SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 40

  • Siłownia + Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne treningi. Dlatego też zapisałem się na boks. Mój tydzień wygląda tak: Pon: Boks Wt: Siłownia Śr: Boks Czwartek: - Piątek: Boks Sobota: Siłownia Niedziela: - Na boks chodzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2009-10-06 00:40:35 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zostań crossfitową bestią!

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] moc w momencie, gdy będziesz musiał korzystać z niestandardowych form obciążenia (sandbagi, kettle, logi). 3. Musisz mieć świetną kondycję by móc poprawiać osiągi zarówno w treningach aerobowych jak i anaerobowych. Naucz się efektywnie biegać, by zbędne ruchy nie pozbawiały cię niepotrzebnie energii. 4. Pracuj nad aspektem objętościowym, musisz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2016-02-03 13:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na super masę i super siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od trzech tygodni prowadzę trening na super masę i super siłę. Chciałbym więc przedstawić wam kilka spostrzeżeń, które mogą się komuś przydać, przy prowadzeniu podobnego treningu. Szczególnie odnosi się to do osób ćwiczących w warunkach domowych, ale nie koniecznie. Trening przeznaczony jest dla osób mających już zaawansowany staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2011-08-03 22:12:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zrobiłabym badania jednak póki co nie mam na to kasy, rodzinny lekarz nie chce wypisywać skierowań. czy regularnie miesiączkujesz: Kiedy byłam na 1500kcal w Dni treningowe i 1300kcal w NT trwało to dokładnie miesiąc, chodziłam na siłownie elegancko spadło w cm, BF 25% wtedy, waga także spadła... i wtedy znikła miesiączka. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2014-04-22 11:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 17-18cm talia - 97cm biodra -97cm lydka - 41cm udo - 61cm Pas opona %-) - chyba bedzie 100 %-) biodra z posladkami - 101cm TRENING : FBW x4 , do tego po kazdym treningu 15minut rowerek ( na poczatek , spokojnie bede zwiekszal ) FBW A/B pon/sroda/piatek/sobota (A/B/A/B) 3serie A: x3 -Wyciskanie sztangi plasko x12 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2022-01-14 13:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Krok po kroku :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem personalnym (miał bardziej na celu rozjaśnienie mi, laikowi jak obsługuje się te wszystkie maszyny tortur ;-) Następnego treningu już dokonałam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2016-10-27 12:43:28 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 2 razy w tyg., sporadycznie cross, ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. wybiórczo i rekreacyjnie rower lub pływanie, rzadziej bieganie. brak doświadczenia z klasycznym treningiem siłowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58-60 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: po środku 33 OBWÓD UDA: u góry 52 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9062 Data: 2016-06-04 22:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś tutaj pytał się o metodykę treningu szybkości kiedyś,ale nie dostał wyczerpującej odpowiedzi. Art ten znalazłem na swoim dysku,al nie wiem skad się wziął,być może z SFD,takze nie wiem kogo jest,jeżeli jest ten trening w podwieszonych to z góry przepraszam jeśli się powtarzam,ale nie znalazłem.Wrzucam,bo może pomóc. Klasyczny trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 15:17:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie pozwalał mi jeść dziadostwa:) ) MISKA Tutaj najwięcej mnie zastanawia : na początku przygody z cięzarami (1,5 roku temu -siłownia, ale szybko musiałam porzucić na rzecz treningu by Obliques z forum w domu) miske podzieliłam na 30/30/40% BTW -1800 kcal. W lutym chciałam coś zmienić - chodziłam głodna, szczególnie w DT, czasem również w DNT. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2015-04-15 12:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] (Art of War). Santiego jest gotowy na kolejne wyzwanie. Zmierzy się z Japończykiem- Yuki Sasaki (21-13-1). Bardzo miły i pokorny Jorge rozmawiał z nami zaraz po jego ciężkim treningu z trenerem Muay Thai- Mohamed Owali Jak zacząłeś trenować Jiu-Jitsu? Zacząłem trening Jiu-Jitsu z Angelo Mandovani (czarny pas). To on zabrał mnie do Murilo a potem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-05-09 21:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade cz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy rzymskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-08-21 18:55:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] (jak często): siłownia 3x w tygodniu (od stycznia), do tego w domu staram się w domu jeszcze dwa dni ćwiczyć aerobowo (rowerek, skakanka) od miesiąca raz w tygodniu trening wytrzymałościowy z SFD. Poza tym odkąd pamiętam zawsze sporo ćwiczyłam (rower, skakanka, aerobik) gdyż moja waga lubiła rosnąć a ja nie mogłam tego zaakceptować. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2013-04-16 00:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. Jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. W ten sposób nabija sobie pewną liczbę godzin wyrobionego treningu aerobowego. Do osiągnięcia jest kilka ETAPÓW, na każdy ETAP [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • 7 Grzechów Głównych Naszej Diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. Nie będę ukrywał, że spodziewałem się odpowiedzi typu: umiejętność właściwej koncentracji na pracy mięśni w trakcie wykonywania ćwiczeń czy właściwy dobór metod treningowych adekwatny do stopnia przygotowania organizmu. Tymczasem wszyscy jak jeden mąż stwierdzili, że najważniejsza w kulturystyce jest właściwa dieta. Bogdan Szczotka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2009-06-30 12:01:22 Liczba szacunów: 0
  • REWELACJA "TRENING EKSCENTRYCZNY"!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z upływemczasu artykuł zniknie gdzieś w archiwum a to by było duzo pisania). Jak widzicie tekstu jest dużo ale naprawde warto przeczytać. Zaczne od początku. Czym miał być trening "Ekscentryczny". Miał byc to trening siłowy prowadzony na grupie osób(młodych mężczyzn) mający: a)poprawic znacząco siłe b)zwiększyc mase mięśniową bez żadnej diety i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2002-03-01 20:29:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami moze zaadoptowac go pod siebie objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2008-12-28 02:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Mięśni Mniej Tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] magia tu nic nie pomoże, przynajmniej narazie. Nawet najbardziej wyszukane metody pozbywania się tkanki tłuszczowej nie gwarantują "wyleczenia" się z niej bez intensywnego treningu siłowego oraz interwałowego. Częścią każdego programu treningowego zakładającego redukcję tkanki tłuszczowej powinny być superserie oraz serie do załamania ruchu, bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15511 Data: 2008-05-10 12:11:36 Liczba szacunów: 5
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam Będę prowadził tu dziennik treningowy.Konkurs sponsoruje Activlab. Nazwa: "trener + podopieczny" Ja Cien jako podopieczny i Rutkow jako trener. Info o mnie Staż od września 2012 roku. Obwód klatki 112 Obwód ramienia 42.2 Obwód pasa 90.5 luźna miarka Obwód Uda 62 Obwód Łydki 39/38.5 :)) Obwód nadgarstka 18 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 21:45:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ( duże o f*** !!) WSTĘĘĘPP, czyli lamentowania ciag dalszy ?!! : A tak na serio to cżłowiek czasami już traci wiarę, że to woGóle ma jakiś sens, od czasów regularnych treningów wygląd praktyczniE się nie zmienił, rozmiary praktycznie te same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz regularne postepy, człowiek ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-04-30 14:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] lepiej :] Aktualna miska: DT B: 300g W: 480g T: 30g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g DNT B: 300g W: 180g T: 60g 1. B: 50g W: 0g T: 20g [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 14:21:34 Liczba szacunów: 0