trening po 40

[...] gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 12.30 *jw. 4.obiad ok. 16.00 *ziemniaki *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka 18:00-19:00 TRENING Po treningu woda wymieszana z miodem 40 gram 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek [...]

[...] ale o innych aspektach życia. Zazwyczaj trenujący ograniczają używki wszelakiej maści. Zapewne polepszy się jego dzienne menu. Siłownia będzie swego rodzaju odskocznią, miejscem na trening ale też odpoczynek (pszychiczny) po całym dniu. Można dalej wymieniać, ale po co? Zacznie trenować, sam sie przekona. Zatem Drogi Kolego na trening marsz!

[...] planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec byly to bardzo zadkie treningi to tego nie byl to z gory ustalany trening oczywiscie nie odzywiealem sie prawidlowo itd. nie wkladalem w to wagi by miec jakies efekty czy cos tam poprostu robilem [...]

hmm może trening obwodowy nie jest aż tak intensywny jak np treningi dzielone gdzie przy treningu danych partii natoamist FBW trwa dość długo w czasie a szacuje się że po 40 minutach wydziela sie kortyzol i dłuższy trening czy też aeoroby dalsze przyniosą mniej korzyści niż trening aerobowy rano

Myślisz że treningiem 2 razy dziennie "poprawiasz zdrowie" ?:D W ogóle co to za trening po którym jesteś w stanie za kilka godzin robić następny. 1. Bcaa pomaga chronić mięśnie, więc sam decyduj. 2. Dopóki fat leci nie ma sensu dokładać HIIT. Zależy też o jakim %BF mowa. Chociaż Biniu nie poleca. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-19 [...]

COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]

[...] JUZ przepisany(po prawej g) 1 posiłek 8.00 complex olimpa40 zot naturalny400 Rodzynki suszone50 dextro40 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok 4 posiłek 17.00 Banan(po treningu)200 Sok (po treningu)500 complex(30 min po)40 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea554d1c888541b3a0507ec89a51c574.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b5473f1d5814b87ac762cc1722bd656.png SUPLEMENTACJA Białko uzupełnienie rano i ppo treningu OXY -rano Fleshover - 2 miarki przedtreningiem PODSUMOWANIE Zaczołem oszczedzać oxyelit tylko rano 2 miarki flesha przed treningiem daja konkretnego kopa niesty [...]

[...] w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Czasami urozmaicam sobie trening i coś zmieniam - wiadomo nie można ciąglę robić tego samego, bo monotonność, to też nie jest dobra. Po treningach co 2 dzień dokładam aeroby po 40-50 minut gdzieś. [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu, wczoraj był pierwszy trening po tygodniu. Ręce najbardziej męczy kombinacja klata + triceps. Wyciskanie na ławce leżąc, seria pustą sztangą rozgrzewkowo, pierwsza seria 40 kg, druga 50kg, trzecia 60 i czwarta 65 (max), piąta to powrót do 40 kg. Później przechodzę na rozpiętki, 14kg pierwsza, 16 druga, 18 trzecia i dwie [...]

[...] +4 A7-13/13/13=39 +0 G-40/24/20/19/19/18=140 +5 L-12/11=23 +2 K2-16/16=32 +0 wolno i głęboko K1-20 wysokość 90cm K-20/20/20/20=80 +0 F-16/16/16/16=64 +0 Z-4 Pierwszy trening po ok tygodniowej przerwie, aczkolwiek w sesji 1 czyli dzisiejszej przerwa wyniosła 10 dni :D. Powiem tyle że ćwiczyło mi się dziś zaj**iście świeżo, nie nastawiałem [...]

[...] MASLO OUT, OLIWA Z OLIWEK 100 gram ryzu + 170 gram piersi + warzywa + olej / masło orzechoweJW 3 takie posiłki z tym ze czasem jeden na uczelni troche ubozszy przed treningiem xpand + bcaa 5g trening , po treningu 80 carbo + bcaa + 3-4 tab aminokwasow + xpand posiłek 100 gram ryzu + 170 gram piersi przed snem 30 gram mx pro DAJ OLIWE [...]

[...] ? :O Wygladasz jak szkielet... opona? chyba w samochodzie, wyprostuj sie, nie garb sie to opony nie widac :D a powaznie to MASA CHŁOPIE uloz dobra diete ( plus dobry trening) Powiem Ci na swoim przykladzie 8 kg w 2 miesiace bez przyrostow w pasie, czyli mozesz sie powiekszyc jednoczesnie nie zwiekszajac pasa :) Twoj "tluszcz" bd mniej [...]

Trening beznadziejny. 40 powt na serie? OMG. Czy Ty wiesz w ogóle jak ma wyglądać trening ? Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż brązowy 100 350 10 80 0 Oliwa z Oliwek 20 180 0 0 20 Pomidor 150 44 1 8 1 Ogórek 100 15 1 3 0 Ten posilek zjedz o 14 albo trening zacznij póżniej ---- TRENING 16-17.45 (wraz z dojazdem do siłki i powrotem ~30min) Po treningu odżywka Carbo (MATEO 50g wystarczy?.. PS. niedługo cykl na kreatynie [...]

[...] a teraz przez ok 4 mieisiące zgubiłem te 8 kg. Fajki nie podtrzymują Ci wagi , tylko niszczysz sobie żołądek paląc peta zamiast jesc np.sniadania..nie mów ze nie masz czasu. trening siłowy masz juz w miare ułożony teraz ustal sobie 3 razy w tygodniu bieg po 40 minut o średniej intensywnosci i do roboty bo pisaniem na forum cyca nie zgubisz..dieta [...]

ja zrobiłem 2tyg luzu trening po 30min na atlasie :) przerwa się należy Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-06-27 14:40:28

hmmm... no wiesz chce sprobowac... kazdy organizm inaczej reaguje na dany trening... jadac przedramiona 2 serie po 40 powtorzen po ok. miesiacu zauwazylem, ze zwiekszyly swoja objetosc o prawie 1 cm... Mysle, ze inne miesnie beda tak samo reagowac...

[...] Diety niskokaloryczne są nieskuteczne, niezdrowe szczególnie dla osób w Twoim wieku: potrzebujesz składników odżywczych witamin, minerałów. Jeśli to co będziesz robił(dieta, trening) będziesz mógł nazwać zdrowym stylem życia to ok. Wszelkie głodówkowe męczarnie nie wyjdą Ci na zdrowie, efektem redukcyjnym też się po nich nie będziesz cieszył [...]

FBW ponad 2h????? To co Ty robiłeś?? :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) Moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz wyciskać na płaskie, skosie, sztangą i hantlami...zrób porządne wyciskanie leżąc po prostu.. https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 wiedza co mówią, sporo na patyk nakładają :) Przysiad (po co uginania [...]