trening po 40

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

[...] na to samo wyszło by gdybym po prostu położył sobie na nogi obciążenie.Ale spróbuje i tak jak mówisz. Mozna tez polozyc sobie cos "na jajkach". Tez spoko. Skoro trening 2 razy w tygodniu jednej partii jest tak dobry dla ekto to może napisz jak by to miało wyglądać? Chlopaki pisali troche na ten temat wiec dalbym linki. Moze [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2a89129ba8d47298bec9e81e4b39fce.png Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior, cebula, papryka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: ok.2,5 l wody + 3 małe kawy Trening na siłowni: rozgrzewka 7 min. orbi 1. rozpiętki na ławce poziomej x15 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc x15 3. przyciągnie [...]

miska z wtorku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f731b51597fb4ce797d362d243c54f5b.png warzywka: sałaty, pomidory,ogórki, szczypior, marchew suple: omega 3 płyny: 2,5 l wody trening na siłowni: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie drążka do karku x 15 2. przyciąganie drążka do klatki x 15 3. klatka na maszynie x 15 4. barki na maszynie x 15 5. triceps na [...]

Poniedziałek 06.02.2012 Trening skrócony, same nogi. Przysiad: 85/90/95/100/105 kg Słabo mi szło, mały zapas siły, coś było nie tak. Ale wszystko zrobione na 5 razy. Potem ciężka suwnica, moje kolana od razu lepiej się czują jak zamieniłem półprzysiady. Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 [...]

[...] 65 kg - wspięcia na podwyższenie 85 kg Wyciskanie hantli, poziom 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x 22,5 kg x 10 Zginanie nóg, leżąc 10 kg x 7 15 kg x 20 15 kg x 15 Przyjemny trening. Zadowolenie. Naukowcy Odkryli, że bieganie po 30-40 minut 5 dni w tygodniu zmniejsza skracanie się telomerów i starzenie się komórek o 9 lat. Gdyby ktoś nie łapał: [...]

[...] istotny element życia i widzę, że mimo tego, że nie daje się zwariować rzadko się spotykam z akceptacją np. znajomych. Bo jak wstaję o 5 rano żeby ogarnąć dzieci i zrobić trening przed pracą to dziwnie na mnie patrzą i słyszę "ja bym wolał pospać". I ja generalnie mówię co myślę i jak pocisnąłem kilku znajomych, że nie dobijają do 40 jeszcze, [...]

nie wiem, czy niektórzy tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za [...]

napewno za ostro pociełem diete na początku przez pierwsze 1,5 miesiaca obciołem 300kcal z jadła i cwiczyłem każdą grupe raz w tygodniu, po czym przeszedłem z treningiem na każdą grupe 2 razy w tygodniu co do aero po każdym treningu siłowym dawałem od 20 do 40 minut aero - w tym okresie wyniki były zadawalające nie wiem co przyszło mi do głowy aby [...]

[...] 3-4 serie po 12-15 powtórzeń, bardzo krótkie przerwy, zazwyczaj od 45 sekund do minuty, w skrajnych przypadkach do 1:30. Rozłożenie partii raczej standardowe, zazwyczaj po treningu robiłem aero (choć wolałbym na czczo, ale nie miałem takiej możliwości), tzn. rowerek stacjonarny 30-40 min 2-3x w tyg. Nic oryginalnego więc. Wszystko będzie można [...]

[...] trochę i pozamiatasz. Rafale,ja byłem grzeczny cały rok.I nie ufaj reniferowi,bo Cię cały czas kłamie.Wiesz od czego ma tak mocno czerwony nosek???Nie wiesz?To napiszę to w tajemnicy.ZA DUZO ALKOHOLUa później chodzi po okolicy nawalony i głupoty gada dobra ,koniec głupot,czas na trening... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-03 18:40:23

[...] Pani - gdybym miała 16 lat to teraz pewnie byś mnie posuwał Ja - co? starsza pani podchodzi bliżej i pokazuje mi kwiaty Pani - czujesz to? Ja - czuję, ładne kwiaty Pani - to zapach cipki, czujesz? chce mi się bzykać I odszedłem roześmiany i w dobrym humorze udałem się na trening autentyk! Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-07-18 23:34:49

[...] je bialkiem lub tluszczem. Weglowodany sa wszedzie w zasiegu reki i w sklepie i w domu tylko czekaja by sie nimi zapchnac. Ryz z obiadu zastapilam burakami. Wczoraj byl trening: 40 min bieg + rozciaganie nog Hantle 3 kg na reke: rece po bokach do gory 20 razy rece z przodu uginane i podciagane do brody po 20 na reke to samo z oparciem o [...]

[...] powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Znalazłem na body factory (knife) i Chciałbym rozpocząć ten trening z tym, że mam jedno pytanie odnośnie wyciskania na barki siedząc. Czy mógłbym robić to ćwiczenie stojąc? Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 11:35:17

[...] zażyłem wtedy niecałe 65 kg ( samo machanie nie ma sensu co z tego że sobie pomacham jak to nic nieda). w tym okresie zaczołem zapoznawać sie i wprowadzałem do swojego treningu rózne techniki stosowane przez innych kulturystów >> np. metoda progesji, system split..( to tylko przykłady) i tak dalej<< zaczołem wprowadzać [...]

[...] w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a Strongmena, oraz pod jakim kątem mięśnie trzeba rozwijać, żeby móc wyciskać na barki ponad 200 kg, biegać ze 400 kg, lub tez przeciągając samochód [...]

[...] od 140 do 220 cukry z czwartku: 9.00: 9,0 (162) 8j. snaid 12.40: 12,0 (216) 2j. domiesniow 2.30: 10,9 (196) 8j. obiad 16.30: 5,4 (97) 19.35: 4,3 (77) 6j. kolacja, po kolacji trening 0,5h - bardzo podobny do poprzedniego z wtotku tylko bez przysiadow bo uda mam zmasakrowane do tej pory 21.30: 7,4 (133) 8g. bialka z wheya ok. 40kcali 23.10: 9,1 [...]

przykładem bedzie: chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik obwodu w łapie 34cm codziennie chlopak myśli jak ja bym chciał miec 40 w łapie codzienny upór ciężki trening motywacja suplementacja i inne czynniki (nie koksy) dają mu wynik upragniony którym jest złota liczba 40cm. Po kilku sesjach treningowych nie zliczonym pozowaniu przed [...]

Tydzien 5 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb6c360dd5a4a239e529c0232560442.png Slaba jestem cosik ale powloklam sie na trening - nie sprawdzalam poprzednich wynikow coby sie nie sugerowac tylko dac z siebie wszystko (myslalam,ze nie bedzie to wiele ale sie zaskoczylam - zaskakujacy wzrost wytrzymalosci8-) ) [...]

[...] 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś banana. Jak potrzebujesz zwiększyć ilość tłuszczy, to po prostu daj więcej oliwy albo kup sobie tran czy omega 3