SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Dziś były 2 treningi jeden poranny bo miałem WF na siłowni to postanowiłem zrobić trening no i oczywiście wieczorny planowany kolejny trening pleców. Trening poranny: Barki Wyciskanie hantli 12,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Biceps Uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc na ławce troche pochylonej 3x10 Unoszenie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2010-02-24 20:26:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] hardkor pod wzgledem regeneracji, ale daje rade spokojnie. Jakby policzyc serie to w skali tygodnia mam np. ponad 30 serii na plecy i tyle samo na klatke. Tylko ze kazdy trening ma swoje miejsce w tygodniu, kazdy ma inny cel i wydaje mi sie wsyztsko jest zgrane idealnie. Wielostawów nie mam do porzygania w dzien siły, tylko własnie 1 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 12:56:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] spamie.. Wyszło na to że chodzi tu o ćwiczenie na plecy ale czy na pewno???? Dieta: 1500kcal, 90B/90W/80T Picie: kawa (póki jeszcze mogę ją pić...), woda, kombucha Suple: wit.C 2x1gram, 1xZMA na noc, wapno x2, Omega Goldx1 Zieleniak: brokuł, sałata, ogórki świeże, kapusta kiszona Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-20

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 22:27:42 Liczba szacunów: 0
  • HST OF LOBO 1!

    Post
    Trening w domu

    [...] po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko na sile typowo,potem franc lezac,a na koniec pomki,nic tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-02-05 22:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sie dowiedziec czy ten trening FBW jest dobry.postanowilem go zaczac od dzisiaj wiec jak mozecie to wypowiedzcie sie... i czy mozna cwiczyc trzy planay, trzy razy w tygodniu: Pon-trening A srod-trening B pia-trening C Pon-trening A srod-trening B pia-trening C.. pon-itd..... Celem jest Hipertrofia strukturalna czyli MASA i czy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 10:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak pisałem wczoraj część planowanego treningu, dzisiaj druga część w asyście najmłodszego 5 letniego wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 18:47:09 Liczba szacunów: 2
  • TEST: HP + N2 + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sooory ze tak długo nie pisałem ale te wszystkie wyjazdy, zakonczenie roku itp. sprawilo ze zupelnie zapomaniel zeby wklejac przeieg treningu potem musiaqlem znaleźć na silce otatki i tak jakos wyszlo ze odzywam sie po ponad 2 tyg. Dzien 30, 31, 33 niestety nie mogł sie odbyc poniewaz wyjechalem ale robilem co dzien pompeczki drozek i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2007-06-22 00:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Dzisiaj totalnie nie miałem ochoty na trening. Po szkole od razu spałem i później nie było tego zacięcia, ale oczywiście trening wykonany w 100 % według założeń. Klatka w miarę dobrze poszła, chociaż dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 21:41:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Przy 6 posiłku: HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g Dzisiaj jakość nie miałem chęci, motywacji i sił na trening, ale nie można się obijać i trzeba jakoś było zrobić. Na chciałem spróbować pobić rekord ale nie czułem tej mocy i nie poszło 117 kg. Przy nogach tylko zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    Witam Juz po treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 19:54:25 Liczba szacunów: 0
  • 6.12 Aktywność: -> Rozgrzewka, o ta: http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I z Zuzką Light, czy jak jej tam. Podpatrzyłam tutaj u kogoś, ale raczej nie będę jej robić więcej, bo jakoś mnie nie przekonuje. Znajdę coś innego. -> Trening dla zielonych, zestaw A, 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia - x15 lepiej niż ostatnio. Starałam się wolniej [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 15:13:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i kasza (jakaś, nie wiem, zapytam) tren 4. makrela wędzona sztuka jedna, grapefruit Dzisiaj taki obiad, innego nie było. Ale kasza, nie było źle, szczególnie, że po tym trening. Trening Był! Cud! Chciałem zrobić plecy, nogi, bicepsy. Zrobiłem plecy, bicepsy. 1. Rozgrzewka PLECY 2. Wiosłowanie 8x10 serie po 10 powtórzeń. ciężar, zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2013-11-05 23:40:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 10 / 40kg x 10 Jak widać sił i ochoty starcza mi na 4 ćwiczenia w chwili obecnej. Tracą na tym np barki, które są na końcu i na które nie mam sił. Dlatego też zmieniam trening na mniej ćwiczeń, wyrzucam biceps triceps. Jeśli będę miał lepszy dzień to sobie ramiona szybko przelecę, ale w wypiskach nie będę tego uwzględniał. Widzę to tak: 1. [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 14:49:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] kalorie, cel: masa mięśniowa. Chciałbym aby było czucie mięśniowe, wolniejsze negatywy (ok. 3 sek.). Wrzucam również zdjęcia. Niestety wygląda, że zmarnowałem rok, a na treningach się nie opieprzałem, a często było mi już słabo z wysiłku. To strasznie odbiera motywację. Oto plan, nie wiem czy nie przeładowany, bo znowu wyjdzie, że będę [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] uginanie przedramion nachwyt 3s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Rozpoczynam nowy okres od mocnego uderzenia - rest pause i FST7 to masakra. Po treningu łapały mnie skurcze klaty i przedramion :-D. Nowy bodziec w postaci zwiększenia intensywności i zmiany ćwiczeń na pewno zadziałał. Inna sprawa że po świętach jakoś z [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przenoszenie hantla 15x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5 7a. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg 12x21 / 10x21 / 10x21 7b. Wyprosty podchwyt z góry wyciąg 12x16 / 10x16 / 10x16 Nowy trening w praktyce. Wrażenia: - WL już jest ciężko, a nawet bardzo ciężko, dużo gorzej niż 125 tydzień temu dobrze że wróciłem na kalorie to może jakoś pójdzie dalej - hantle [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 16:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2. 50g makaronu, 140g kury, 15 oliwy - tutaj szlo sphagetti 3. 200g ziemniakow, 140g kury, 10g masla klarowanego, 5g oliwy 4. 100g ryzu, 25g miodu, 140g kury TRENING - na treningu 30g cukrow prostych 5. 50g kaszy manny, 50g platków kukurydzianych, 100g owocow mrozonych, 75g banana, 35 wheya - no petarda !! 6. Ciasto fasolowe 240g fasoli, 20g [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 13:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.09.2017 - Deload - Dzien 2 - Plecy Trening: 1. Sciaganie drazka szeroko do klatki 4s 15-8 pow 2. Wioslowanie podchwytem 5s 15-8 pow 3. Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4s 12-10pow 4a. Sciaganie drazka do karku 4s 15pow 4b. Przyciaganie klamry do brzucha 4s 10 pow 5. Przenoszenie na wyciagu 4s 20-15 pow + 20 min cardio Dieta: 1. Pol bulki [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 21:13:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] tilt jest i trzymam plecy przyklejone. OHS ostatnio juz na pewno bylo jak trzeba, bo wczoraj mialam zakwasy w plecach,tam gdzie sciagalam lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 20:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w bardzo dobra strone rozwijajac sylwetke. Mega wrażenie robila szeroka klata i potezne lapy jak i grubosc plecow. :-) Trening wpadl na plecy trica i barki. Mega ciekawy trening, lecialem z Lasicanem i Papurim. Praktycznie wszystie cwiczenia ktore rpbilismy to ich nie robilem lata lub wcale. Weszlo mega. Chlopaki poprawili mnie technicznie i [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-17 07:57:42 Liczba szacunów: 3