ruchu

[...] powiedzieć, że filmik kręcony na koniec treningu nóg i brzucha, więc zmęczenie było już spore i ciężko było się skupić nad każdym niuansem. Coś mnie rzucało też na koniec ruchu, chyba dlatego że chciałem mocno dynamicznie wstawać, czy to duży błąd? 4) Martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=_HM9PEIUqZE&feature=youtu.be Tutaj na pewno [...]

[...] do pracy. RDL- plecy proste, ale za słabe wyjście biodrem do tyłu. Właściwie po pierwszym wyjściu tyłek cały czas masz w 1 miejscu i schodzisz tylko plecami. Skróć zakres ruchu ale wyjdź jeszcze mocniej do tyłu, sztangę daj jeszcze bliżej ciała. PP- trzymasz do prostownikami wszystko. Cofnij biodro, ustaw się do pionu i schodź w jednej linii [...]

[...] biorę). Poza tym jest ok? Bo wydaje mi się (i czuję to czasem w pojedynczych powtórzeniach, jak tu w pierwszym), że lecę do przodu ze sztangą i ciągnę plecami. Końcówka ruchu jest ok (to telepanie sztangą, wybicie jej do góry)? MC - nogi są słabsze od pleców, to fakt i przy większym ciężarze ciężko wstać mi z niskiego biodra nogami. MC robię [...]

[...] do przodu + przenoszeniu tego za głowę. https://www.youtube.com/watch?v=-jfPaRlE_jQ Szukałem jakiegoś filmu, żeby to trochę unaocznić. Tu możesz potrzebować sobie porobić kilka pauz. Zwróć uwagę, że sztanga w końcówce ruchu jest nad stopą/piętami, i to głowa z tułowiem leci do przodu. Pozycja końcowa z PP przodem jest taka sama jak z PP z tyłu.

MC wygląda poprawnie.Po odłożeniu sztangi możesz na chwile poluzować mięśnie. W MP staraj się wyciskać sztangę nad głowę.Pod koniec ruchu ma być ona w jednej linii rękami i tułowiem.

[...] (czyli przy kontakcie tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, niż [...]

RDL wygląda średnio. Mobilność jest ok, jednak w ogóle nie czujesz, co ćwiczysz, to znaczy nie ma koordynacji, dobrego toru ruchu czy tempa. Ekscentryk rób dużo wolniej, wychodź tak jak wychodzisz biodrem do tyłu i skup się na tym, żeby czuć rozciąganie. Sztanga nie powinna uciekać tak mocno do przodu, powinna być blisko ciała. Przysiad - nie [...]

Lotar- nie klnij, bo moderatorom nie wypada chyba. Na filmiku gość przez 90 % filmiku skacze, zamiast robić wspięcie na palce. To, plus prostowanie nogi jest bardzo ważną składową ruchu, wbrew temu co możesz myśleć.

[...] nie nazwał (zwłaszcza w kolejnych powtórzeniach)... Tyłek Ci się nie mieści- stań trochę szerzej i ew. kup sobie za 5 zł 1-2cm podpiętkę do buta. Ja tam nie widzę zbytnio ruchu biodrami chodzą niemal w pionie, co ważne nie wiem na ile stabilne jest też obuwie bo buty na pierwszy rzut oka wyglądają na tej podeszwie amortyzującej to zbyt [...]

ja poprosze o ocene MC i WL: https://www.youtube.com/watch?v=UuNCRabwb6s Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-24 18:40:11 Wykonuj te ćwiczenia szybciej. Faza pozytywna ma być dynamiczna. W wyciskaniu przedramie ucieka na dole ruchu i nie jest prostopadłe wzgledem podłoża. To osłabia dźwignie i eksploatuje staw barkowy.

Taki zakres ruchu jest w porządku schodzisz biodrami dość nisko zachowując pozycję ale bardziej musisz się wyporstować w tym przysiadzie zobacz, że jak kończysz to nadal biodra i kolana są ugięte może spokojnie wyprostować bardziej. W wyciskaniu leżąc pozycja jest całkiem w porządku spięte ciało, brzuch i pośladki ale mam wrażenie, że za wąsko [...]

Z tymi pośladkami to zauważyłam jak obejrzałam filmik sama :) Rzeczywiście nie dociągam. Dzięki- będę wiedziała na czym się skupić teraz :) Nie byłam pewna czy pozycja i zakres ruchu są prawidłowe, a jak jest ok to można dalej dopracowywać :D

[...] 23:12:09 Podziel się :P Nie bądź taki. Inaczej się nazywają? :P Zapewne co trener to opinie. Ale zdziwiło mnie, że na niektórych filmikach MCPN właśnie jest bez tego ruchu bioder, bo wtedy idzie całość tylko plecami a MCPN uchodzi za lepsze ćwiczenie na tył ud i tyłek niż RDL i mi się to nie spina :/ Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

[...] w stawie kolanowym. Cały ruch odbywa się w obrębie biodra. Na tek skutek mocniej rozciągasz tylną taśmę. Osobiście nie polecam, bo nie da się tutaj wykonać pełnego zakresu ruchu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html Martwy rumuński to ruch w obrębie bioder i [...]

[...] odwiedzić lekarza prywatnego, który zajmie się problemem, a nie jak przeciętny lekarz "bezpłatny" machnie ręką i zaleci się rozciągać, albo przepisze receptę. Jak dla mnie - trening siłowy w oparciu o wolne ciężary, dynamikę i poprawność ruchu + basen i/lub inne formy aktywności ruchowej angażujące całe ciało, w formie zajęć "gimnastycznych".

trening jest jak najbardziej ok (może trochę więcej powt.) poproś kolegów o dietę albo daj im swoja do oceny. biegać nie musisz co dziennie. Wraz ze wzrostem mięśni łatwiej jest zrzucać tłuszcz z racji tej ze mięśnie to tkanka aktywna potrzebują energii nie tylko do ruchu i regeneracji ale też w stanie spoczynku.' pozdr mc

[...] samo co miecho:P Teraz jak np. mam ferie to czesto trening bede robił od razu po sniadaniu bo popołudniu już moge nie miec na to sił...Zimna jest lód na stwie wiec łyżwy w ruchu anitan ja tez uwielbiam placki owsiane i jak mam tylko czas to robie, tylko teraz jestem na masie to sobie nie załuje choc starsznie sie boje ze znowu sie utucze xD a [...]

Od nerwów może być wszystko. W szczególności dotyczy to układu ruchu. Szacuje się, że 1/3 - 1/2 pacjentów z przewlekłymi jego dolegliwościami powinna zostać skierowana do psychologa. Z tym, że najpierw należy wykluczyć wszsytkie tzw obiektywne przyczyny. A z tym to już jak pisze Marian bywa różnie.

Ok w dni treningowe odpuszcze drązek i pompki myslałem ze zawsze trzeba byc w ruchu :) a drązek to moja słaba strona tylko 6 razy sie podniose najszerszym, a wyciag by mi w tym pomógł ( rozwiną najszersze - chociaż jakis fragment miesnia ). Co do klatki i pleców jak zwiekszyc siłe w takim treningu zmienic cos czy wystarczy progresa ?? bo mam [...]

To weź się naucz. Ja mam kumpla, który nauczył się robić MC (co prawda nie na ciężarach maksymalnych, ale zawsze) w minutę. Wytłumaczyłem mu postawę i tor ruchu, przy pierwszym repsie jeszcze coś tam skorygowałem a dalej szło. Też kaleczyłem, ale dużo dało mi oglądanie tutoriali i ocena osoby z boku.