szkola

[...] ? Fatu tyl,e bo poki chcę maskymalnie napędzić metabolizm, potem dodam fatu do przedtreningowego, ogolnie zauwazylem, ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i ogolnie [...]

Czy to jest aby napewno dobry wzór ? Według wzoru który podałeś w linku zaopotrzebowanie na diete redukcyjna wynosi 3260 kacl wydaje mi sie za duzo. A według wczesniejszych obliczen wyszło mi 2500 kcal z tym ze 200 kcal obicołem jak początkujący. - Płeć: mężczyzna - Wiek: 21 lat - Wzrost: 178cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: szkoła + 3 do 4 [...]

Przepraszam za bład i niedopatrzenia z mojej strony Płeć: mężczyzna - Wiek: 21 lat - Wzrost: 178cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: szkoła + 3 do 4 treningów w tyg. ( po 60min treningu + mecz w Niedziele ) - PPM =10 x 80 + 6,25 x 178 – 5x 21 + 5 = 1812 - PAL= 1,7 - SDDP= 1812 / 10 - CPM = 1812 x 1,7 + 181,2 = 3260kcal BFm = 19,43% ( wg [...]

Dzieki za porade ale ja chciałbym dalej stosować ten plan co mam bo szkola pozwala mi tylko na trenowanie w Wt, Czw, Pt, Sob i Niedz więc jeżeli to konieczne to moge zacząć robić nogi w niedziele ;) Chciałbym abyście mi napisali czy dobry ten plan, co trzeba zmienić, i ogolnie czy da mi efekty ;]

[...] sprzet ale nie zawodny Troche brudno No ale nie o to w tym chodzi dobre obciazenie Szczególnie na nogi Troche brakuje sprzetu ale klimat sluzy przyrostom O pomoc tez nie trzeba sie prosic bo wszyscy chetnie pomogą no i srednia waga chlopow to 100kg niektozy weterani kulturystyki Prawdziwa stara szkola !!!!!bodajze pit81 tam chodzi !!! Pzdr

Niestety teraz rzadko udzielam się na forum, powód- szkoła.

Czyli tak... powiedzmy ze zacznę jakos od poniedziałku ( a to szkoła sie zaczyna) Moj plan dnia wyglądał jeszcze do niedawna tak... Rano do skzoły , w szkole i przed nia nic nie jadłam, przychodziłam do domu jakos o 16 około, jadłam porzadny oboiad (byłam bardzo głodna) siadałam do lekcji tak jakos do 20, potem cos jeszcze przegryze i kładłam sie [...]

"Aikido to sztuka walki nie polegajaca na stworzeniu street fighterow" "Nie traktuj aikido jako sztuki walki bo się mocno zawiedziesz przy pierwszym starciuz realnym..." Nie traktuje! Napisałem o tym w pierwszym poście. Natomiast jak się już coś ćwiczy, nawet dla zabawy i/lub aby zchudnąć - to nie znaczy że nie można [...]

Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]

[...] mimo iz kiedys sie tak uwazalo. za postawe odpowiadają miesnie glebokie a nie prostownik grzbietu czy najszerszy. co zrobic: rozciąganie zginaczy kregoslupa, piersiowych wielkich, biodrowo-ledzwiowego. wzmocnic miesnie glebokie - nie rozwijac w/w a przede wszystkim ciagle utrzymywac prawidlowa postawe -poszukaj w necie "szkola plecow"

Obliczyelm tak jak prosiles :) WSZYSTKO PODAJE W 100g CHOCIAZ CZASAMI JEM WIECEJ JAK JESTEM GLODNY. 1. sniadanie 367+135 = 502 kcal 2. sniadanie (szkola) 350+195 LUB 368+61/150+98 LUB 356+195 = 545 lub 527/616 lub 551 kcal 3. obiad jak wyzej 4. nastepny posiłek 350/368+98+61 LUB 195+350/356 = 509/527 lub 545/551 kcal 5. kolacja: przyjmijmy ze jem [...]

Vo: Ogólnie style wietnamskie uchodzą za jedne z najskuteczniejszych na świecie. Zechciej rozszerzyć tę wypowiedź. Na jakiej podstawie wygłaszasz tę opinię? Vo-Quyen jest jednym z najstarszych znanych wietnamskich styli i jak widac jego skuteczność nie uległa zmianie Wybacz, ale obejrzałem filmiki-i choć mogę się zachwycić efektownością [...]

A kogo ja straszyłem banem? Jednego za pisownię-i tyle. Jak ktoś nie wie, że "szkoła óczy" to niech wkuwa regułki ortografii-a nie bierze się za pisanie na forum. Nigdy nie dałem bana za to, że ktoś się ze mną nie zgadza.

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis [...]

Wybaczcie chłopaki, ale kompletnie wleciał mi z głowy ten temat. Cóż, może faktycznie moje umiejętności są kiepskie, a to, że pierwszy raz zetknąłem się z zupełnie inną odmianą walki, tak jak ktoś napisał wyżej i taka widocznie jest prawda. Shotokan zawsze wydawał mi się gorszy, chociażby z innymi stylami karate w kumite jak widziałem co kyokushin [...]

Judo powstało w ten sposób , że mistrz Jigoro Kano zmodyfikował i unowocześnił znane sobie tradycyjne ju- jitsu , potem jeszcze dorzucono techniki z Fusen Ryu , kolejne generacje instruktorów rozwijały to . Z czasem większość szkół japońskiego ju-jitsu zaczęło stosować metodykę [...]

Z FOTKAMI BEDZIE CIĘŻKO I RELACJA BO WIECIE SZKOŁA JESZCZE JEST ,NAUKA,TRENINGI I JESZCZE KICK BOXING DWA RAZY W TYGODNIU ALE NA PEWNO SIE ODEZWE ZROBIE POMIARY I NAPISZE W TYM POŚCIE PO ZAKOŃCZENIU CYKLU I JESZCZE RAZ DZIĘKI PANOWIE!

Hej! Mam puyanie gdzie w Lubelskiem jest jakias szkola wojskowa lub policyjna??Z góry dzięki:*

Polesie? To tam jest ul.Legionów wcześniej Powstańców, w pobliżu dwie ulice dalej jest moja szkoła ale jazda blisko. Znasz może jeszcze kogos do teamu? A poza tym tam są stare kamienice dla doswiadczonych to raj skakac po ich dachach (fantazje na przyszłość). Na desce olie w jeździe jest ciężko zrobić w miejscu wychodzi mi na 60 - 70 % ale w [...]