[...] jeść jeszcze więcej, piję Magnuma 8000 (dziś dopiero trzeci dzień). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, ćwicząc: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki i po każdym treningu dwa ćwiczenia na brzuch. Nie biegam, nie jeżdżę na rowerze, czasem gram w kosza. Co trening chodzę na saunę (siedzę średnio 10-15min). Chciałbym być jeszcze większy, [...]
[...] wieprzowina, wołowina tłusta itp -ok. 15 g smalcu -pomidor ok.150 g Białko::30 - 45 g Węglowodany::5,4 g Tłuszcze:: 55 g 15:30 - TRENING Posiłek IV Po treningu - 16:30 - 17:00 - ok.150 - 250 g smażonego mięsa tłustego jakiegoś na smalcu np.udko z kurczaka ze skórą, karkówka wieprzowa, wieprzowina, wołowina tłusta itp - [...]
[...] budowy: Jestem dosyć żylasty chociaż mam już widoczny tłuszcz w okolicach bioder i na brzuchu-efekt kompletnego braku dyscypliny w jedzeniu. Trening: Wtorek, Sroda trening Judo po 90 min (Obciążenie nie jest zbyt duże), do tego jak tylko wylecze kostke dorzuce 40 min Joggingu 3 lub 4 razy w tygodniu.W weekendy 50 minut piłki nożnej w [...]
[...] sie poprawia, micha rygorystyczna juz równy miesiąc bez ani jednego grzechu. Rok temu w lipcu skończyłem cykl deka/susta/meta efekty były waga maxymalna 105kg ramie 51 po treningu niestety bez diety i fatu sie uzbierało. W tym roku cel jest inny czyli chce sie wyrzeźbic:) Mam zamiar kupic 40 propa PMP + Stanozozol 10mg 100tabletek + [...]
[...] płatków pszenno-zbożowych Mleko 3.2%-350ml 2. (9:40) Tuńczyk puszka-150g 3 kromki chleba razowego 3. (12:30) 50g orzechów włoskich+40g rodzynek 4. (14:30) godzina przed treningiem- 100g gainer’a Trening (16:00-17:30) 5. po treningu -100g gainer’a 6. Po treningu (18:00) Ryż-80g Pierś z kurczak-100g/ lub /wołowina-100g Sałatka [...]
[...] przez cały sierpień, potem szkołą i praktyki to coś się zmieni) KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE, WĘGLE Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
robie taki trening na plecy a z tego co wiem to martwy i wioslowanie nie jest wskazane dla pocza... i po treningu czuje jak mnie lekko rwie na plecach dokladnie na dole plecow i tak srode jak by miesnie srodkowe kolo kregoslupa ale nie umiem dokladnie powiedziec czy to one czy to krengoslup bo sie nie znam na tym... moze zmienic cwiczenia na mniej [...]
Witam Chciałem wam przedstawić kurację Antkiem, Omką, Boldkiem i Winkiem. Jest to mój 4 cykl. 1-4 Androl 100mg ed 1-4 Omka 500mg e7d 5-14 Omka 1000mg e7d 1-14 Boldek 600mg e7d 9-14 Wino 100mg ed Zaczynam od małych dawek Omki, ponieważ chce uniknąć stagnacji po antku, dlatego wracam w 5 tyg do normalnych dawek. Co o Tym myślicie? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] -20 Olej Lniany -5 B/T/W ------33/8/3 i 217 Kcal 3 Posiłek ~ Obiad Godzina 12:00 Łosoś świeży -100 Szpinak -100 B/T/W-------22/14/0 i 214 Kcal 4 Posiłek ~ 2 Obiad ( przed treningowy ) Godzina:14:00 Mięso z Piersi Kurczaka bez skóry -150 Kasza Gryczana -50 Cytonox 1 Dawka -Z tego co pamiętam 17 g(mam miarkę) (Pół godziny po posiłku nr 4) [...]
Witam mam zamiar wrzucic za jakis czas drugi cykl. Teoretycznie moja przerwa miedzy cyklami powinna sie skonczyc 1 wrzesnia. 1 pytanie czy moge wczesniej wejsc na bombe. 2 co moglbym ciekawego zarzucic?3 czy jakbym dodal do bomby jakas krete czy stack,lub cos w tym stylu lepiej wchodzi(tak slyszalem juz od kumpli) 1. WIEK:18 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 71-73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 2x meta solo, teraz trzeci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Na siłowni mam staż około 3 miesięcy ale dobry plan treningowy i dietę mam stosunkowo od niedawna. Wyliczyłem sobie 4000+ kcal dziennie. Wymiary 188cm/74 kg Mój aktualny cel : 6 kilo czystej masy, dobić 80 w przeciągu 2 miesięcy. 6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba i szklanka wody z mlekiem w proszku. 9;30 - 2 bułki z kurczakiem 12;30 - [...]
[...] paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem 300 gram drobiu i 4 wafle ryzowe i ide na trening dwie godziny pozniej, po treningu carbo 40 gram, i serek wiejski albo piers z kurczaka i spac, do radzcie mi na temat diety pszed startem i po starcie gdzie nie [...]
[...] - 134 ------------------------ b-23g tł-2 W-69 Cal-389 posiłek nr 2 13:00 cyc -150 gr ryż 100 gr oliwa z oliowek 27g ------------------- B-39 T-30 W-77 cal-731 tu jakos trening okolo 15:30 45 mint. po teningu posilek 3: ryż -100g wołowina/cyc - 200 g oliwa z oliwek -27g --------------------- b-50 t-32 w-77 cal-796 przed spaniem -4 tuna [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z trzema przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prolognatum e5d ( 13x 200mg + 100 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tygodni 11.POZIOM BF% [...]
[...] z rozplanowaniem ich w ciągu dnia, będę jadł 5 posiłków. Czy jeśli rozpiszę makrosy na posiłki jak poniżej będzie ok? B/W/T 1: 34, 45, 20 2: 34, 45, 20 3: 34, 45, 20 trening 4: 34, 45, 20 5: 34, 0, 20 1 Posiłek owsianka na wodzie, dopełniony białkami jaj/odżywką oliwą/orzechami/żółtkami 2 Pumpernikiel, wołowina/pierś/ryba, [...]
[...] 32,6/29,6/111,7/913 15:30-16:00 - III Posiłek - obiad: Ryż 100g Pierś kurczaka 100g Razem 27,7/1,7/76,5/443 17:00 - Trening IV Posiłek - po treningowy: Gainer 100g Razem 12,7/0,2/75,8/360 18:30-19:00 - V Posiłek - kolacja Ryż 100g Tuńczyk w oleju 100g Oliwa z Oliwek 5 ml Razem [...]
witam panowie!myślę o kuracji testosteronu priopionatu100mg/ml 30 szczałów i mety razaka 10mg 100szt,ale nie wiem czy czasami tak szybko jak nie urosnę to zjadę bo czytalem że po propionacie są gwałtowne spadki ze względu na krótki czas współdziałani,liczę na solidne,profesjonalne opinie osób które mają na ten temat sporo info i [...]
Witam, jestem po kilku cyklach sterydowych ktore zmarnowalem przez brak wiedzy i "super" podpowiedzi "super" ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
