szybki

[...] 27.5kg x25, x25, x25, x20 Biceps Uginanie jednorącz z supinacją 16.5 kg x10, x10, x10 Uginanie młotkowe 16.5 kg x10, x10, x10 Brzuch Ab Wheel 3x20 Plank 3x90sek Aeroby - 7km szybki marsz 350kcal. Trening 200kcal. Nie jedźcie po mnie za plecy i za nogi, ale ze względu na ból w stawie biodrowo krzyżowym nie dam rady. Myślę o odwiedzinach u lekarza, [...]

[...] prysznic, jedzenie, wrzucenie garnituru na siebie - nieee... Jest szansa na pół godziny po powrocie do domu przed wyjazdem do pracy. Nie pójdę do pracy dobre dwie godziny wcześniej i to w garniturze bo sobie pomyslą... :) I trening był lekki i szybki bez pulsometru nawet by zdążyc.do pracy. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-06-24 23:26:21

[...] mam mega zapał do treningu tylko klamotów nie można targać Pompowanie nie bardzo mnie rajcuje - wolę klamoty. Ale nic nie zrobię. Do tego zrobiłem może ze cztery razy bieżnię i kolano napyerdala jak nie wiem co. Nie było biegu tylko zwykły szybki marsz. Normalnie odechciewa się wszystkiego. Trzymam kciuki za Twoje przygotowania do Złotoryji.

[...] zapuścił :) a w dół dalej schodził z bf. Chyba, że nie chcesz za bardzo tracić na wadze, żeby siły nie ubywało. P.S. Miałeś rację FBW 15 10 5 to świetny system. Szczególnie dla kogoś kto ćwiczy dla własnej satysfakcji i chce robić stały, ale niekoniecznie szybki progress i ma cierpliwość. Załuję, że od dawna na tym nie lecę. Życzę dużo zdrowia.

STRAWBERRY IN JELLY Pychotka :-) Całe truskawki zatopione w żelu/dżemiku, doskonałe do naleśników lub po prostu na kanapkę. Mogło by być jednak trochę słodsze ;-) oceniam 4/5 CHERRY IN JELLY Smaczny, słodki, duże kawałki owoców, masa aksamitna, piękny kolor, bardzo przyjemne w smaku, zdecydowanie polecam! Oceniam 5/5 PROTEIN CHOCOLATE BIAŁA [...]

[...] trzeci zostać mistrzem królewskiej kategorii wagowej UFC? "Zobaczycie vintage, zobaczycie to, co najlepsze. Nic się nie zmieniło. On wciąż jest taki dobry, wciąż tak samo szybki. Nadal może dobrze rywalizować w zapasach. Trzeba pamiętać, że przez cały ten czas poza rywalizacją, pomaga mi w treningach. On będzie mistrzem, bardzo, bardzo szybko. [...]

Cholernie trudno jest mi się zdecydować na wytypowanie tej walki, ale chyba postawię na wygraną Ngannou. Silny, szybki i co ważne młodszy oraz ciągle w treningach. Forma Velasqueza to jednak wielka niewiadoma i trochę mnie to martwi. Pomaganie Cormierowi w jego treningach to nie jest to samo, co przygotowywanie się do swoich walk. Warunek na [...]

cardio to cardio, interwały to interwały, nie udziwniamy;-) Pamiętaj że szybki spacer na/z uczelni/pracy to też cardio;-)

[...] to czasem obserwuje jakby schodziły do środka. Co bywa denerwujące. Nic tylko się poprawić :-) Dzisiaj trening rąk i filmik załączam w pakiecie. Po treningu pół godzinny szybki spacer, następnie orbitrek również 30 min. Także, cardio odfajkowane :) https://www.youtube.com/watch?v=_5Zb5a5R3GY Co do jadłospisu to nic specjalnego nie było, [...]

przyznam ze sie boje tego rapida.... jezeli faktycznie bedzie to 7-10 kilo... to co ze skora... ( choc poki co nie narzekam i nie mam takich problemow) niemniej jednak to szybki ubytek wagi...a wiazac skory w supelki mi sie nie chce.... dwa.. czy zrzeczywiscie wegle sa az tak niepotzrebne..... trzy .. czytalam tu na forum ze przyswajalna i [...]

