siema mam pytanie. NIe bralem nigdy kreatyny , jedynie gainera 3000 perfectu. Mam 16 lat i nie wiem czy to dobry wiek na zaczecie jej brania. Staram sie utrzymywac diete wcinac nabial , mieso , sery itp ale ciezko z tym jest czasem poniewaz jest szkola. Moglibyscie mnie oswiecic i podpowiedziec czy lepiej kupic czy nie, jezcze nie. PzdR
[...] jakas mozliwosc zeby cos powstalo? gdzie trzeba pytac pisac itd? miasto Chełmek. W okolicy tez nic nie ma, dopiero w Oświęcimiu i trzeba dojezdzac dosc sporo.. Mysle zee znalazlo by sie kilka osob do trenowania czegos. Ja np bardzo chce.. a wyjazdy dla mnie sa nieywgodne bo jeszcze szkola itd.. a jakby bylo na miejscu to co innego. Pozdrawiam
Witam pisałem kiedyś ponowny temat ale piszę, ponieważ chcę waszą ocenę, jestem na 2800kcal (powolna redukcja tkanki tłuszczowej), moje zero kcal to ok. 3000 - 3100 przy tej aktywności. Jak były wakacje to codziennie wychodziłem na parę h, teraz jak jest szkoła nie mam na nic czasu i ewentualnie w weekend jakiś spacer czy coś. Obserwuje obwody [...]
cze wam Mam wsztystkie porodukty Trec'a(bez komentarza prosze :) ), tzn. kretka,Lglutamina i 3kgXXL. Problem w tym ze nie bardzo wiem jak to brac i w jakich ilosciach?????? Jak pogodzic suple ze szkolą, czy brac przed czy po szkole? Napiszcie jak proponnujecie, o jakiej porze łykać w dni treningowe i nie treningowe. Tylko nie piszcie np."... ja [...]
Witam. Moje pytanie brzmi czy interwały powiększają mięśnie na nogach? Nie zależy mi na tym gdyż nogi mam silne. Pytanie numer 2: Ile schudłbym przez 2 miesiące biegając codziennie rano przed szkołą przez około godzinę (przed biegiem 2 szklanki wody i ewentualnie pół banana). I jak wpłynęłoby to na masę mięśniową? Obecnie robię trening siłowy 4 [...]
Siemka :) Przed szkołą robię szejk białkowy składający się z: 1 banan 200ml mleka 100g twarogu pół łyżki cukru łyżka kakao Pakuje szejker do plecaka i lecę do szkoły. Po szkole idę od razu na siłownie. Po siłowni otwieram szejker i słychać syk jakby piciu było gazowane i faktycznie takie jest. Szejk gazuje się przez wstrząsy czy może przez [...]
Co się stało z Biznes Junior? Moja szkoła jak co roku chce w tym roku znów wziąść udział w grze Biznes Junior, wiec czy jest już możliwość zarejestrowania się lub czy gra Biznes Junior w ogóle się odbędzie...? A poza tym po co pytanie na 200 znaków, skoro żadna z osób nie otrzymuje odpowiedzi na zadane pytanie. Usatysfakcjonuje Nas nawet odpowiedz [...]
Jak w temacie, skończyłem cykl na mono, miało być 8 tygodni niestety poprzestałem na 6 - zestaw szkoła, praca, siłownia pokazały, że można być zmęczonym ... wyniki okazały się bez rewelacji, był to mój pierwszy kontakt z kreatyną ( Universal Creatine ). Zastanawiam się czy na następny cykl nie sięgnąć po coś mocniejszego jak CP+mono, co wy na to ?
Ello ! Mam pare pytań i prosze o porady. A mianowicie w wieku 17 lat, przy 180 cm waze 75 kg. W tym sęk, ze zamiast miec mase miesniowa mam duzo tluszczu ;(. Prosze o pare rad jak zrzucic ten tlusz i w miare rozwinac rzezbe. Z gory dzieki. A tak BTW. rzadko kiedy cwicze , ale uczesczalem na karate :P. Z gory dzieki !
