SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • [...] mostek }:-(, nie wiem czy to miało coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push ;-). Na treningu nie było źle, najbardziej czułem plecy jak podawałem Wasoniowi sztangę bo lekka nie była ;-). Przy okazji treningu [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-04 20:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 24.10.2019 Plecy - podciąganie szeroki nachwyt - wiosło sztangą 8x100 8x120 - wiosło hammer siedząc - ściąganie wąsko - przenoszenie na maszynie - szrugsy hammer low row - ławka rzymska Cardio: bieżnia pod górę 30min tym razem lekki trening, znaczy bez rack pulli, tylko dlaczego do dziś czuję plecy :-> pozdro

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-26 10:58:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] bokiem hammer 4a. WL skos- hammer 4b. rozpiętki hammer 5. przyciąganie siedząc 6. wiosło sztangą nachwyt 7. rzymska 8. spięcia leżąc skos- Wreszcie udało się udać na trening :-). I od razu zarówno ja jak i Wason lepiej się poczuliśmy :-D. Z uwagi na planowe dwa trening w tygodniu partie podzieliliśmy na 1. góra bez ramion 2. nogi i [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-05 22:13:23 Liczba szacunów: 1
  • [...] Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups Hang Squat Clean 20 kg Push Ups Świetny trening Po Beta Alanine czułam mrowienie zarówno w treningu siłowym jak i na crossficie. Ogólnie po suplementach, które wzięłam przed treningiem czułam się świetnie, miałam [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 14:55:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/2021/11/24/d4d99b3ee4c942e28799229c6db03488.jpg /SFD/2021/11/24/21eedd98d94945b7aed861d3660bf3c7.jpg /SFD/2021/11/24/64a2f91b942b464090e3dea07128c7ab.jpg W południe trening w domu. Rozgrzewka: - mobilizacje i aktywacje - kruk 2x halo + przekładanie gumy za plecy 5x obwód - MC 50kg x6 - wskoki na stołek 10x - wejście na linę 8x - skakanka [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-24 20:24:45 Liczba szacunów: 3
  • [...] głowy między kolana już sobie nie wsadzę a niedawno jeszcze się dało}:-( Ale o dziwo chodzę dzisiaj normalnie, chociaż lekkie zakwasy wciąż mam, co nie pomogło mi dzisiaj na treningu#-P Do rzeczy. 25.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df8cb7bd136471a9ffad48ab9293d96.jpg miska: jajecznica, "proch", fasolka po bretońsku (pierwszy raz robiłam i uznaję [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 20:50:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] o sobie. Ale jeszcze tylko 2 dni! Dieta: Śniadanie: Egg Protein 40g Warzywa Lniany II śniadanie: Placki z piersi 20g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: Whey 40g Po treningu: Xtend 30g Teraz: Kiełbasa słoikowa własnej roboty (chudy wieprz) 200g Koktajl warzywny własnej roboty (pomidor, cebula, brokuł, seler, [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 19:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 09:07:11 Liczba szacunów: 0
  • adzik no juz jakiś czas po chorobie;-) za niedługo bedziemy sie zblizac ku końcowi. W glutaminie juz wychodzi dno. ProSatan plecy do nadgonienia to trzeba je tyrac. Buli915 to akurat jest sam jogurt naturalny ok 80g nevalainen tym razem mi sie nie chciało nic kombinowac i był czysty jogurt naturalny. zaraz zawijam na trening klaty i trica

    Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 12:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening masz A1 ciężki A2 lekki B1 lekki B2 ciężki I w obu rozkładach tygodniowych moze dojść do kolizji dni ciężkich, tj będzie tylko dzień przerwy pomiędzy treningami ciężkimi co utrudni regenerację. -Poniedziałek, środa, piątek, sobota - lub: -Wtorek, czwartek, piątek, sobota lub niedziela Do takiego nieregularnego rozkładu ( bo optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 14:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz to zajrzyj do mojego dziennika, tam na str.9 jest mój trening. Split 2 razy w tygodniu z podziałem na: A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). A2: klatka(lekko), barki(ciężko), tricepsy (lekko). B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko).

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 11:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15g whey) 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, 50g makaronu razowego, 20g oleju lnianego Aa i ten batonik studensky - chodziło mi o dzielony trening partia 1x w tyg. dabadu - zalecają 4-6 tyg. jednym planem, a ten miał mnie tylko przygotować do typowego treningu dzielonego. hilde - no dokładnie tak jak piszesz, a [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-01 21:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 4 / regresja, , ostatnie ruchy [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8827 Data: 2007-03-31 00:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Bziu zazwyczaj dawałam plecy na początku żeby miały chociaż minimalny priorytet, ale przy następnym treningu wrzucę później, bo dzisiaj już zrobiłam trening tak jak był wpisany. Dzisiaj jak dotarłam na siłkę o 7 rano to był jakiś dziki szturm na strefę cardio, chyba ludzie się rzucili bo pogoda się popsuła, na szczęście na wolnych ciężarach nie [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 10:02:20 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki prz ale dopiero po redu sie okaze ile tego wszystkiego przybyło btw. wczoraj bylem na treningu, poleciały plecy, leciutko bo coś slaby byle. Dzis mam grype a dodatkowo od rana musiałem robić wylewke koło domu na podjazd co zaowocowało +5 do wyzdrowienia %) Dzis tez miały polecieć nogi ale na 95% sie na ich trening nie wybiore bo pasuje to [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 13:51:51 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] seria to było 12p na modlitewniku i około 15p stojąc) -Uginanie ramion ze sztangą 1s 10p. sztanga 15kg, robiłem to tak ze pozyutyw trwał 1sek około a negatyw 6-7. na koniec treningu imo jak znalazł :-D brzuch: przyciaganie kolan w zwisie 4x30 kolo 3x15 + aero 15 min po treningu i wieczorem jade na bsen to tez wpadnie 15 minutek cardio trening [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 15:23:23 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] drazka podchwytem tylem do wyciagu w b.duzym odchyleniu 5x15 (z przytrzymaniem wszystkie powtorzenia) -szrugsy ze sztangą 5x 10-20 100-140-140-60-60 +Aero 25 min Dobry trening, plecy w koncu fajnie doyebałem tak jak powinno być a nie jak tydzień temu gdzie na rozeznanie terenu trening był %-) w wiośle postanowiłęm doj**ać troche więcej [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 19:46:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12kg x10 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 135kg/135kg x11/ 135kg x6 130kg x12/ 135kg x7/ 135kg x5 Ostatnią serię uginania nóg robiłam z krótkimi przerwami. Ogólnie trening lepszy od poprzedniego - przypuszczam, że te ostatnie zawroty głowy wzięły się z niezbyt przespanej nocy. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 17:55:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa: ogórek zielony, pieczarki, por, zielony groszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78797a72906346eea955546c72899cf7.png 24.03.2012 Na razie tylko pomiary. Nie wiem jak będzie z treningiem bo dziś otwierają centrum u mnie w mieście i jakieś uroczystości. Ewentualnie późnym wieczorem. Choć nie lubię, bo pomijając tłok (choć dziś sobota to może być [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 10 TRENING w oczekiwaniu na propozycję odpowiedniego dla mnie treningu, kontynuuję stary Jak zwykle rozgrzewka 10 minut a potem 3 serie: 1. Przysiady ze sztangą (sztanga 21kg) - coraz lżej idzie 2. Wykroki ze sztangą (sztanga 21kg) -ostatnie cztery ciężko idą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (2xsztangielki 6kg)-bez problemu 4. [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 23:17:04 Liczba szacunów: 0