[...] wszamałam dużo tej papryki (uwielbiam ten smak - mogę się podzielić przepisem jakby co :-P ) Z ćwiczeń wczoraj była tabata, 10 minut bieg interwałowy, potem 20 minut bardzo szybki marsz. A dzisiaj wymiary z rana udo 56,5 cm, biodra 95,5 cm (najczęściej tylko to mierzę, bo to są moje problematyczne części ciała). Z ciekawosci weszłam na wagę i [...]

szybki, godzinny trening kolarski. Jazda na tętnie średnim 150 bpm , średnia prędkość 30 km/ h , przejechane 30 km z groszami dieta dopięta 1800 kcal ! /SFD/2016/8/2/52dfaa0f4914442baf48d7601ec0c91a.jpg

[...] W niedzielę wyjazd do łodzi po tego zwierze i później powrót 450 km do domu ... /SFD/2017/3/13/1197eeadd2e847cdbf02ae5f115bd7fc.jpg Dzisiaj tylko rano trening siłowy, bardzo szybki 30 minut, a po południu musiałem ogarnąć sprawę z samochodem, bo mi łożysko siadło w lewym kole, ogarnąć pieska i żonę, bo mi zachorowała i już nie starczyło czasu na [...]

24 czerwca 2015 Trening grubość pleców. Aeroby 30min. na czczo, 30min. na wieczór. Fajny,szybki i intensywny trening. _____________________ wiosłowanie sztangą nachwytem 5x20-12, 1x12+10+10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 dociąganie V siedząc do brzucha 4x15-10 szrugsy ze sztangą z przodu 2x10 szrugsy ze sztangą z tyłu 2x10 [...]

[...] wykrokami nazwać, jedna noga na stepie i drugie kolano uginamy prawie do ziemi) dla każdej nogi 15/12/12 modlitewnik 2x6kg 14/10/5/5 prostowanie nóg 10kg 15/12/10 MC 10kg + długa sztanga (zresztą niewygodny dla mnie ale innego nie ma) 15powt MC 12,5 kg + sztanga 12/10 przywodziciele 40kg 15/10/7 brzuchy 3x20 szybki marsz 7minut padam z nóg

dzisiejszy trening siły brak, ogólne zmęczenie, walczę z choróbskiem bieżnia 15 minut interwał bieżnia 25 minut szybki marsz oprócz tego próbowałam coś poćwiczyć na maszynach ale kiepsko się czułam zrobiłam tylko prostowanie nóg 10kg 15/15/12 suwnica 60kg 15/12/10 no najlepsze!!!! wymiary spadają!!!! porównując z poprzednim tygodniem waga: 52,3kg [...]

[...] 4. prostowanie nog w siedzeniu 15/15/15 10kg- ciężko jak zwykle 5. wznosy z opadu 15/12/9- tu mam obciążenie wrzucać? 6. plank 40sek a potem umarłam aeroby: bieżnia 25minut, raczej szybki marsz przeplatany truchtem trochę oczywiście pomieszałam w tym treningu, ale następnym razem będzie już gites Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-13 21:57:55

[...] gozej powoli to marsz przypomina;) potem odsypianie i dzisiaj dzień z makaronem i chudziutkim rosolkiem;) makarano zrobiła babcia więc pyszny i zdrowy ;) pod wieczór szybki trening ze wzgeldu na mala regeneracje o której wspominałem Klata Wyciskanie prosta 3 serie po 5 hammer skosny do 80kg na strone linki brama 4 serie rozne [...]

[...] ugianie na wyciągu jednoracz na zmianę 10kgx22, 13,10 modlitewnik hantel 12kgx20, 12,12 przedramie uginanie nadgarstkow stojac 60kgx40pow, 80x25, 100x13, 120x5 trening szybki i przyjemny. dieta średnie wegle 11.03.2019 waga na czczo 116,5 dieta niskie wegle 1 jajecznica z boczkiem 2 lody własnej produkcji z wpc 3 wołowina warzywa 4 [...]

waga na czczo 119,8 aero z rana 30 minut szybki trucht PLECY Grubość PLUS BOK BARKU I DWÓJKI podciaganie sztangi nachwyt Leżąc na lawce skos 30stopni 4x 12-8 lawka 45stopni Leżąc przyciaganie linki w ruchu poziomym 4x12-8 odchylony do tylu na trx 45s przerwy 8 serii max powtorzen BOK BARKU Unoszenie sztangi stajac do lini klatki 4x15pow [...]