Witam wszystkich :) Ostatnio się zawziąłem i w końcu zacząłem ćwiczyć na tyle, na ile pozwala mi na to szkoła i praca. Od jakiegoś czasu robię masę ćwiczeń na brzuch, bo na tym najbardziej mi zsleży. Moje pytanie brzmi jednak - czy zaczynając ćwiczyć 'na kaloryfer' nie powinienem wcześniej zrzucić kilka kilo? A jeśli nie, to czy mimo tego [...]
siemka a mam jeszcze takie pytanie bo ja zawszę idę na siłownię o godzinie 19:00 przeważnie i jak wezmę krete to po treningu mam wypić te 3-4 l wody czy mogę na 2 dzień jak będę w szkole ? i przyjdę załóżmy ze wypije znów z 2 l i pójdę na siłkę i znów szkoła i w szkole znó będę pił czy jak ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, kolega ma problem ze sporą nadwagą i chcę mu pomóc. Chodzi o redukcję. Proszę o wszą ocenę diety, którą mu ułożyłem. 3-4 razy w tygodniu uprawia trening aerobowy. Za ten cukier mnie zjecie, ale pomińmy ten szczegół. A co do warzyw to po prostu nie wliczam. Szkoła Michała Karmowskiego ;) Wiek :19 Waga : 130 Wzrost : 180 [...]
[...] wzrostu i 70kg wagi i moje pytanie brzmi czy mogę zacząć żeźbę ? tluszczyk mam delikatnie na brzuszku czy jeszcze mam poczekać troche i dowalić mase tylko problem w tym ze nie moge utyć nie tyje i tutaj mam problem diete mialem przez jakis czas lecz nie pozwalala mi na nia szkola i praktyki wiec prosze o odpowiedz czy juz moge zaczac żeźbe ?
Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu oraz jakiś wskazówek dotyczących żywienia do ćwiczeń domowych. mam do dyspozycji hantle 3kg oraz podłogę i domowe przyrządy jak butelki itd. Nie mam obecnie czasu chodzić na siłownie(praca, dziecko, szkoła i studia). moja praca ma charakter siedzący po 12h z tego też względu mi się tak przytyło. 2 [...]
Troche dziwne pytanie, ale w czym mógłbym trzymać np odmierzoną porcję białka, tak żeby po treningu wsypać je do butelki. Chodzi mi o to, że chodzę na siłownie po szkole, nie mam miejsca na shaker. Lub czy mogę zrobić sobie węglowodany w małą butelkę rano przed szkołą i wypić je w czasie lekcji(na opakowaniu jest napisane, żeby spożyć po [...]
[...] razy w tygodniu, jednak nie podciagam sie na drazku, mam drazek w domu i wlasnie chodzi mi o to czy pomimo tego ze cwicze te 3 razy w tygodniu na silowni moglbym codziennie rano przed szkola robic jakies serie na drazku?? czy nie przetrenuje sie?? Czy ebdzie to mialo jakis zly wplyw na trening? Zmieniony przez - andrut_ w dniu 2005-10-08 10:14:10
Siemano! Chcialem sie dowiedziec czy jak jestem w 2 klasie technikum (technik technologii zywnosci) i teraz zaczynaja mi sie praktyki i szkola nam zalatwia w zakladzie rybnym ;/ i jeszcze za 40 zl miesiecznie to moge sobie samemu zalatwic gdzie indziej np w jakims barze albo cos?Wogole jak to wyglada ? chetnie przyjmuja w takich barach [...]
Witam Moje parametry Wiek 17 Wzrost: 194 Waga 73 kg Dodam iż gram poważniej w siatkówkę ( szkoła sportowa i te sprawy) Moim problemem jest to iż mimo tego,że próbowałem przytyć nie wychodzi mi to. Teraz przez okres wakacyjny chciałbym wrzucić jakąś dietę i odżywki + siłownia żeby poprawić swój wygląd jak i siłę. Prosiłbym o podanie co powinienem [...]