SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Debiuty 2014 - kategoria do 90kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5) 250g kurczaka + 100g ryżu + warzywa 6) 200g sera białego Dieta niedługo się zmieni, wyrzucony będzie ser i zastąpiony mięsem, obcięta będzie ilość węgli z prochu po treningu. TRENING 1) NOGI 2) KLATKA + TRICEPS 3) PLECY + BICEPS 4) BARKI + BRZUCH 5) PRZERWA Trenuję trochę inaczej niż inni. Każdą partię co 5 dni. Intensywność, objętość [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13623 Data: 2013-12-27 11:19:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Cel: MASSA trening 3dniowy (pon,śro,piąt) TRENING A KLATKA:-wyciskanie sztangielek na skosie 3s BARKI:-wyciskanie sztangielek 3s TRICEPS:-sztangielka zza głowy 3s PLECY:-martwy ciąg,-szrugsy po 3s Nogi:-prostowanie nóg w leżeniu 2s -uginanie nóg w leżeniu 2s BICEPS:-uginanie ramion ze sztangą 2s TRENING B KLATKA:-wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-02-12 15:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny. 4x tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-03-07 15:14:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja FBW do oceny, ewentualnie korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem na redukcji. Trening 3 dni w poniedziałek środe i piątek. Ćwicze na dużych ciężarach max 8pow. Po każdym treningu 25min bieżni lub orbitreka. Mam kilka pytań po 1. trening jest ok? Nie jest przeładowany? 2. Jak dojde do 2200kcal chcę przesunąć trening z poniedziałku na niedzielę a w poniedziałek trening ala MMA. Dość Intensywny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-01-28 13:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja planu FBW op kilku kilku mies cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak. Zaczne moze od podania mojego ostatniego planu treningowego ktorym trenowalem sobie na luzie mniej wiecej od stycznia. Był to moj powiedzmy poczatek "zorganizowanego" ćwiczenia w zwiazku z tym progres przed lustrem byl świetny pomimo braku jakiejkolwiek diety oprocz zupełnego minimum - typu odmawianie sobie słodyczy i praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-04-23 23:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I wracajac do problemu ,ćwicze tym planem juz 1,5 miesiaca i nie ma zadnych efektów ,nawet 100 g na wadze nie przybyło , Moim celem jest masa ,chciałbym dodac do tego jakis trening kalisteniczny właćiwie to pozycje statyczne tylko w dzien nietreningowy ,brzuch robię w dni nitreningowe 2 x w tyg wedlug skazanego na trening I pytanie ,czy jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2016-05-10 15:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony czy FBW ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nim kilka razy ale stwierdziłem że FBW nie jest dla mnie. Mianowicie jak ćwicze np. wyciskanie sztangi płasko to nie dam rady zrobic ani jednego ruchu więcej, a po treningu nie czuje pompy ani nie czuje żadnego bulu czy zmęczenia. I tak przy wszystkich ćwiczeniach za wyjątkiem przysiadów , te mi dobrze wchodzą... Znalazłem tu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2008-03-24 22:12:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW-proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! mam 175cm i 77kg.Chciałbym żebyście ocenili moje FBW.Diete mam białkową z bilansem na 0.Chciałbym wiedzić czy ten trening nie spali mi mięśni,bo chciałbym być napąpowany.A nie chuderlawy :) Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na płasko 3 serie po 10 powtórzeń *barki: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2008-03-12 22:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2014-03-26 15:14:19 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście doradzili mi odnośnie rozpiski moich treningów. Ćwicze ok. roku, można powiedzieć, że już wszedłem na swoje ciężary i chciałbym, aby ktoś ogarnięty w temacie podpowiedział mi czy mój trening nadaje sie na dłuższą mete, czy trzeba w nim coś zmienić (mam nadzieje, że wszystkie ćwiczenia bedą wmiare zrozumiane bo niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-09-21 20:39:29 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początek chciałem powiedzieć ze trenuję koszykówkę. Nagle jest okres roztrenowania także biorę się za siłownie. Oto moja dieta, a oto trening do oceny: