szkola

1 tydzień 2 i 3 dzień 1 Wyciskanie sztangi leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 5 5 12x70 9x73 6x78 5x80 5x78 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 6 5 5 5 20kgx6 22kgx5 24kgx5 25kgx5 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 9 9 9 14kgx9 14kgx9 14kgx9 Super serie 4 wyciskanie francuskie sztangi siedząc. 10 10 10 25kgx10 [...]

Witam postanowiłem zmienić trening. Czytałem uważanie wasze sugestie i dopasowałem do siebie trening. Mniej więcej tak to wygląda. 4 treningi , 3 partie na 1 trening A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 4 [...]

To dobrze Ogólnie to tak powinien układ wyglądać Poniedziałek A1 Cięzki wtorek B1 Lekki środa Off czwartek Off Piątek B2 Ciężki Sobota A2 lekki Niedziela Off Praktycznie teraz mam 4 tygodnie na taki plan Ten tydzień Następny mam próbne matury a potem 2 tygodnie ferii Więc tak teraz będę ćwiczył , co o tym sądzisz ? Więc miesiąc na wykonanie [...]

A tam ty jesteś Harcorem Szkoła mnie zniszczyła psychiczne ale teraz 2 tyg ferii wiec luz Mam dużo energi tylo lenia trzeba wypędzić.. Jak organizm się stęskni za kreatyną to fajna sprawa , teraz to same przyrosty Ciebie czekają. Ja jeszcze nie wiem ilę zostało mi tej kreatny , do końca tygodnia Hp się spokojnie skończy i potem zaczynam brać [...]

urwa i inny uj faktycznie bardzo pasuje do ostatniego powtórzenia w serii Moje Miśki nie miewają nawiedzeń Moze to wyższa szkoła jazdy jest takie nawiedzenia

Zapomniałeś Tadek o pozostałych drużynach na podium Klasyfikacja Drużynowa Nauczycieli 1 miejsce – Szkoła Podstawowa nr 91 Wrocław 2 miejsce – OLAWS Złotoryja – Zakład Poprawczy Jerzmanice Zdrój 3 miejsce – Leszno – Powiat Warszawski Zachodni Gratulacje dla wszystkich

czasu nie mam szkoła, prawko sory za dublet Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-10-31 17:37:38

A mnie szkoła irytuje Przeszkadza w robieniu masy Bo nic nie rusza

Ja od kiedy szkoła się zaczęła to prawię w ogóle tv nie oglądam i wiadomości. Tak więc o polityce / świecie wiem b. mało Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-10 21:51:38 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-10 21:51:53

Siła swoją drogą, masz jednak parę kilogramów więcej od innych kolarzy do targania, "powierzchniowo" też odstajesz. Wreszcie, nie pamiętam w czyim dzienniku, wyczytałem że rower da się szybko i łatwo wytrenować. Moim zdaniem nie. Im więcej jeżdżę tym bardziej twierdzę , że rower to zdradliwa bestia i nie tak oczywista jak się wydaje po kilku [...]

[...] i ja popierac. Cztery punkty ktore mnie by satysfakcjonowaly: 1. Likwidacja NFZ i ZUS, rynkowy system ubezpieczen. 2. Rozdzial Państwa i Kosciola - swieckie Panstwo, swiecka szkola - zero finansowania dla religii ( kazdej ) z budzetu. 3. Polska dla Polakow - imigranci, tak ! Ze wschodu - Ukrainy, Litwy i tak dalej - najlepiej repatrianci. 4. 230 [...]

no to odpoczywaj;-) tylko za bardzo nie baluj ale szkoła już tuż tuż%-)

UADTR fajna sprawa, zawsze mozesz rozkrecac i skrecac hantle co serie ale mówisz poważnie czy nie? bo jak tak to spróbuje, z rozkręceniem zejdzie pare sekund, wiadomo ze przy takiej presji zrobie to szybko:-D apropo szkoly i off'u, robie od poniedzialku zeby wszystko dobrze rozplanować szkola micha silownia itp:-PP

Po pierwsze, dzięki dziewczyny za miłe słowa, cieszę się, że założyłam temat tu na forum. Mam nadzieję, że pomoże mi to wytrwać w tym postanowieniu i zmotywuje żeby nie wracać do starych nawyków. Wiem, że to takie pytanie, na które ciężko dać odpowiedź i nie powinnam za bardzo się tym martwić, ale tak mnie ciekawi, jak myślicie, ile może zająć [...]

I to zmienia postać rzeczy :) HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Super udany dzień :) Szkoła pomalutku do przodu, dieta trzymana, klata i biceps po wczoraj boli, a już jutro szykują się plecki [...]

Dziś bardzo wcześnie zaczęłam, już jestem po treningu nóg %-) Trening taki sobie... mogło być lepiej, ostatnie 2 tygodnie ledwo żyje, a jest coraz gorzej, aż boje się, co będzie na miesięcznej redukcji... jak już chodzę "nie w sosie", non stop rozdrażniona i wykończona szkołą, a do tego jeszcze mnóstwo obowiązków. Mimo wszystko nie poddaje się. Na [...]

jadę ;) Od rana załatwianie spraw na mieście, a popołudniu szkoła do 19:30... :crying: na trening nie było czasu, ale godzina była na tyle " w miarę", że poszłam na godzinę na salkę baletową. Trenowałam głównie chodzenie, przeszłam parę długości sali - niby zwykłe chodzenie, ale trzeba wprowadzić małe zmiany - a dokładniej szybszy krok, większy [...]

Wielkimi krokami zbliża się weekend :) Jutro moja kochana mama robi urodziny, stąd już dziś obetnę trochę ww na noc %) a jutro zetnę o połowę z całego dnia, by móc pozwolić sobie chociaż na kawałek tortu ( góra dwa %) ) i jakąś dobrą śląską roladkę z kluskami i modrą kapustą :devil: Wszystkie pizze, burgery, hot dogi, kfc, słodycze i lody chowają [...]

będę kibicować spod sceny ! duża obsada się szykuje w tym roku wśród juniorek. weteranek zreszta tez chyba ;) Miło mi, dziękuję :) Kibicowanie zawsze potrafi dodać otuchy i motywacji - dość mocno to również odstresowuje i dodaje wiary w siebie :) I po weekendzie i małym ładowaniu %) W sobotę imprezka - pyszne jedzenie, tańce itp :) Podjadłam, [...]

Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa [...]