SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam nastepny cykl na redukcje i chciałbym aby ktoś ze speców sprawdził mój trening zeby wszystko było dopiete na ostatni guzik Rozkład: poniedziałek: nogi, klatka, triceps Przysiady ze sztanga zza karku 3s Prostowanie na ławeczce 2s Uginanie podudzi na ławeczce 2s Wyciskanie hantli na ławce poziomej 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2006-08-08 10:50:59 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ 4 RAZY W TYG. Proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek:Brzuch Piątek i sobota: to samo co w poniedziałek i wtorek tylko w niektórych ćwiczeniach zmieniam hantle na sztangę. Niedziela:Wolne. Bardzo proszę o ocenę tego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2011-03-13 20:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie zmieniło przybrałem na masie i teraz pora pod rzeźbić się. Obecnie koncze 3 cykl pierwszy było zwykle mono, potem shock i storm teraz 2 puchy horse i no xplode. Mój trening wyglada nastepująco: pon klata przedramie Wyciskanie skos w dól staraj sie robic 12-8 powtórzeń i 5 serii Wyciskanie na sównicy płaska powoli w dół 5 serii + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-06-02 20:25:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam 24 tabs Clomidu. 2. Czy brac Proscar do tak malej ilosci testa? 3. Jakie igly i strzykawki do bicia w uda i posladki? 4. Po cyklu zrobic sobie tyg przerwy czy 2 tyg treningow o mniejszej intensywnosci, zeby sie zregenerowac? 5. Robic badania na poziom wolnego testosteronu przed cyklem? (gdzie i ile takie badanie kosztuje?) Oczywiscie do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8501 Data: 2010-04-07 14:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie 4 serie po 20, Skręto skłony 4 po 20 W zwisie na drążku unoszenie nóg 4 serie po 15 4.sobota : Klata 2 To samo co w pon tylko mniej intensywnie. Każdy trening to ok 1,5 - 2h. Chcę złapać trochę masy mam 170cm, 68 kg, 18 lat. Co mam poprawić w treningu, co zmienić a moze wogóle go wyj*bać? Klata i triceps nawet nie drgneły, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2004-08-20 16:40:14 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcem zaczac od poniedziałku ostry trening.Ułozyłem sobie taki plan chcem cwiczyc kazda partie miesni 2 razy w tygodniu.... 1 raz nie bo wciska mi sie ze to za mało i zamiast rosnac to spada heh.Dodam ze aby wspomuc sie kupiłem Testosteron Depo 250mg 10amp, dieta wszystko jest jak by co :) TRENING: PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna 2.kl.górna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2006-02-10 21:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan.... do oceny ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    napisalem ten plan w temacie "trening do oceny" ale nikt nie odpowiedzial: wiec pisze oddzielny temat CEL: masa waga obecna: 67 kg wiek:17 wzrost: 186 Poniedziałek (klatka + triceps) KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie x 12 powtórzeń 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 serie x 12 powrórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2006-12-30 19:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie przerabialem zadnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-12-20 11:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wzorowalem sie na przykladowym treningu georgu skladajacym sie z dwoch zestawow. trening zostal lekko zmieniony poniewaz cwicze w piwnicy i nie mam mozliwosci cwiczenia na wyciagach czy tez na lawce skosnej. Prosze o ocene tego zmienionego planu i o opinie czy robic w takiej kolejnosci jakiej napisalem czy lepiej zaczac od nogi plecy klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-01-12 13:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? trwająca redukcja -10kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zredukować tłuszcz do maksimum i złapać troche więcej mięsa. Od niedawna czytam różne artykuły i już zgłupiałem, każą mi w nich określić typ budowy, sugerują kilka planów treningowych, a ja zamiast pracować nad sobą, spędzam godziny w sieci i czytam te "bzdury". Zwracam sie z prośbą o jakąś delikatną sugestie w którą strone iść i niżej podaje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2019-03-17 15:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony plan by **adzik123** do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ! Od