szybki

[...] Przecież On ma z 10 kg mięśni do nabrania i z 5 kg tłuszczu do spalenia. Czy będąc odtłuszczonym, 119 kg potworem, będzie miał kondycję na 12 rund? czy będzie wystarczająco szybki? Zaczyna z wysokiego pułapu i ma na to czas - czyli jest ok. Teraz Adamek. On wdarł się już do 3ej kategorii wagowej, zbudował sporo mięsa, jest koordynacja, jest [...]

[...] walkach, a Ty piszesz już, że usprawiedliwia porażkę jakimiś niezależnymi od niego czynnikami. Ja bardzo lubie tego fightera, jest bardzo wszechstronny, dobry technicznie, szybki, efektownie (i efektywnie!) walczy. Do tego jest młody i jeszcze wiele może zwojować. Nie uważam, by się wywyższał czy coś w tym stylu. Jest pewny siebie. I bardzo [...]

[...] 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) Wyciskanie stojąc 5x 10 5x 15 5x 20 3x 25 3x5x 29 (27) Drążek, nachwyt 4x 4x 4x 4x 4x Pompki na poręczach 6x 6x 6x 6x 5x ***** Wstałem o 10, szybki płyn i po 30 minutach zacząłem trening. No cóż, trochę masakra%-) Siła była, ale zmęczenie dawało strasznie o sobie znać, słaniałem się na nogach lekkko. Jednak wolę [...]

[...] mi poszło) Rozciąganie: 10 minut Wrzucam też ostateczny wygląd mojego menu - nie jestem zadowolona z dwóch ostatnich posiłków, no cóż poprawię się. Ten ostatni to był taki szybki shake, bo chciałam zjeść po treningu, a pora była późna. Muszę to następnym razem lepiej rozplanować. Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować [...]

zrobilem sobie cos takiego, czy to jest dobre ? 12-15 powtórzeniach w szybki tempie 1-2 tydzień -> 2 obwódy 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody 1. Brzuszki (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] nie musieli szukać sposobu na te słabe punkty, to nie byłoby tej motywacji i satysfakcji, kiedy ona chociaż minimalnie pójdzie do przodu. Artur - tylko takie kometarze najczęściej są od osób, którzy nigdy nie docięli porządnie i nawet nie mają pojęcia jaki potencjał ma odbicie po solidnej wycince. Dla nich zawsze szybki progres = mocnejsza bomba.

* DZIEŃ 15 * 27.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę wszystkie ćwiczenia po 3 serie ad.1 - zwiększyłam ciężar i z serii na serię było coraz gorzej, ale walczyłam ad. 2 - tutaj jak zwykle dramat, zwiększyłam obciążenie od ostatniego razu, ale tylko w 1 serii, udało mi się [...]

* DZIEŃ 24 * 05.08.2009 * ---------- TRENING : pierwszy raz FBW dla początkujących 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się [...]

[...] robiło to ćwiczenie, ale po ostatniej serii ręce już bolały ogólnie super trening, ciężary małe, ale każde ćwiczenie robiłam na maksa dobrze technicznie na koniec 30 min. szybki marsz pod górę na bieżni od wczoraj czuję się super, dobrze spałam bardzo mi brakowało treningów dzisiaj mam strasznie zakwasy po wczorajszym treningu - uda i [...]

[...] 3x15-20 30ske 20/20/20 - 4 kg ciągle masakra, musiałam przerywać serie, aby chwię oddechu złapać 1e. Francuski lezac sztangielkami 3x12-15 30ske 15/15/15 - 5 kg dużo lepiej niż ostatnim razem sprawnie 3 pełne serie 1f. Uginanie ze suspinacja sztangielke 3x 12-15 3min 15/15/15 - 6 kg na koniec 30 min. szybki marsz pod górę na bieżni

Dudek jak jesteś szybki i skoczny, dobre panowanie nad piłką to spoko możesz na rozgrywającego iść.

Aaaaa kumam :) 20 to już niezła wydolnosciowka. Ja natomiast jak są niskie ciężary to np biorę jeden wdech na 3 ruchy. Dziś mial być dnt ale w związku z brzydką pogodą będzie mniej aktywności i miałam ochotę się poruszać to zrobiłam szybki bear complex i zawijam do domu. Usiądę do komputera to wrzuce film i napiszę co nieco

[...] x10/10/10 F. Unoszenie nóg do drążka (Toes-to-bar/T2B) 3x8 4x8 4x8 3x8 No i dobrze, że deload, bo fizycznie może nie jestem zmęczona ale troche psychicznie. To był szybki skok na dość głęboką wodę zaraz po powrocie z Grecji. Odpocznę w tym tygodniu i w następnym zaczyna się prawdziwa zabawa %-)@-| W środę idę do fizjo rozbić beton w [...]

Szybki rzut oka na materiały z ubiegłorocznej edycji Pucharu Polski i już informuję, że w ubiegłym roku do Konina przyjechało 6 walczących Pań. Pozdrawiam Jacek Wróbel

[...] ilości. Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. /SFD/2016/8/7/d2f8b30d793f44dabef8210816fb67c5.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-07 20:56:29 [...]

No troche mnie tu nie było. }:-( Trafł się szybki wyjazd służbowy w pon i wt. Do tego po powrocie leczenie kanałowe zęba i wizyta u lekarza w sprawie kortyzolu, bo nadal nie spada:-{. 'Zdecydowałam się na alternatywną medycyne chińską. Ciekawa jestem efektu tych ziół. Generanie ten tydzień nie liczę jakoś bardzo dokładnie michy, bo nie mam ani [...]

08.04.15 TRENING PUSH (68min) 8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Chest dips ccx10 20x8 30x4 37,5x8 37,5x8 37,5x8 37,5x8 37,5x8 37,5x8 5x5-4-3-2-1 (51X0) C WL + up/down the rack 30x6 40x6 50x6 55x3 50x4 40x6 30x6 D Rozpiętki maszyna 3x12+2x8+1x6 E Unosy bok 20s przerwy 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 F Podciąganie hantli [...]

[...] ciężko @-) Niemniej jestem zaskoczony bo całkiem nieźle poczułem bok barków. Czworoboczny też. W h neutral – Z flarowaniem łokci. Całkiem fajnie poszło. Rozkminy :-? Trening szybki i całkiem przyjemny (może poza WL wąsko i siedząc sztangą). Nie wiedzieć czemu, ale nienawidzę wyciskań sztangą. Czy to na barki czy klatkę. WL+ jeszcze ujdzie ale [...]

Bieganie przy wadze przeszło 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych. Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka. Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód :-))

[...] 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych. Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka. Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód :-)) Dobrze się składa bo MaGor może zaglądnie. Ile to razy przebiegł maraton? Przy jakiej wadze? Oczywiście 42.2km to przeginka, ale dajmy na to te 5km to nie [...]