Moj trening na mase

Kiedys trenowalem przes same przysiady. Ale to byl amatorski trening bez zadnych serii, tylo robilem az sie miesnie palily:)

Pozniej trenowalem tak:
-przysiady 3 x max
-wspietki 3 x max
-wykroki 3 x max

I teraz chce zaczac juz przec cale wakacje cwiczyc profesjonalnie.

Narazie wyloozuj z wykrokami.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

....i super. Dla mnie nawet lepiej.... a reszta jest dobra?? JEsli tak to dzisiaj zaczynam.......

Spróbuj.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No, ale super. Nanwet nie wiecie jak sie ciesze, ze wreszcie mam gotowy, pewny trening.

A moze porobic jeszcze przysiady marynarskie??? w ogole nie cwicze wykrokow................

Oki, zaczynam moj pierwszy trening..................

Ok. Juz po wszystkim. Wrazenia calkiem, calkiem:D Robie sobie 2 min. przerwy miedzy seryjkami to dobrze??? Pisalo ze na mase 90-150 sek wiec chyba tak:)
Jutro zamierzam trenowac klate i tricepsy. Teraz napisze trening na te wlasnie miesnie a Wy go skorygujecie podobnie jak wczoraj:)

Oto on:
a)klatka
-pompki na 3 krzeslach 10,8,8
-rozpietki 12,10,8,8
-pompki z podw.nog 10,8,8
b)tricepsy
-francuskie wyciskanie w siadzie 12,10,8,8
-pompki w podporze tylem 3 x 10

nie rob tyle pompek, zrob wyciskanie hantle/sztangi plasko/skos


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Kolejny raz pisze, ze moj sprzet to tylko 2 hantle.................