Mam takie odciski na rękach że nie moge nic podnieść KURVA!!!

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 21:41:11 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Waliłem 20j novo i jadłem 100g ryżu i trochę rodzynek i tez było ok i szedłem na trening po 40 min. Wiec z ta hipka to nie takie hop siup :-) powodzenia Barano! Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-14 22:33:11

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 22:32:33 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE CWICZENIA NA GÓRNE MIĘŚNIE KLATKI!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a już chciałem odświeżyć temat "trening po 40-tce"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10417 Data: 2009-02-18 21:24:37 Liczba szacunów: 0
  • odżywki wybór

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie widzę w tym żadnych minusów jeżeli tylko nie masz problemów żołądkowych, sam nie raz robię trening po 40-50 minutach po posiłku.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2016-12-29 20:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a sauna??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wykopalem .. ale mam pytanko.rano trening ,po 40 min biezni.. i po okolo 8h jest wskazana sauna ? bo dostalem zaproszonko i ni wiem czy skorzystac. Zdrowka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2010-02-06 16:47:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    w dobrej kondycji gdyz przez całe lato nieprzerwanie codziennie grałem w piłke nożna 2 godziny i przed i po jeszcze biegalismy 2km, chodziłem na basen, jazda rowerem brzuszki trening na prowizorycznej siłowni.Teraz poprostu chce spalic zbedny tłuszcz w okolicach dolnych parti miesni brzucha gdyz tam jedynie mi sie osadził. Juz mam trening nawet upa

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 21:54:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ka gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym treningiem, ale wiele osob bardzo chwali sobie ten trening i na zdjeciach mozna nawet zobaczyc efekty.Reasumujac Ja i tak ukoncze ten trening A6W bede bi

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 22:39:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    co sadzisz o tej diecie redukcyjnej wiek 21 lat waga 53kg wzrost 156cm starz treningowy 1 rok aktywnosc 3 x tygodniowo silka okolo 40 minut cwiczenia silowe 50 minut aero lub 15 minut hiit jestem studentka wiec raczej aktywnosc lekka dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g j

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-28 17:55:06 Liczba szacunów: 0