trening po 40

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy, na najbliższy cykl posiadam: - OXANADROLONE tabletki EP 160 tabl - Parabolan Bałkan 20 x 1ml - Clenbuterol Bałkan 100 tabl - Winstrol STROMBAFORT Bałkan 200 tabl - Turanabol bałkan 100 tabl - Clomid - 24 tabl do tego witaminki Animal pak + BCAA + białko rzecz jasna Cel - redukcja fetu, poprawa jakości mięsa, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 - klatka: 118 - udo: 68 - talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 380(obecnie wysoko białko) -węglowodany: 346 -tłuszcz: 83 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle Zazwyczaj test + deca + metanabol 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Na wstępie witam i od razu informuję dociekliwych, że założyłem nowe konto specjalnie aby zadać pytanie w tym dziale :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: bez znaczenia -tłuszcz: minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-14 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś metanabol i ostatnio 1 rok temu Prolongatum 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Mam 25 lat 90 kg wagi i 189 cm wzrostu, malo tluszczu. Aktualnie pracuje fizycznie (bardzo aktywnie)5-6 dni w tygodniu. Cwicze 3 razy na tydzien i buduje mase. Moj staz treningowy to ok. 7 lat z przerwami (najdluzsza ok 8 miesiecy). Prosze o ocene mojej diety i treningu. Zarowno zawartosci jak i czasu poszczegolnych posilkow oraz ewentualne [...]

[...] się sportem i tematem "kobieta na siłowni" ;) mimo to wciąż jestem początkująca. Potrafię wykonywać ćwiczenia na maszynach, ze sztangą, jednak chcę wprowadzić zmiany w swoim treningu, by stał się on bardziej efektywny (poprawić też, co robię źle). Zainteresowałam się interwałami (zwłaszcza bieganie), treningiem obwodowym na siłowni. Ciekawi mnie [...]

Witam. Po 5 latach przerwy w treningach planuję znów zejść z 95kg do 75-80. Na razie siłownia nie wchodzi w grę, od 7 dni co rano pedałuję na rowerku treningowym (80-120 minut) utrzymując tętno w okolicach 128 (mam 40 lat). Wydaje mi się że na czczo nie jest dobrze tak trenować. Czasowo stać mnie na to aby zaraz po przebudzeniu coś przekąsić i [...]

[...] gold olimp 5. Kefir, jogurt naturalny. Białko 40g Tłuszcz 10g Węglowodany 5 Reszte dni mam ulozonych tak aby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. 3 posilek jest posilkiem potreningowym. 10 min po wyjsciu z silowni 30g wpc. 30-40 min po silowni posilek Mam prosbe, gdy ta dieta byla pisana troche inne produkty byly w sklepie SFD, prosil bym o [...]

Czesc Na forum nie jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic [...]

Siema, na wejściu ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1-1.5g / kg masy ciała -węglowodany: 20-30g dziennie -tłuszcz: > 3g / kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mix siłownia główne boje + street [...]

[...] biały -100g o z o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko PO PRACY OK 16:30 - 17:00 TRENING bezpośrednio po treningu 40 g carbo 18:00-18:30 (w zależności od długości treningu) pierś z kurczaka (duszona w folii aluminiowej) -100g o z o -kielonek 21:00 twaróg półtłusty -200g odrobina [...]

Witam więc od razu do rzeczy: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://mrloverlover.pl/hosting/1.jpg Wiek : 18 lat w sierpniu Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 lat trenowania pływania po 11 treningów w tygodniu, rok przerwy, teraz codziennie wieczorem a6w + pompki + grzbiety + brzuszki z ugiętymi kolanami i co 3 dzień biegam [...]

[...] 100g wolowiny = 476 kcal / 20gB / 43.5gT 10ml oliwy z oliwek = 88kcal / 10gT troche brokółów (do smaku) Suma = 924 kcal / 26gB / 54gT / 79gWW TRENING (16.30-17.30) (po treningu od razu carbo 50g + banan) 4 Posilek : (18:00) 100g ryzu = 360 kcal / 6.5gB / 0.7 gT / 79gWW 150g piersi z kurczaka(duszone) = 214 kcal / 39gB / 4gT 1 jablko Suma = [...]

[...] 7,4 warzywa + 10g oliwy z oliwek razem 2945,0 209,3 306,7 93,8 w dni treningowe będę jadł o 100g ryżu więcej. suplementacja: kreatyna l-luczyne l-glutamine zma kompleks witamin trening : zamierzam ćwiczyć partiami przez 2 tyg bez jakich [...]

[...] - pomysł taki, że siadam na ziemi na d*pie i wyciągam się w stronę palców u stóp, utrzymując taki stan z 10 minut. 2. Brzuch. Jako,że atakuje mnie otłuszczenie, to w dni nie-treningowe najpierw brzuszki. Jak dojdę do setki powtórzeń to zajmę się ABS-2 :D 3. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) siłownia. Plan FBW zaakceptowany przez [...]

[...] ,a mianowicie chodzi o dawkowanie,zastanawiam się nad dwoma sposobami . Pierwszy : kreatyna ,carbo 40 g i tauryna 20g (zmieszane razem ze sobą) na czczo i to samo po treningu Drugi: Kreatyna+ 40 g Tauryny na czczo ,po treningu Kratyna+ 50 g Carbo Który zestaw byście polecili ?,a może inną opcje . Ps.Zaznaczam że Dietka jest stosowana [...]

PYTANIE: Wlasnie wrocilem z przemilego pobytu w Tajalndii jak wszyscy wiecie Tajskie apteki sa bardzo bogato zaopatrzone w soczek. Tak wiec podczas mojego pobytu postanowilem kupic troche soczku na wlasne potrzeby. To pierwszy cykl wiec ilosci sa smiesznie male ale mam nadzieje ze fajnie mnie ruszy ;) Tak wiec posiadam: Test Enanth 2500 mg Deca [...]

[...] co na nią powiecie i co byście poprawili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Typ budowy: Endomorfik Trening 3 razy w tygodniu Aeroby 3 razy w tygodniu po treningu Zapotrzebowanie: Kalorie: 2640 Białko: 161,7 Tłuszcze: 100,1 Węglowodany: 273 Dieta: Śniadanie -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gram -2x Jaja kurze całe 120 gram [...]

[...] (na zdjęciu może to wygląda dobrze jednak naprawdę jest troszkę gorzej). Od początku chciałem zejść max do 70 kg ponieważ później już moim zdaniem ważyłbym za mało. Co do treningu to 3x siłownia i po treningu 20 minut cardio a jedzenie to jem 3 razy dziennie normalne jedzenie (jakaś zupa, kluski z serem, ogólnie to co przywiozę z domu [...]