No to tak: wartosci nie bede podawal bo juz sa: sniadanie przed szkola: platki na mleku, 2 jajka i 10 g oliwy w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed [...]
[...] zdecydowalem sie na tego splita, dzieki za opinie, utwierdzily mnie w przekonaniu, ze dobrze robie zmieniajac trening juz po 2 tygodniach(nie liczac nieregularnego chodzenia)teraz wakacje, wiec problemu z czasem nie ma, zeby 4 dni w tygodniu chodzic, zreszta jak zacznie sie szkola, to moge sie ratowac silownia w domu. wlasnie biore sie za diete
no i sekcja w Warszawie ruszyła i czekamy na was w pt od 17.30 do 20.30 na ul. gen Zajaczka (szkoła Elektroniczna) ruszcie się Warszawiacy jest nas już 15 potrzeba jeszcze tylko 5-8 osób. pozdrawiam
[...] burdelu w zwyklych topikach, zachowuje sie godnie, nikogo nie wyzywa. Zdarzaja sie jednak rarytasy, ktore wpadna zbluzgaja kogo popadnie, pochwala sie ze pacha ziolo pod szkola, pogroza, syfu narobia itd. Pozniej taki syf sprzatac to jest naprawde kawal czasu, botrzeba wnikliwie przeczytac kazden jeden post takiego usera i skasowac lub nie. [...]
Podobnie jest z wojownikam-Sun Tzu to dalsza cześć Walcz zbiegając z wzgórza nie wspinając sie na nie- Sun Tzu Zrzum sens ruchów w kata. Nie ćwicz tych kata co do kturych masz najmniejsze wątpliwośći.Ćwiczenia bez zrozumienia sensu ruchu jest błedem- Gichin Funakoshi Osiągnięcie zwycięstwa w prosty sposub nie stanowi szczytu ośiągnięć- Sun Tzu [...]
[...] bzdura, jesli tylko potrafisz zapewnic w jedzeniu wystarczajaca ilosc bialka i weglowodanow potrzebna Ci to nie musisz korzystac z odzywek, ale jesli jestes zabiegany czyli szkola i praca, przyda Ci sie odzyweczka ,czyli standarcik bialko + gainerek ,ale z tym jeszcze poczekaj az sie "rozcwiczysz" a co do treningu zapoznaj sie z tymi [...]
A ja mam pytanko - jak wiadomo, w dużym uproszczeniu można powiedzieć, że najefektywniejszym treningiem mięśni brzucha jest trening raz/dwa razy w tygodniu, z obciążeniem + jakąś formą progresji. Tzw. "stara szkoła" mówi o katowaniu brzucha codziennie - jako trening najlepszy dla tej partii. Jakie przytoczyć naukowe argumenty, żeby [...]
[...] "tarzanie" :). wczoraj dostalem np. z 40 razy w leb z nog przeciwnikow... ale jakos zyje. wszystko czysty przypadek :) tak czy siak, "podsumowywowujac" - szkola, ktora cwicze jest chyba bardziej agresywna pod wzgledem kontaktu, niz te bardziej tradycyjne. ale mnie sie to podoba :) Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik
Do skutku takie przerwy to głupota bo tarczyca i tak w tym czasie nie ruszy. Możesz spokojnie z 6 miesięcy jak zdrowa tarczyca (oczywiście badales przed cyklem) czyli do skutku i potem odstawienie i z dwa miechy przerwy by się przydało. To rozsądną opcja. U kobiety dłużej niż dwa miesiące bym nie poleciał i dawki 25 mcg nie przekroczył bo u nich [...]
[...] drugi na liście najlepszych zapaśników świata (po Karelinie) Miedzynarodowej Federacji Związków Zapaśniczych - FILA. Czy Sarmatia to dobry wybor w Gdansku pewnie najlepsza szkola, ale czy w calym 3miescie to nie wiem. Napewno Boruta to bardzo wartosciowy czlowiek i fachowiec w tym co robi, ale warto by bylo gdzies dodatkowo robic stojke. Z tego [...]
Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]
tylko ze wiekszosc jego najlepszych uczniow trenowala tez inne style karate ,judo itd.niejeden mistrz byl u funakoshiego tydzien w odwiedzinach a do histori przeszlo ze trenowal shotokan.a shoto to pseudonim literacki funka, funek pisal wiersze.kan to szkola.i wyszlo shotokan. nazwe wymyslili jego uczniowie.
Siema. Daje relacje o wczorajszego LEG DAY :) Przysiady ze sztangą z tyłu 15x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x135kg 12x100kg 20x80kg 20x60kg Udało się dołożyć 5 kg do ostatniej siłowej serii w przysiadach w stosunku do ostatniego tygodnia. Potem już serie na większą ilość powtórzeń, żeby dokatować nogi :) Wykroki [...]
Rano: 100g płatkó owsianych górskich+banan II Śniadanie;szkoła ryż + 4 jajka + owoc III Śniadanie ryż ten co wczensiej lub makaron Przed treningowe: coś na makaronie/ryżu z rybą/drobiem Po treningu bezpośrednio: białko ostrowi Jakoś 1,5 po treningu to co przed treningiem Na noc twarog półtłusty zmiksowany z wodą zeby tłuszczu z mleka nie było. Tak [...]
fakt, kultura jak sie patrzy ale uwierz mi ,ze dymy też są m.in byly miedzy pilkarzami widzewa a kibicami lksu czy zwykle jakies awanti , ktos komus rozbil szklanke na lbie itd. wszedzie gdzie jest duzo osob + alko moze sie cos wydarzyc poki co mam nową pracę ale jak sie zacznie zima ...co drugi weekend na zmiane ze szkołą pewno mnie tam bedzie [...]
[...] i wiele wiele innych zamiennikow(posty podwieszone, dzial ODZYWIANIE). Zdecydowanie Twoja waga mnie przerazila, musisz sie masowac i to ostro Nie rozumiem problemu ze szkola? zabraniaja Ci tam jesc czy jak? mozesz brac kanapki przeciez, jakies rodzynki, orzechy, gainer, smieja sie z Ciebie jak widza ze jesz? olej, zobaczymy kto sie bedzie [...]