SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc pełen sił gotowy do działania ;)  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 15t, 60ww 100g [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-07 18:45:03 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hej, tak więc kolejnym treningiem który wpadł u mnie są plecy i brzuch nagrywki z treningu pod linkiem niżej kto chce niech sobie zerknie. https://youtu.be/APncDtLhC6E Co do odczuć z treningu to trening bardzo fajny przyjemny, dałem z siebie tyle ile mogłem. Ogólnie będzie pan zadowolony hehe Wiosło sztangą leżąc na ławce 110x10 x9 100x10 112x10 [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-01 17:39:20 Liczba szacunów: 1
  • DUDEK: @ Właśnie wszamałem śniadanie (thermal,omega i standardowo omlet) zaczynam wkońcu pisać zaległe wypracowanie i do szkoły a po szkole trening:plecy edit: właśnie zapodałem thermala a za 30 minut śmigam na trening Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-16 14:47:59

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 19060 Data: 2007-02-16 08:06:15 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 20:16:42 Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 12:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Uzupełniam trening z dwóch dni, niestety brak czasu zeby przysiasc przed kompem i na bierząco uzupełniać dziennik, w czwartek przerwane aeroby, bo synek dostał gorączki, oczywiście żadnych leków w domu, przespane tylko dwie godziny, na rano do roboty, szybka drzemka i na trening..... 11.09.2014r - 3 dzień 1 tygodnia masówki TRENING C PLECY 1. [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 21:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mono 5g, izolat 50g wieczór: magnez 300mg, cynk 15mg KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/3/195a9beef339409a80c2e9382e0b4465.jpg Komentarz: W końcu koniec przerwy i treningi! Jeszcze nigdy tak bardzo nie stęskniłem się za ciężarami i siłownią, motywacja jest olbrzymia:-) Ciężary na 70% możliwości, na tę ilość powt, czyli 12-10 (2-3 w [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 10:24:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio też na to narzekał. No ale widać co się dzieje i najważniejsze;-) Po wiośle wyciąg- idzie coraz lepiej i z lepszym czuciem. Na koniec wyprosty na ławeczce i krótkie cardio. Wczoraj również odbyłem dobry trening z Georgem, siadły nogi i barki. Dziś nie możemy chodzić, więc było OK:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-10 19:04:21

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 19:02:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było dla niej raczej za [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 10:58:34 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wesele do ciotki i jej córek, a dzień kończy się grillem na działce u moich rodziców. Poniedziałek również w rozjazdach, załatwienia w gminie i w kościele, ale rano wpada trening. Pomiary: Standardowo- pas/talia około 0,5cm w dół, waga podobnie, lekko w górę, idzie zgodnie z planem! Raczej nic nie obniżam póki co, czekam na radę Mariana. [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 19:01:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 23.07.2018 - DT nr 1 Oj zmęczony z deczka po nogach z zeszłego dnia, na domiar złego jestem zmuszony zrobić 1 pełny trening klatki z plecami, a dawno takiego nie miałem;-) Pomiary: Wszystko w identycznym stanie jak przed tygodniem, a przypomnę, że w DT dodaliśmy 70g węgli. Na razie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 18:43:35 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-22 18:58:00 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 16:32:20 Liczba szacunów: 1
  • [...] ale w pn dostałam @ i bolało do dziś, więc postanowiłam że jeszcze odpuszcze i zaczne od następnego tyg. Noga już o wiele lepiej, w sumie dobrze wyszło, bo zaczne nowy trening po tej przerwie. Nowy trening: KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 17:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella, warzywa trening: Uginanie na piłce 4x12 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 17:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 00:52:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolega kończył to sobie zrobiłem i po tym było już dość %-) Z rana ogólnie słabo trochę bo spałem zaledwie 5h po nocnych wojażach ale cuksy mnie postawiły na nogi, choć trening trochę później niż zazwyczaj. Waga dziś 90,7kg, najniżej do tej pory, a zjadłem wczoraj ostatni posiłek o 3 w nocy, ale przez cały wieczór podlałem drzewka z 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 19:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    26.11.2013 Plecki dzisiaj, zmodyfikowalem jednak trening bo tamten mnie nudzil ;] TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku uchwyt neutralny 10xCC, 8x10kg, 8x10kg, 10xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 10x115kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] i rolki prawie codziennie i bardziej pilnować, żeby się nie przejadać (ale dalej jadłam intuicyjnie) i tym sposobem powoli zeszłam do 65kg. Obecnie zaczęłam misję powrotu do treningów siłowych. Na początku jakieś ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, żeby się rozruszać, które i tak kończyły się masakrycznymi zakwasami. Teraz już jest lepiej, staram [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-13 17:19:47 Liczba szacunów: 1