Mam karnety na basen chodze 5x w tygodniu . Biegam zazwyczaj o 5 rano tak do 5:45 bo potem szkoła . Trenuje boks K1 . Gram w koszykowke . Tylko słodycze ,,
[...] 12h przerwy, mysle, ze smialo 6h po treningowo mozesz juz witaminy ladowac;-) sa osoby na forum jak Dymitr-Cienki gosciu, co ladowal witamine c nawet okolo treningowo, stara szkola tak robila i jakos wiekszych roznic w praktyce nie odczuli;-) jednak jak w przypadku tego sportu liczy sie indywidualna reakcja organizmu, dawki+fakty naukowe. sam [...]
zreszta co tu mówić -jak chcesz całe ciało na jednym treningu ćwiczyć a intensywność ma być dla choćby średniozaawansowanych to musisz dać od 5-8 serii na każdą z grup i nie drobnić tych ćwiczeń, jeśli np. chcesz dwa to już powinna to być wyższa szkoła intensywności bo trochę tego musi już wyjść...
Polecam czytac wypowiedzi ze zrozumieniem szkoła :// nie widze tu jajka ani innego pelnego aminogramu jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml wiorki kokosowe 50g B 7,5T 92W 31 nastepny posilek :// jw orzechy ziemne(arachidowe) 250g B 64T 115W 48
witam! 72kg x 24 x 1,3 + 1000 kcal = 3250 JAK SIE BEDZIESZ OTLUSZCZAL TO ODEJMIJ, JAK ZA WOLNO PRZYBIERAL TO DODAJ sniadanie : jajecznicaomlet 100g JAJKA BO NIEWYRAZNIE JEST NAPISANE? B 13T 11W 1 szkoła : jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml NIE MOW ZE BEDZIESZ W SZKOLE SMIETANE PIL, WYWAL CALY TEN POSILEK I DAJ COS WARTOSCIOWEGO wiorki [...]
Witam :) tydzień się kończy, zaczyna się regeneracja jutro wracam do domu gdyż mieszkam na stancji bo szkoła. Po pierwszych 3 dniach jadąc wobec planu jestem w miare zadowolony. W poniedziałek zrobiłem sobie jeszcze brzuch (nie ma w planie) i powtórka w środe;) dziś (czwartek) jak najbardziej za pompa na barkach i klatce o bicku nie wspomne:)) I [...]
[...] a tak naprawde nie wie co sie dzieje. Pomijajac fakt ze na pierwszych zajecia wszystko nam wytlumaczyli co i jak, to tak gdyby kto przysnal i nie wiedzial na czym polega ta szkola i co sie po niej "ma" . Nie chce tutaj nikogo oceniac ale zalatuje mi tutaj "niedzielnym" uczeszczaniem na zajecia i to nie ma nic wspolnego z tym [...]
Ćwiczenia z piłeczką tenisową... 1. Uderzyć piłką o podłogę i chwycić ją. 2. Wyrzucić piłkę w górę i chwycić ją. 3. Wyrzucić piłkę w górę, pozwolić jej upaść na podłogę i chwycić ją. 4. Rzucić piłkę o ścianę, pozwolić jej odbić się od podłogi i chwycić ją. 5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi. 6. Uderzyć [...]
1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja o ****a xD 200 gram watpie zebys zjadl ale nie klooce sie;] 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym wiadomo leprzy cycek + ryz ale jselsi jzu kanapki to razowiec i do nie go daj cyca z kury np brak warzyw 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba ok [...]
Spoko A wiecie ile kosztują odpowiednie nie zadrogie rękawice. Co do ćwiczeń to rzeczywiście, zawsze jestem w butach. Dlatego że ćwicząc w mieszkaniu otwieram okno a zimny wiatr śmiga po podłodze i łatwo zachorować. W domu ćwiczę bo na kluby nie mam czasu (praca, szkoła) Jeszcze tylko powiedzcie jak zamienić "?" po lewo w mordkę. Pot [...]
Opuchlizna już sporo zeszła , mało co widać jak komuś nie powiem to nawet nie wie że coś jest nie tak. Złamania chyba nie ma jak mogę ruszać na boki i otwierać na maksa ( tylko że trochę boli wtedy ) . Był to lekarz ortopeda chyba bo byłem u niego z bolącą nogą to od razu powiedziałem o tej szczęce , miał prawo się nie znać . Ale mówił że raczej [...]
owsiane, jaja, orzechy, mleko, owoc 8:30-9:45 Duża bułka razowa + twarog z jajkiem i oliwą + sałata + ser + warzywa.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 TRENING 18:00-18:20 od [...]
[...] jest bardzo podobny do mojego problemu. Wiec wzrost 186cm waga, 68-70kg, staz kolo 4miesiaca, moim celem jest zwiekszenie wagi do 75kg. Dieta zbytnio nie wchodzi w gre bo szkola i nie bylbym w stanie jesc 5 posilkow dziennie. Macie moze jakies pomysly jak zwiekszyc swoja wage w miesniach a nie tluszczu. Chodzi o jakies odzywki ,koktajle itp. [...]
1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka (a i tu wlicz mleko , no chyba ze owsiane jesz sucha , ja osobiscie dodaje troche kakao do smaku) 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie (dodaj warzywo i oliwe z pozniejszych posilkow) 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole [...]
Orientacyjnie to mysle ze z...6 tys...moze wiecej, jezeli chcesz miec ladne zabki to inwestuj aa efekty na starosc?? wypadanie zebow zarcik-ale sam nie wiem nie mam pomyslow w tej chwili zmeczony szkola troche jestem aa co do kosztow to 10 tys mozna zaplacic za sam aparat ale po co
Ten symbol jest symbolem stylu baguazhang kilka najmniej razy dłużej niż istnieje jakieś śmieszne UFC i firma właściciel marki. To raczej szkoła Baguazhang mogła by zabronić UFC używania tego symbolu niz odwrotnie.