No dobra. Wrzucam z opóźnieniem trening do oceny. Trening w dużej mierze opiera się na systemie REP GOAL. Dlaczego? Otóż żonka ma zacięcie do progresowania z ciężarem, jednak po kilku tygodniach nowego treningu w niektórych ćwiczeniach trafia na ścianę nie do przejścia i albo psuje technikę albo chodzi wkurzona%-) . W związku z tym pomyślałem, że [...]
[...] 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 Wczoraj zacząłem trening i po tygodniu regeneracji nawet nie podejrzewałem,że tak dobrze mi pójdzie. Na klate zrobiłem 1.40% CM 15pwt 2.40% CM+5kg 15pwt 3.40% CM+10kg 15pwt 4.40% CM+15kg [...]
[...] co dobre, dlatego woli zawitać do mnie Dzień nr 78 Ok, egzamin z angielskiego pisemny rozyebany .. 92/100pk i ustny 31/40, w sumie dało mi to 4,5. cały dzień na uczelni, trening i dopiero wróciłem do domu. Trening - nogi rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 sek przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 [...]
[...] Wynika z tego, że po posiłki B+T rano obniżył mi się cukier :-? /SFD/Images/2015/12/19/78048112c1774ec5848e093cd6ac659d.jpg Nadal DNT, bo uznałam, że lepiej będzie jak zrobię ten trening na spokojnie w sobotę niż spinając się dzisiaj. Jeszcze trochę ciągnęły/bolały mnie te mięśnie lewej nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-19 17:21:57
[...] nie jest jedynym sposobem poprawiania wrażliwości insulinowej. Nie zawsze też jest idealnym rozwiązaniem, tym bardziej, gdy do dyspozycji mamy takie narzędzia jak trening siłowy. Nolose - na podstawie powyższego wpisu niekoniecznie powinnaś zawracać z wybranej ścieżki, bardziej chodziło mi o pokazanie, co jest możliwe a co nie. [...]
[...] ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od babci okazało się już średnio świeże :P W autobusie jak mnie potem oblało to myślałam, że nie dojadę ze swoimi tobołkami. Na treningu tragedii nie było, ale jednak troszkę słabiej poszło niż zakładałam. Dałam sobie prawo do gorszego dnia. Nie dość, że po akcji kibelkowej to w dodatku odczuwam [...]
10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]
[...] jajami. Alternatywą dla WPC moga być właśnie EAA które jako iż są gotowe do wchłonięcia w jelitach - działają jeszcze szybciej. Możemy z góry założyc iz w czasie snu czy treningu nasze uszczuplone rezerwy aminokwasów bedą dotyczyły głównie tych których nie potrafimy samodzielnie syntezować. Z tego względu uważam iż najlepsze 2 pory na [...]
[...] 32,5 (8 powtórzeń) + burpees: 3 x 12 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj kcal było mało, więc na koniec jeszcze poszło 25 g czekolady 90 %. Ostatni posiłek to ponad 1 300 kcal i czuję się [...]
[...] x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare krokow to podskoczylem [...]
[...] jest to efekt suplementacji kreatyną,którą odłożę dopiero na 2 tyg.przed zawodami.Wtedy zobaczycie efekt Póki co wygląda to tak: Fotka z ziomkiem na siłce,pod koniec mojego treningu więc spompowany jestem na maksa.Na tym zdjęciu widać ile jeszcze jest do zrobienia ale spokojnie Fotka po treningu plecków Klatka zaczęła się już ładnie podcinać [...]