[...] i aż się zalogowałam do medicover żeby sprawdzić co mi wtedy pomogło i to były jakieś krople ze sterydem o nazwie dicortineff. Uziemienie latem na anty fajne nie jest - trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia i kondycji. A z 15/10/5 by Natalia będzie Pani zadowolona :) i niech Cie nie zmyli niepozorny na pierwszy rzut oka dzień piętnastek :)
Z asfaltem się niestety zgadzam. To zło. Jest szybki i nie ma korzeni o które idzie się wyj**ać. Ale stawy dostają:( Choć przy treningach 2xw tyg po 5km krzywdy wielkiej asfalt nie zrobi. Przy dłuższych dystansach warto rozważyć teren.
[...] z piekarnika) przestałam liczyć... Był orbitek na lekkie "rozbieganie", była tabata na łyżwiarzu jako imitacja sprintu i było włażenie pod górę na bieżni 20 min, a potem szybki marsz 10min. Pot się lał jakbym po lesie latała. Porozciągałam też te bolące tyły i trochę na równowagę stania na jednej nodze. [...]
24.02.2019 DT Przed wyjazdem ostatni szybki trening. Było WL na plusie ze sztangą (już mi sie bardzo chciało), było ściąganie linek wyciągu na plecy, był swing z 20kg, zakroki z 5kg, była rzymska ławka... coś tam pewnie jeszcze było. Zmęczona i szczęśliwa wyszłam z siłki, mało szczęśliwa wracałam do domu, bo to już koniec ferii i od jutra znowu [...]
Brann - głupota zwykle jest odważna... Viki - "szybki trening" - znaczy się, uwijałam sie zeby się wyrobić przed wyjazdem. Z rana to zawsze chęci są, a pod koniec dnia to kolega Leń przytula na kanapie... Nikt nie docenia, ze Panią recepcjonistkę przekonałam, żeby dobę nam za free przedłużyła. Zjadłam śniadanie, odpoczęłam i poleciałam ćwiczyć - a [...]
29.04.2019 URLOP Wpadłam w zeszłoroczny rytm - z rana przegoniłam sie po amfiteatrze - 15x - w górę wykrok co 2 stopnie, w dół szybki zbieg, skip A. Potem 2x spacery wzdłuż zatoczki, potem siłka. Grecka mordownia poza sezonem mnie zaskoczyła - byłam ja i 2 facetów. A siłownia na 5 pomieszczeń. Były plecy: na wyciągu w klęku, wiosło sztangą, [...]
18.03.2020 DT Miał być las bo zapowiadali niewiadomo jak cudowną pogodę, ale po południu żadnych cudów za oknem nie było... Szybki trening góry. W WL do kostki ucieszyłam się bo zeszłorazowa rolka poszła w niepamięć i 44,5kg poszło na raz. Byłam tak szczęśliwa, ze drugi raz już się bałam próbować, żeby sobie humoru nie zepsuć. Próby jakie wiosło [...]
więc jest 2350:) Naprawdę rewelka. zdecydowanie za szybki strat. Ale to standard. Teraz przynajmniej wiesz na czym stoisz i kolejne Coopery będziesz mogła sobie precyzyjnie zaplanować żeby pobić rekord. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 21:32:25
27.01.2021 DT Szybki trenio, kiedy Młody z Sami pisali rozprawkę pt. "Czy młodości towarzyszy lekkomyślność czy rozwaga":) Za szybko im to pisanie szło i musiałam się zwijać, nie było czasu na dobicie do 300kcal:) WL i wyciskanie na skosie - namęczyłam się naprawdę, ani jednego powtórzenia więcej na dzisiaj... [...]
Paatik zamiast Netflixa i podjadania proponuję - chociaz co drugi dzień - wieczorny truchcik, marszobieg czy nawet szybki marsz albo Nordic Walking :-D
Szybki wpis pod tytułem „Google Maps kłamie”. Tak mi pokazał drogę na szczyt o wdzięcznej nazwie Klak ze wyszła z tego kloaka (zgrabny komentarz wkurzonego towarzysza wspinaczki). Zamiast kilkugodzinnej wędrówki wyszło łapanie kleszczy w gąszczach przez godzinę.. za to rano pobiegane i masaż był. Coś mi brzydko na plecach przeskakuje. Od silki [...]
Micha z wczoraj. Waga ciągle w okolicach 62,5kg. Tyłek wczoraj robiłam, fajnie szło. - aktywacje z gumami: monster walk, GB, wykopy etc. - pull through -HT z gumą, -RDL z hantlami 14kg - szybki hip hinge ze sztangą, z mocnym dopięciem na końcu - ginekolog na maszynie - allaszki /SFD/2021/8/19/9504b670b1e146e98d835a74afe40bc7.jpg
Hyhyhy, kleik w wannie by nie tracic czasu :-D lubie sie dosc dlugo kapac, wiec szybki posilek w trakcie mi w ogole nie przeszkadza, same zalety :-D Dobry patent. :-) Chociaż ja jednak wybieram książki.
[...] krawieckiego), które podczas przysiadów mnie męczy. A tutaj umiem sobie przy własciwym ustawieniu stóp i zgięciu kolanek to miejsce naciągnąć/rozciągnąć - nie czuję jego dyskomfortu jak przy przysiadzie - czuję, ze tam jakaś krew dopływa to moze się uzdrowi:) I tak robię - zresztą przy swingach też to umiem poczuć ale tam ruch za szybki jest.
[...] szanse urosnac, nawet jak czasowo troche ci kg przybedzie to potem balast mysle ze latwo zrzucisz, a raczej napewno latwo wrocisz do takiego bf jak teraz, jak przed nadwyzka, bo wydaje mi sie ze taki stan i bf jak teraz to jest dla ciebie naturalny i jak zaczniesz jesc jakos normalnie i w miare intuicynie jak teraz to bedzie szybki powrot :)
Ciagle w szponach covida…. Wyrwałam się na szybki spacer wzdłuż morza. Bardzo jesiennie tutaj. /SFD/2022/9/10/3007672241964104bf7119f044aa742f.jpg /SFD/2022/9/10/c1d0b4a0694f42458eea21e8acc11d9f.jpg /SFD/2022/9/10/8a2c00aa30d749a6a1df16c01ec560cc.jpg
[...] dla zajęcia głowy czymś innym - definitywnie nie był to dobry dzień na maxy w MC. - podciąganie z asystą - GM na rozgrzewke i aktywację: 20kgx12p, 25kgx12p, 30kg x12p - szybki RDL 20kg x15p - MC: 50kgx5p, 60kgx5p, 70kgx5p, 80kgx3p, 85kgx1, 87.5kgx1, 82.5kgx1 - HT: 70kgx12p+izometr20'', 90kgx12p+izometr20", 100kgx12p+izometr20'', [...]
[...] wykładziny sprzątałam. Dramat. Na siłce kusiło mnie zrobić tylko ciągi według planu i zwiać do domu. Na szczęście coś tam więcej porobiłam. GM: 20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p szybki RDL: 20kgx12p MC: 20kgx10p, 62.5kgx3p, 72.5 kgx3p, 80kg x3p, 52.5kgx10px5s (80kg na 3p to już poczułam że ciężko) Suwnica: plus 10kgx12p, plus 20kgx12px3s (od 8 repa [...]