trening po 40

20.04.09r Nietreningowy. Dziś z michą było jako tako.Bolały dziś tricepsy po wczorajszym treningu.Idę się uczyć bo w środę test humanistyczny.Mam nadzieję ,że zzajdę jutro trochę czasu na trening. Michał

"Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]

Witam filar . aktualnie przerabiam inny trening kombinacyjny . Jednak po regeneracji przetestuje Twój plan na 2x w tygodniu. Wydaje się ciekawy. Jednak chciałbym zapytać o coś. Czy później przejscie z planu 2x w tygodniu klatki na 1x w tygodniu nie przyczyni się do spadków ? BO ja kiedyś ćwiczyłem 2x w tygodniu ładnie klatka poszła jednak gdy [...]

[...] sie cos napisac no moze i racja, przydalby sie jakis dzien wolnego w takim razie w poniedzialek dam interwały zamiast aerobow, niedziela wolna wczoraj wykonalem pierwszy trening na nowym planie 1. przysiady - 3 serie rozgrzewkowe + serie docelowe 3x5 ~65 kg 2. wyciskanie lezac - 3 rozgrzewkowe + SD 3x5 ~70kg 3. MC - 1 rozgrzewkowa ~40 kg x 10 [...]

[...] w 3 seriach -A6W(3 serie po 24) -wyciskanie 12 serii po 22 powtórzenia -8 TYDZIEŃ -180 pompek w 4 seriach -A6W(3 serie po 24) -wyciskanie 12 serii po 24 powtórzenia do tego trening Budd'a Coates'a na kondycje 1 tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydz. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3 tydz. Biegnij 5 [...]

ok nie wiem czy wybrać trening siłowy obwodowy czy na poszczególne partie (http://www.sfd.pl/-t92199.html ) - czy mozecie mi doradzić ? bo jesli cwiczenia siłowe najlepiej wykonywac 3 w tyg a ja chcialabym ruszać się 6 dni w tyg - co drugi dzien siłowy wg planu i 1 dzien wolny to co mysliscie o takim planie: 1 dzień zajecia takie jak fitball tbc [...]

Witam ponownie po dłuższej nieobecności. W związku z tym, że kończę redukcję i powoli będę przechodził na dodatni bilans kaloryczny planują znów wskoczyć na powyższy trening. Pierwsze podejście było średnio udane, ale na pewno sporo w tym mojej winy, masę zakończyłem w fatalnym stanie wizualnym, ale po redukcji okazało się że przybyło trochę [...]

też lece na trening, ale już nie zdąże chyba zajżec, wiec wpadne wieczorem po pracy! dzis korva zkładam wymówienie z pracy i bardzo sie z tego ciesze zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-20 11:40:22

[...] hammer siedząc 60x12, 45x15 62.5x12, 47.5x15 6. Wznosy boczne z użyciem wyciągu dolnego 1SZTx15x3 2SZTx15x3 7. Odwrotny butterflay 45x15x3 50x15x3 Bardzo przyjemny trening klatą mocno spompowana :-p I trochę relacji z wczoraj W pierwszej kolejności zwiedziłem Chatę Polaka w Gliwicach tam wpadło Placek po zbójnicku pikantny Polędwiczki [...]

[...] 40 dni dalej zmniana na lepsze smakolyki Wzrost sily stabily,apetyt bez szłu,dobra wytrzymałość i brak podlania. Trening 5/2off jedna grupa w tyg + 6 sesji aerobow po treningu po 1h Preferuje steper cho nie zawsze mam siłe. Po każdym treningu humalog 18iu. Odsep midzy t3-insuliną 4,5-5 godzin wiec nie gryzie sie za bardzo. Dieta B 3,5 w [...]

A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]

[...] białko 3. staramy sie spożywać tłuszcze wszystkich trzech rodzajów (pochodzenia zwierzęcego, oliwa z oliwek, zawierające omega-3) 4. węglowodany na śniadanie, przed i po treningu 5. ostatni posiłek max na 1-2 godziny przed snem (najlepiej ser biały, twaróg) 5. warzyw nie wliczamy do bilansu ale powinno ich być sporo 6. żadnych cukrów, owoców, [...]

pytanko do e-lite'a chodzi mi o cykl z podobnych srodkow, sek w tym, iż nie chce po nim zaczynac nastepnego tylko zrobic jeden konkretny potem PCT i kreta w podwojnej dawce, dalem wejscie na metce a propa na koniec - cel, lepsza, i trwala jakosc, jak się na takie cos zapatrujesz/zapatrujecie ;) pzdr. 1-4 metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 [...]

Dobra poszukałem za Ciebie oto ten post: Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening [...]

11.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1. WL 5x 8-10 w przerwach obwod A R2x 5x20/ 10x 25/10x 29/8x 32//8x 33/4x 34 obwod A (w sumie 4 obwody) 15x pompki 10x burpee 5x TGU 3kg * ciężko szło, ostatnie serie to mi się już łapki trzęsły. Obwody między tym to istny masochizm %-) Pompki po 5, reszta w miarę płynnie. 2. żołnierskie 5x [...]

[...] 6x8 szt./ 6x8 szt./12x7 szt./16x6 szt./20x5 szt./24x2/3 szt./ W związku z odjęciem jednego ćwiczenia postanowiłem zaimprowizować i to sobie zrekompensować. Na tym etapie treningu nie miałem już za bardzo ochoty na myślenie, więc wymyśliłem rzecz banalną, acz skuteczną – 10x6 w uginaniach i cztery regresy z piekła rodem. (seria czwarta i seria [...]

[...] szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko cieszyć. Po trenie uda dygotały jak porażone prądem. : ) Kiedy wrócę już do prawdziwego treningu nóg to jestem [...]

[...] szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko cieszyć. Po trenie uda dygotały jak porażone prądem. : ) Kiedy wrócę już do prawdziwego treningu nóg to jestem [...]

Ja tak za 40 minut lecę dopiero na trening :/ A już mi się marzą siady po 30 repów, mhm

[...] w opadzie: 5 / 5 / 5kg x 20 Triceps: 5a.Prostowanie na wyciągu: 16 / 16 / 16kg x 15 5b.Francuskie wyc. hantli: 7 / 7 / 7kg x 8 Póki co brałem Simple Burner jedynie przed treningiem, od dziś będzie wyglądało to tak: DT: rano przed aero: 1caps Simple Burner przed treningiem: 1caps Slim Extreme DNT: rano przed aero: 1caps Simple Burner po [...]