trening na plecy

Dzisiaj zrobiłem trening na plecy w terenie na siłowni plenerowej wejścia siłowe muscle ups metodą "drabinki" czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 W siłowni nie mam jak robić tego ćwiczenia więc jak zwykle zrobił bym trening lajtowy na wyciągach,a że w miarę ciepło więc to wykorzystałem.plecy znacznie lepiej czuję po wejściach. Zmieniony przez - drazekm w [...]

Mega fajny trening na plecy :) Lubie takie ! Powodzenia w dążeniu do celu :) dzięki, no po lekkich treningach, zacząłem już normalnie ćwiczyć SFD/Images/2015/7/23/f0ad3242576d4b2abd66c1d565428382.jpg 13h pracy, cały dzień czuje się jak zombie ,nie mam siły, libido słabe, na szczęście jutro mam konsultacje z trenerem. Dzisiaj przyszła do mnie [...]

W piątek napisze plan treningowy który w sumie nie jest stałym planem... Zmieniamy kolejność lub ćwiczenia.. Rekordy na dzień dzisiejszy: Przysiad 175kg x 4 - 5 seria (bonusowa) Plaska 110kg x 4 - 5 seria (bonusowa) z tym ze dzisiaj był trening na plecy (Środa) (1 seria 50kg x 20 ; 2 seria 90 kg x 6 ; 95 kg x 6 ; 105 kg x 6) [...]

tak tak, o to, , ty masz bardzo rozpchan aklatke piersiowa, pod biustem az 10cm mniej niz w polowie??, u mnie jest tyle samo... OK, musz ci przysiasc ten trening na plecy.. ech czas, czasu mam mało...

dobrze jest! sog polecial, mocny, ciezki trening na plecy i zobaczysz jak urosna ;)

witam mój trening na plecy wygląda tak Martwy ciąg: 12-10-8-6 Podciąganie na drążku: 4x MAX Wiosłowanie sztangą: 12-10-8-6 i tu mam takie pytanie nienawidzę ćwiczyć na drążku jak tylko pomyśle o nim to mi się odechciewa wszystkiego można to zastąpić [...]

[...] Na wiosne potrzebna redukcja i przygotuj sie na to ze obwody polecą, sylwetka musi być estetyczna inaczej nie bedzie widzać twojej pracy w budowanie sylwetki, bo bedziesz wyglądał jak zalana kulka. Plecy najsłabiej, brak kaptura, nogi olałeś Nikt nie chce Cie tu obrażać. przymij krytykę na klate i wstaw swój trening na plecy moze cos doradzimy

mój trening na barki wygląda tak: Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4x 12,10,8 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3x 12,10,8 3.Unoszenie hantli w bok - 3x 12,10,10 wszystko ładnie pięknie idzie tylko słyszałem że ćwicznie 'podciąganie do brody' jest przerąbane bo idzie się kontuzji nabawić, czym to zastąpić, dodam że unoszeni hantli w [...]

Oto dzisiejsza miska. Przed chwilą skończyłam trening na plecy i brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3f853a11a847b5becd6914a3c462c7.png

Witam Panie Jacku Mam pytanie jaki pan poleca trening na plecy?Głownie szerokosc i ogolnie,grubosc. Z gory dzieki i pozdrawiam :) !

A po co ci pompa ? Trening na plecy/grzbiet ci podałem: MC 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wiosłowanie sztangielką 4s

Diler moj trening na plecy to: Unoszenie w opadzie ze sztanga prosta 90kg 10 powt. 8 serii, unoszenie sztangielki w opadzie 65kg na jedna reke 6 powt. 4 serie i plus wyciskanie sztangi na skosie z waskim uchwytem 95 kg 4 serie po 5-6 powt. Aktualnie tak cwicze od 3 tygodni, wczesniej bylo hst. Moje plecy ulegly poprawie i wogole sie troche [...]

łokurva, jakie plery! wrzuc swoj trening na plecy.

To jest twój cały trening ? ] Tzn, ze mam dodać jeszcze np. trening na plecy?

pierwszy trening na plecy i biceps, starałem się robić zgodnie z podpowiedziami Doświadczonych ;)

Prosze cię , rozwaliles mnie konkretnie Najbardziej podobaja mi sie twoje plecy zaczynaja sie w okolicy pempka cos pieknego do tego daze jak mozesz to napisz ile teraz wazysz i jak wyglada twój podstawowy trening na plecy jakies specjalne metody czy moze extra genetyka? Pozdrawiam i oczywiście sog

tylko zostało z korpusu bardziej zjarać fat i ud. na rękach już zleci sam bo z tego mi najpierw leci. Teraz na barkach mi zaczeły żyłki wychodzić i nowe na bicach . Pójde na siłke to rowerek wejdzie do aero i konkretny trening na plecy , głównie środek i środek klatki

zastój - 104kg i ani drgnie. Kontuzja już chyba zażegnana, ale a tym tygodniu daruje sobie jeszcze trening na plecy. Dietka cały czas, basen i pozostałe partie mięśni ćwiczę normalnie. Nie poddam się chociaż pokusy coraz większe. Mam nadzieję, że waga ruszy bo jak kur wa nie to ją chyba rozje....

Płeć : M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Moj jutrzejszy trening na plecy i bicepsa: Plecy: -wioslowanie z wiekszym ciezarem 12,10,8,8 -przenoszenie sztangielek 3 x 10 Biceps: -uginanie chwytem MŁOTKOWYM 12,10,8,8 -uginanie o udo 3 x 10 To od razu napisze moj ostatni trening na barki: Barki: -arnoldki 12,10,8,8 -unoszenie boczne 10,8,8 -sztrugsy 3 x 10 Moze taki byc?? Jesli tak, to [...]