SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 40

  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile białka, tłuszczu, węglowodanów? 3. Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 10:53:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] bok 11kg x 21 13kg x 21 15kg x 21 x 3 prosotwanie ramion wyciag gorny 10sztabek+10kg x 12 x 4 serie wyciskanie francuskie kratownica 40 x 6 30 x 8 x 3 Bardzo fajnie wszedł trening. Ogólnie po wczorajszym mocno obolały bylem. Poślad czwórki brzuch prostowniki zakwasy. Ale jak się trochę rozgrzałem to nawet poszło. Wyciskani hantli z guma na [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-25 19:43:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] 100 x 12 x 4 serie przyciaganie kolan w zwisie 4 x 12 sklony na lawce 4 x 12 monster walk z guma na kolanach 4 x 12 kazda noga swing ketlem 25 x 12 x 4 serie Spoko trening na koniec miałem jeszcze energie to pobawiłem się w rożne wygibasy. Ogólnie jedyny problem na ten moment to prawe kolano nie funkcjonuje jak trzeba. Ale gdy dość [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-06 17:12:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    dzisiaj wypadlo zrobic trening sily nie bylo glowa bolala ale udalo sie cos porobic. ciagi sumo 140 x 4 x 4 wioslowanie sztanga 100 x 8 x 4 serie sciaganie drazka wyciagu z gory 75 x 8 x 4 serie facepull 5 sztabek x 12 x 3 y trap raise 5kg x 12 x 3 uginanie biceps gryf prosty 40 x 12 x 4 uginanie hantle 17.5 x 12 x 4 Sily i energi nie bylo wcale [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-20 21:14:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] kazda noga bulgary 12.5 x 10 x 4 serie kazda noga podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku 4 x 15 skrety tulowia z guma 4 x 15 x 4 serie kazda strona Dzisiaj wpadl trening klatki i tricepsu lawka plaska 135 x 4 x 4 skos dodatni hantle 40 x 8 x 4 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie pompki na poreczach 8 x 2 serie prsotwanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-31 17:05:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] szlak pieszy wzdluz rzeki 16km po lesie i pokrzywach mocno dało w kość i nie predko tak wroce. W sumie wyszlo tak. Distance 50.59 km Elev Gain 182 m Time 3h 45m Dzisijeszy trening klatki i trica lawka pozioma 135 x 4 x 2 135 x 6 lawka skos dodatni hantle 40 x 12 x 3 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie facepull 6sztabek x 15 x 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-18 20:26:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] - zwiększenie beztłuszczowej masy ciała - musimy włożyć w ten proces ogrom wysiłku. Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpg Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2017-11-20 12:09:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    czy taki trening sprawdzi sie na rzezbe? bedzie leciec 1-7 oxa 4-12 prop 8-13 win wkazdym cw 10 pow, miedzy cwiczeniami NIE ma przerwy dopiero po wykonaniu obiegu (5cw) przerwa 1 min i lecimy od nowa, lacznie 5 obiegow. Trening zajmuje 30min + brzuch + 30-40 min aero KLATKA: (rozpietki na maszynie wyciskanie hantli na plasko rozpietki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 22:21:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] na mniejszej liczbie cwiczen i serii ew dolozyc jakies wysoko intensywne metody niz machac 5 cwiczebn po 5 serii ze znudzeniem i brakiem motywacji i czucia miesni od polowy treningu. bardzo ciekawe treningi widzialem u Huberta w dzienniku odwiedz go mozna wiele ciekawych metod podpatrzec. kolejna sprawa zamiast dac 5 cwiczen wole dac 3-4 i [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 20:37:17 Liczba szacunów: 0
  • PRÓBA HARWARDZKA - WYDOLNOŚCIOWA

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] bodziec słuchowy, nie potrafią utrzymać wymaganego rytmu. Niekiedy próba ta może się okazać zbyt rudna dla osób słabo uzdolnionych ruchowo lub stosujących zbyt jednostronny trening, ale raczej są to wyjątki. Może się również zdarzyć, że osobnik słabo wytrenowany nie jest w stanie wykonywać próby w ciągu zaplanowanego czasu. Należy ją przerwać, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-13 00:07:13 Liczba szacunów: 1
  • [...] partia mięśniowa. W takim przypadku warto zacząć od poprawy ogólnej sylwetki, np. u osób z nadwagą poprzez zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. W tym przypadku bazę do treningu podciągania zrobimy w kuchni – mam tu na myśli odpowiednią dietę oraz wprowadzając aktywność fizyczną tzn. interwały, trening siłowy czy też aerobowy. W tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 23:36:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] i to: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html A jeśli jeszcze Ci mało to pozwolę sobie wkleić trening Cezi'ego (mam nadzieję, że mnie SOGiem nie pogoni). Ale zanim zaczniesz trenować poczytaj to co wkleiłem wyżej. Pozdrawiam 4. Trening szybkościowy z elementami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14974 Data: 2010-02-15 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Na 500 mg krysztalu. Lecialem 2tug i 3ci tug 750mg.. ... + t3 hormon i rip one z andro... porobilo dobze... poszlo koo 10kg fatu Ale niedalo sie funkcjonowac, praca odpada trening silowy delikatny 3x tydzien... zato catdio 5 razy po 30-40 min... co do wegli to niedawaj przed snem bo bedzie basen :) Ja do wagi 100kg jadlem 200g tylko w [...]

    Odpowiedzi: 2927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 06:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzialanie Winstrolu.

    Post
    Doping
    PRO

    Trening silowy nie pali tluszczu,sklada sie na to wiele czynnikow, zaczynajac od tego ze areoby to trening tlenowy silowy beztlenowy,generalnie aby palic fat najlepsze polaczenie to w mojej opinii bo stosuje i jestem b. zadowolony : w dni treningowe rano naczzo 40 min joggingu,po poludniu silownia a w dni nietreningowe HIIT. Po jakims czasie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makro na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile białka, tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 15:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Ważę 74 KG. Mój trening na bika i trika: - Biceps sztangą 25 KG - 6 serii po 10 ruchów - Biceps sztangą 34 KG - 2 serie po 8 ruchów - Biceps hantlami 8 KG - 3 serie po 50 powturzeń - Triceps hantlami 8 KG - 16 serii po 20 wyprostowań w górę - Triceps sztangą 25 KG na leżąco - 4 serie po 10 powturzeń - Triceps sztangą 34 KG na leżąco - 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 21:12:16 Liczba szacunów: 1
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17005 Data: 2008-04-03 23:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Psycho Muscle Junkie - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przedtreningówki są suplementami, których zadaniem jest przede wszystkim pobudzenie i uzyskanie efektu pompy mięśniowej. W sytuacji, gdy nie mamy ochoty na trening, jesteśmy po nieprzespanej nocy, czy wróciliśmy po ciężkiej pracy fizycznej lub psychicznej a mamy w planie trening, warto wspomóc się tego typu suplementami. Z reguły skład [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 09:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem z adaptacją na wyższy poziom, STAGNACJA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się i pytałem o asekuracje trenerow) i robilem powtorzenia do 1 w zapasie albo do odcinki to nie mialem ŻADNYCH przyrostow bo nie progresowalem z ciezarem na kazdym treningu bralem tyle samo potem nie zawsze jest to odpowiednia droga, powiem Ci szczerze, ze odkad zaczal robic ciezkie treningi, oparte na wielostawach, gdzie skupilem sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2020-02-25 08:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 11:14:59 Liczba szacunów: 0