Poniedziałek/Czwartek: Klata/Triceps Klatka: 4x8 wyciskanie na poziomej ławce 4x10 rozpiętki 4x8 wyciskanie na skośnej ławce Triceps: 4x8 podnoszenie sztangi, nie angażując łokci, tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2008-07-06 18:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuję pomocy aby ktoś spojrzał na trening FBW który chciałbym robić ale zna jednocześnie tematy medyczne na tyle aby powiedzieć których ćwiczeń lub rzeczy robić nie powinienem. Mam nadzieję że dział jest adekwatny do mojego tematu. Krótko o mnie: 24 lata Mężczyzna Tryb życia siedzący (praca oraz hobby) Aktywność jak do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2018-07-08 16:49:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dobrze ułożony trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczylem okolo roku lecz mialem przerwe w sumie od wakacji w sumie z braku czasu, postanowilem znowu zaczac przygode z silownia i mam zamiar zaczac sobie trening FBW z jedna sesja treningowa. Chcialbym byscie doradzili czy dobrze trening jest ulozony: 1. Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s piramidalnie 2. Nogi: Przysiad 3s -//- 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-03-02 22:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wracam na siłownię po rocznej przerwie. Myślałem nad splitem partia 2x w tygodniu. Trening zapożyczyłem z innego forum i troszkę pozmieniałem. Co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie ma co tam wpisywać :) Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi ;-) A1: klatka, barki, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-03-26 18:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do przodu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grupowe zajęcia z rozciągania czy jogi. 2x w tygodniu biegam lub pływam. Biegam na razie mało (3-4km - świeżo po naderwaniu dwugłowego, więc powoli) Trening biegowy to tylko trening tlenowy. Nie ma szans bym wrzucił interwały. Plecy robię delikatnie, w ogóle nie robię bicepsa ponieważ są problemy z przyczepem. Lekarze nie potrafią mi pomóc :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-07-15 14:25:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, kiedyś już styczność z siłownią miałem, teraz po problemach zdrowotnych powracam, zaczynając od redukcji, dieta jest, ułożyłem pierwszy swój trening FBW, proszę o pomoc i wyrozumiałość, brzucha nie dałem bo dojdzie z czasem i łydki także. A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: mc 2s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-05-17 21:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Ostrry

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, Postanowilem zalozyc temat w dziale Hi-Tec Nutrition aby udokumentowac swoja diete, trening, postepy i by zmobilizaowac się do jeszcze ciezszej pracy nad swoja sylwtka. Zalozylem temat w dziale Hi-Tec poniewaz uzywam ich suplementow i uwazam ze "robia swoja robote" :-) Od razu chcialbym podziekowac Kamilowi oraz Hi-Tec Nutrition za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2014-06-22 19:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wracam po ogólnorozwojówce. Myślę ,że pora brać się za konkretny trening. Od ostatniego czasu zmieniło się troszkę. Efekty jako tako mam , tyle że chcialbym bardziej chudnąć niż "rosnąć" :). Sprzęt mój to: Ławeczka regulowana (prosta/3poziomy skosu) + modlitewnik. Zaczynałem od samych hantli. Jednak dokupiłem do nich gryf lekko łamany i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-04-07 21:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którzy przy moich problemach z kręgosłupem kazali mi nic nie robić tzn zero sportu ( od podstawówce miałem chorobę Choroba Scheuermanna ). Zacząłem przygodę z siłownią od 20 treningów z trenerem personalnym który pokazał mi podstawy i ułożył na koniec trening split ale mimo wszystko chcę robić FBW a dopiero za jakiś czas może przejdę znowu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2018-05-10 22:23:34 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, wyrzeźbienie sylwetki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. Mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze mam w niektorych miejsach za duzo tluszczu szczegolnie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2011-04-29 12:06:52 Liczba szacunów: 0