jakiegos czasu zauwazylem, ze cos szybkos ie regeneruje, jeszcze nie ta technika zeby zmeczyc dobrze miesnie, wiec postanowilem robic trening dzielony 2x w tygodniu na kazda partie. Dietka jest, wszystko ladnie rozpisane, tylko porzadnego treningu brak. Zaliczam sie jeszcze do poczatkujacych, cwicze w domowej silowni, mam hantli sporo, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2012-11-02 11:21:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowilem robic trening by geogru metoda 15-10-5 tylko nie ktorych cwiczen nie dam rady zrobic.Moze skopiuje trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-02-22 14:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem dac trening do oceny ułożony przezemnie, prosze o pozmienianie co jest nie tak . Cwicze w domowych warynkach wiec o cwiczeniach na atlasach nie ma mowy , cwiczę tylko na wolnych cięzarach Powiem tyle ze jest to moj pierwszy trening HST. Zaplanowany Trening 3 razy w tygodniu tzw. Poniedziałek ,Sroda, Piątek. Pozdro Trening: Klata : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-10-04 13:01:58 Liczba szacunów: 0
  • "mój" trening - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym prosić Was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy. Opis mojej sytuacji można znaleźć tutaj. Generalnie ćwiczę od 3 lat. 2 razy zaliczyłem upadek ze względów osobistych. Teraz startuję prawie od zera - 70kg/178cm bf około 12%. Ostatnio w siadzie i wl miałem 70kgx5, a w MC 100kgx5 (w maju np. w WL dałem radę 100x3 - spadek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-08-18 16:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skończyłem właśnie 2-miesięczny cykl z treningiem FBW. Efekty słabe. Widać ten trening nie jest zbyt dobry dla mnie, dlatego postanowiłem wrócić do dobrze znanego i lubianego splita. W tym roku matura, więc max 3 razy w tygodniu mogę ćwiczyć :( Ułożyłem taki plan. Czy mogę zastosować takie supersesie w klacie i barkach? 1.Klata+Bic+Przedramię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-08-15 13:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym prosić was o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu. Z góry dzięki. Oto parę informacji o mnie: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :73 kg Wzrost :173 cm Cel treningowy : uzyskanie masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku cwiczenia w warunkach piwnicznej siłki i 0,5 roku na profesjonalnej siłowni Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-12-24 12:27:45 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 192 cm Cel: Masa i siła (Masa na 1szym miejscu) Ćwiczę od miesiąca, ale ustawiłem sobie wtedy trening, że każdą partię mięśni trenowałem 2 razy w tygodniu. Co prawda przybrałem 3 kg, ale niektóre mięśnie słabiej ćwiczyłem. Teraz zmieniłem plan treningu i chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia są wystarczające czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2008-03-22 14:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.....do ulozenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 8/8/8 Biceps- Uginanie romion ze sztanga 12/10/10/8 -progresja Modlitewnik (gryf wasko)12/10/8-progresja Hantelki/wyciag na zmiane co 2 trening 10/10/10 Triceps- Wyciskanie francuski (laweczka pozioma) 12/10/8/6 progresja wyprost ramienia z hantelkiem za glowa 12/10/8-progresja prostowanie ramion w dol z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2006-11-26 11:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak osiągnę sukces??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam próbowałem juz poruszać temat treningu dla amatora jakim jestem, ale bez wiekszej odpowiedzi. Moze przedstawie mój plan ternindowy a was prosiłbym o naniesienie poprawek, których bedzie niemało jak siędomyślam. Staram się zpożywać ok 150 gramów białka ale kaloryczności nie liczę, żródło białka to głównie jajka, twaróg, mieso mielone, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2007-12-12 21:39:01 Liczba szacunów: 5
  • Witam . przez ponad pół roku cwiczyłem trening ogólnorozwojowy teraz juz ułożyłem se normalny plan treningowy , ale nie jestem pewine czy jest on dobry dlatego bardzo prosze o opinie. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 179 cm. Staż na siłowni : pół roku . Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( siłownia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-04-11 15:11:23 Liczba szacunów: 0