Moj trening na mase

wiec wyciskaj hantlami, jaki problem?


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Jest jeszcze niemaly problem, nie mam zadnej laweczki. Walcie jakies pomysly, ktore moglyby zastapic laweczke.......

ze 3 pufy ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Kawał deski i pufy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok. Zaliczony nastepny trening. Mam pytanko. Najpierw rozpietki robilem wiekszym ciezarem ale one byly takie niepelne i bardzo rwane.Pozniej zmienilem na mniejszy ciezar i wychodzily ladnie prosto. I jakim mam teraz ciezarem cwiczyc??

To ćwiczenie izolowane i kształtujące- wymaga DOKŁADNEJ TECHNIKI.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

sam tez ostatnio zmniejszylem ciezar w kilku cwiczeniach izolowanych i zauwazylem poprawe w ukrwieniu i twardosci miesnia po nich. cwicz mniejszym obciazeniem


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Ok, serdeczne dzieki. A co z progresja?? Mozna miec jakies efekty bez progresji?? W ogole progresja to jest zmiana obciazen czy co??

Moj jutrzejszy trening na plecy i bicepsa:

Plecy:
-wioslowanie z wiekszym ciezarem 12,10,8,8
-przenoszenie sztangielek 3 x 10

Biceps:
-uginanie chwytem MŁOTKOWYM 12,10,8,8
-uginanie o udo 3 x 10

To od razu napisze moj ostatni trening na barki:

Barki:
-arnoldki 12,10,8,8
-unoszenie boczne 10,8,8
-sztrugsy 3 x 10

Moze taki byc?? Jesli tak, to juz mam caly tygodniowy super rozpis...

PLECY BYŁY DO BANI...
Masz drązek?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/