szybki

[...] masz racje, ja teraz czytam o treningu MAX-OT, wyglada bardzo obiecujaco, nawet sie zastanawialam czy nie przydaloby sie jego opisu dorzucic do opisow treningow wogole. I tam wlasnie cwicza wszystko seriami na maksa 4-6 powtorzen, co ma gwarantowac szybki wzrost miesni buby moze bys chcial go wyprobowac? - poczytasz, jezyk angielski pocwiczysz

sołtys skąd ta pewnośc ze ktos szybki i dynamiczny poprzez zwiekszenie siły bedzie miał lepszy rezultat niz cwiczenie dalej na bazie dynamicznej ??? Ogolnie ja tylko podsunolem pomysl zrobicie jak chcecie odnosnie takiego testu odsuwam sie juz w cien i dalej bede sobie spoglądał na wasze wspaniałe wyniki i samozaparcie, z kilkoma sprawami sie [...]

JDS bije kombinacjami, jest szybki i potrafi realizować dobre gameplany( z Carwinem np.) Ali czai się na jeden cios za podwójną... Kibicuje Juniorowi, jeden z moich ulubionych zawodników. Jest, albo i był bardzo niedoceniany, od początku kariery wszystkich rozp*****la, TS trochę późno, a jak go zdobył to nawet Dana nie był jakoś mega zadowolony. [...]

struve wystarczy że garde pociągnie to jakiś szybki trójkąt zmajstruje

[...] III odpuściłam, bo po tym ostatnim wiośle, to byłaby zupełna kicha *uginanie- świadomiej niż poprzednim razem #-P *marsz- wcale bym nie poszła gdyby nie pies :-{ wyszedł szybki marsz i nawet za bardzo nie musiałam się starać o kujące szpile w zadzie %-) *ogólnie- po I miałam spakować się i wyjść :-))}:-( Mam obolały brzuch co jest zapewne [...]

No rozni sa ludzie. ja na 100 kg rzezbie niecce byc karkiem tylko szybki na boisku :] latac biegac i wogole miec prawdziwego powera ze jak w kogos wpadne to kaplica :D :D jedno pewne niscy maja latwiej wyrobic proporcje :) I nikt nie zapszeczy

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x12-15 5a. Uginanie sztangi 3x12 5b. Prostowanie linek 3x12 6a. Uginanie hantli 4x12 6b. Kick-Back 4x12 7. Tył barków 3x12 +brzuch Trening szybki,ale dawałem z siebie 200 % bo Łukasz kazał zrobić trening na maxa %-) Suplementacja Przed treningiem: -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Berserk [...]

Poniedziałek - szybki trening (35 min) 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x5, 1x4 2. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4x10 3. Wyciskanie hantli stojąc 1x8 (2x10kg) 3x6 (2x12,5kg)

[...] jednak byłoby wskazane), to staraj się dostarczać dużo białka w każdym posiłku i węglowodany w tych dwóch daniach. Na 'obiad' możesz dać np: pierś z kurczaka + ryż brązowy. szybki i smaczny obiad. Kolacja, czyt. ostatni posiłek dnia powinien zawierać wolno wchłaniające się białko (kazeina), a jak najmniej węglowodanów. Dlatego polecane jest [...]

Na kung fu nie nauczysz się obrony przed bjj. Co do 6 dan to jest pewnie jakis stary dziadek już- lepiej mi sie wydaje u młodszego trenować(ale jak kto woli) szybki nie jesteś 65kg- to niezły koksik z Ciebie Przed pałką lub nożem obrony raczej się nie nauczysz Wybierz co wolisz- po prostu się przejdz i zobacz jak treningi wyglądają

Jak dotąd mój dzienny rekord w ryżu to 15 woreczków... %-) Ale generalnie eksperymentuje, staram się szybki metabolizm trzymac i praktycznie same węglę walę... tłuszcze do minimum. Nawet mi to służy... rafiz w końcu ktoś kto mnie rozumie... %-)

ale od czego jest 2 cykl zaraz po powrocie do treningow %-) Szybki powrot do formy z poprzedniego cyklu i budowanie nowej. Tak sie wlasnie zaczyna nasze 'uzaleznienie'...

pierwszy novo w żołądku, szybki szot i praca

[...] pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza iloscia ciezaru.Plan tez ulozony w taki sposob zeby trening byl w miare szybki bo w ciagu tygodnia dlugie trening powoduja redukcje czasu co przeklada sie na mniejsza ilosc godzin snu i na slabsza regeneracje , prace mam fizyczna i robie okolo [...]

[...] pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza iloscia ciezaru.Plan tez ulozony w taki sposob zeby trening byl w miare szybki bo w ciagu tygodnia dlugie trening powoduja redukcje czasu co przeklada sie na mniejsza ilosc godzin snu i na slabsza regeneracje , prace mam fizyczna i robie okolo [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to niezależnie od Twoich celów wszystko wliczasz do bilansu. Po treningu szybki posiłek to najlepiej proste węgle i białko. Np szejk proteinowy z bananem. Ale jeśli prochu nie ruszasz to banan i np serek jakiś? Może szejk własnej roboty - banan, jogurt grecki ale taki 0% np. Z miodem na przykład. Ja jestem na [...]

czasaem zjem jabłko, albo marchewkę a dzisiaj lody i marchewka. Czy odzywiając się w ten sposób też mozna schudnąć Tak, tylko spadek nie będzie już tak szybki, bo nie ma ketozy z powodu wzrostu ilości węgli

Dzięki za info, ale raczej z tego klubu nie skorzystam bo to solidny hektar ode mnie Tak tak, tylko i wyłącznie na prezentacji, a jak nikt mi perfidnie nie nachucha na szybki to na pewno nie zaparują