sumo

[...] z treningów. Zrobiłem zdjęcie i na szczęście kręgosłup mam cały, zaznaczam, że dzień po treningu nie mogłem chodzić. Pod tym względem propozycja FairDo co do siadów sumo jest z pewnością godna przemyślenia Pozdrawiam Cię FairDo i dziękuję za pomiary szerokości stóp POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

6/02/20 BANDED BENCH PRESS (czarna guma) 8 X 2 X 72,5 BANDED SUMO DEADLIFT (dwie fioletowe gumy) 8 X 2 X 125 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 4 X 8 X 70 RETRACTION ROW 5 X 20 REAR DELT ROW 5 X 12

Nie chodziło o plyo tylko o trening dynamiczny, bo to chyba nie to samo... Pn. FBW 5x5 TRENING A Wt. SW Śr. FBW 5x5 TRENING B Czw. SW Pt./Sob. Trening dynamiczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.) Czy ewentualnie bezpośrednio po treningu siłowym robić jakieś sprawle czy coś w tym stylu?

ja wole klasyka........sumo jakos mi nie podchodzi...ale kazdy ma swoje preferencje...... ..sila i rownosc..

W klasyku kontuzjom ulega kręgosłup lędźwiowy, w sumo - stawy biodrowe. Wybrac trzeba to co jest zdrowsze.

[...] progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,az zrobisz 1 jedyna serie na najwiekszym obciazeniu dla 5powt.)(jesli chcesz,mozesz zmienic rodzaj,tzn.robiles klasyka-rob-sumo lub zastosuj podrzut) inne zmiany,to tak,jak sugerujeDrSTRONG(pozdrawiam) pozdrawiam. PS. acha!jescze jedno. pamietaj o przeciazaniu w cwiczeniach z ciezarem wlasnego [...]

kilkadziesiąt kilo przyrostu? absolutnie niemozliwe, no moze przy sumo. Zresztą co oznacza kilkadziesiąt? 20 czy 99 kg?

Mozna też kupić książke o sztukach walki, włożyć pod poduszkę, najeść się i smacznie zasnąć. Nie wiem jak trenując SW można zwiększyć masę w granicach kilkudziesięciu kilogramów. Chyba faktycznie trenując sumo, przy specyficznej diecie i trybie życia nastawionym na przyrost masy.

Lyoto Machida też kiedyś bawił się w sumo

dokladnie podciaganie musi byc chociaz po tym jednym razie, z treningu na trening bedzie coraz lepiej, rdl zmienil bym na sumo, drazek zastapi Ci uginanie na biceps, trening ogolnie dobry.

Mylisz się do Roberta nalezy oficjalny rekord polski w martwym ciągu bity na zawodach w trójboiu. Natomiast Mariusz w tym roku pociagnoł w martwym znacznie więcej od rekordu polski tróboistów tyle że technika sumo i na zadnych oficjalnych zawodach.

Z ciebie taki zawodowiec jak .... ?? (piszesz czasmi takie głupoty że bym cię chętnie banem poczęstował , ale niemoge hehe a no tak wogóle podsumowując twoją działalność na forum to strata czasu i wogóle kulturystyka to nie dla ciebie sport lepiej jak byc wybrał np: sumo -mysle że się znasz na żartach i się chłopoczyno nie zdenerujesz hehe

34-year old sumo wrestler 'Sentoryu', otherwise known as Henry Miller, has been added to the PRIDE Heavyweight GP opening round, scheduled for April 25th.

[...] nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 o Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 o Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 o Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze sztangą 3x 6- 12 • Klatka o Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 o Przenoszenie sztangielek za [...]

Dzięki! Przydatna lektura. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo [...]

idź do klubu gdzie mają interesujące Cię dyscypliny, albo na siłownie i trochę zredukuj tłuszczu i dopiero się weź za masę, inaczej to na sumo w Macu %-)

[...] nóg na maszynie 4x10 wyprosty nóg na maszynie 4x10 prostowanie tułowia 4x10 wspięcia na palce z obciązeniem 3x12 Unoszenie nóg w podporze 3x12 allahy 3x12 dół2 Martwy Ciąg sumo 4x10 wykroki 4x12 Wypychanie nóg na maszynie 4x10 Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x12 unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x10 wspięcia na palce z obciążeniem 3x12 [...]

[...] w 1928 roku). Przy okazji mój artykłu o historii shuai jiao, który napisałem kiedyś dla magazynu "Samuraj": http://www.yiquan.pl/artykuly/plshuai.html Tam między innymi ryciny z bardzo dawnych czasów, ukazujące stary wariant chińskich zapasów, z którego wywodzi się... japońskie sumo. Zmieniony przez - dacheng w dniu 2006-06-10 15:53:21

Hack przysiad lub ciąg sumo. Twój klasyczny przysiad nie powinien ucierpieć

[...] z obciazeniem 4*8 -wiosłowanie jednoracz polsztanga 8-8-8-12-15 -zestaw pompujacy dla hardcorowcow ale po 1 serii TYGODNIE NIEPARZYSTE -martwy ciag z podstawki lub sumo 5*5 -podciaganie na drazku nachwytem do klatki 4*8, powolne opuszczanie -wiosłowanie ze sztanga podchwytem 8-8-8-12-15 -zestaw pompujacy dla hardcorowcow po 2-3 serie [...]