szkola

[...] czas trwania mniej wiecej 2h. 25min, korean dips wykonane z obciązeniem, na koncu kilka wejsc silowych z siedzenia + kilka dynamicznych :). Samopoczucie spoko, tylko mi sie szkola zaczela, lecz dziennik i tak bedzie regularnie. P,S dzis podciagalem sie normalnie z obciazeniem przed glowe. Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-02-13 20:53:16

wow dwa niezle teksty pod rzad: Przeczytajcię. ~Lucas dzisiaj, 12:17 Polska jest krajem okropnym, powiem szczerzę często jeżdzę na wakacje do Polski, do dziadków i babci. Ale co tam zastaje w głowie się nie mieści. Popatrzcie na takie szkoły jak do kuzyna młodszego (16 lat ) poszedłem żeby się przywitać to aż mnie zatkało, ta ruina się [...]

Duzo zapewne w tym prawdy, lecz robimy sie wygodni Boli to bierzesz tabsa i po bolu, zarcie w biegu bo praca, szkola itd Niedziela wolna od handlu polowa spoleczenstwa nie zadowolona, bo powinno sie pracowac 7dni/24 h Cos za cos jak zawsze. Srodowisko zajechane jak po bulki 500 metrow autem podjezdzasz bo zimno na dworzu :-) Nie da sie [...]

Jestem dopiero na początku. Ułożyłem dietę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć Lafayem. Wiele opinii wskazuje jednak, że to strata czasu. Chociaż czytając ten temat nasuwa mi się się podsumowanie - poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem Jeżeli chciałbym poprawić sylwetkę i położyć akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny [...]

zapomniałam dopisać juz tak kombinowałam jak koń pod górę ,żeby wyszło te 1800 kcal..ale warzywa mi dopchają...sam szczypiorek ma 29 kcal...pomidor 15 kcal... ale wiesz? jakos nie wyobrażam sobie tyle zjadać!...dla mojego przegłodzonego organizmu będzie to ogrmone wyzwanie..mam pytanie..czy 4 razy w tyg taniec wystarczy czy powinnam w weekendy [...]

LOL Hahaha,tak to jest ze szkołą ***aną w pysk. Oceny oceny itd,potem matura i studia,tak wygląda przekrój osoby która myśli że jak pójdzie na studia to więcej osiągnie. Ja to olewam,na maturalne póki co 3 dopuszczające,w tym roku pewnie do 2.A jak w maturalej nie mam pojęciaMoze sie będe uczył,może sie nie będe uczył,jednego moge natomiast być [...]

ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]

Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna [...]

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

DZIEŃ 38 MASA!(WCZORAJ) Trening niesamowity . czułem ogień w mięśniach Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko [...]

Dzięki za wyjaśnienia, już nawet udało znaleźć mi się odpowiedni szpital, gdzie zechcą przyjąć mój "materiał badawczy" ;-) Tak swoją drogą, osiągnięcie ejakulacji przy hipogonadyzmie to nie taka łatwa sprawa, ale czego się nie robi dla własnego dobra %-) Ja tam jestem przygotowany na nawet na najgorsze, co by to nie było. Fajnie, gdyby to nie była [...]

OTWARTY TURNIEJ KARATE KYOKUSHIN-KAN - Reda 06.06.2009 r. - relacja z zawodów W dniu 6 czerwca 2009 r. w Redzie odbyła się Otwarty Turniej Karate Kyokushin-kan - Mistrzostwa Woj. Pomorskiego - juniorów i seniorów w kumite z udziałem kilkudziesięciu zawodników z kilku polskich klubów oraz z Kaliningradu / Rosja . Organizatorem imprezy był Gdyński [...]

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie.. każdy organizm jest inny. Dla jednego taki plan plus interwały to będzie przesada dla drugiego nie. Jedno jest pewne, na pewno jeżeli jesteś mocnym ekto to przy obecnym schemacie postępowania masa będzie szła bardzo powoli o ile w ogóle drgnie. Już nie zmieniając nic w planie siłowym na twoim miejscu zrobił [...]

Tak ładnie sobie zaliczacie, że nie mam serca was krzywdzić. Wszystkim zaliczam.\-) Ojan Zaliczone. Jak na czas przed zawodami to petarda jest. Stara dobra szkoła a nie to co teraz się dzieje "mam zawody to nie mam siły". Powodzenia na zawodach Kabo9 Zaliczone Bardzo ładnie jak dla mnie. Wiesz co robisz i o co chodzi w tym boju. Chyba masz [...]

Mi też miło, i nie ma za co dziękować ! Co do kcal, to dużó zależy od aktywności (nie tylko treningowej, lecz tak że poza nią – szkoła, praca, spacery i tp) Proponuje Ci zrobić tak. Kcal = 30* waga, taka ilosć kcal będzie dosyć dobra i nie za mała. Później stopniowo można obcinać je. -Białko 2,5g na kg masy ciała ( w tym też już [...]

Panowie spokojnie W ten weekend mam Pepa w Czechach, a Kraków przesunęli tylko o 1 dzień. Kraków miał być 31, a będzie 30. To nie jest duża zmiana. To też nie wina związku, mogło wiele czynników na to wpłynąć. Sala, organizatorzy, sponsorzy... Jeżeli chodzi o pracę PZKFiTS akurat nie mogę złego słowa powiedzieć, ponieważ bardzo mi pomogli [...]

Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, [...]

trening z 10.08 środy zestaw A przysiad 48/58/63/68/78 wspięcia i odwrotne płąsko 38/43/48/53/58 mc 65.5/75.5/85.5/95.5/108 pompki na poręczach +kg: 5/5/7.5/7.5/10 russian twist 3s rozgrzewka tak, trochę słaba trening; czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki [...]

Witam jak jedziecie od Mickiewicza za (WORD) Wojewódzki ośrodek szkolenia kierowców pierwsze skrzyżowanie jedziecie prosto z 20 metrów i jest szkoła tam mieści się impreza jest too nie daleko Wsapu Pozdrawiam Duda

DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]