ruchu

[...] I nie ważne są zakresy na jakich będą oni pracować czy 1-4, czy 5-10 czy 20-50... To jest po prostu nieuniknione. Adaptacja jednostek motorycznych i cuna, oraz wypracowanei ruchu zrobi swoje. Najważniejsze, żeby takie osoby po prostu ćwiczyły. Ja jednak wolałbym, żebyście drążyli temat nie siły, a masy, bo jednak jest to forum sportowe. Ale [...]

[...] funkcjonalny? Całościowy? Kwestia funkcjonalności- pokutuje stwierdzenie, jakoby mc był ruchem funkcjonalnym. Kwestia optyki. Z punktu widzenia dwuboisty jest to mały zakres ruchu nie wymagający techniki, ani nic nie wnoszący do sprawności. Z punktu widzenia dyscyplin, w których najważniejsze są poprawne wzorce ruchowe- przysiad może [...]

[...] w przypadku akrobacji mamy rozważać jaką kolwiek pamięć to pamięć ruchowa w dodatku nie ustabilizowana tj. ciało pamięta dany ruch, ale musi wykonać określoną powtarzalność ruchu by znów do tego w pełni sprawni powrócić, gdyż pamięć ruchowa w dłuższym okresie czasu pod brakiem systematyczności jest zawsze krótkotrwała. Pamięć mięśniowa ma tu [...]

[...] wiosłowanie jednorącz? Sztangielka idzie po łuku, tu jest analogiczna sytuacja : jesteśmy w opadzie, sztangielka idzie po łuku ale NIE PRACUJEMY CELOWO ŁOPATKĄ, po prostu robimy wymach i w końcowej fazie ruchu prostujemy ramię poza linią tułowia " Może jest jakiś filmik ukazujacy te ćwiczenie, bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem ;)

[...] mnie ok, może ciut niżej. Jeśli chcesz budować sylwetkę, a nie być trójboistą, to takie przysiady są najodpowiedniejsze, przede wszystkim dla kolan. Suwnica: nie zatrzymuj ruchu! Cały myk w suwnicy polega na dopaleniu mięśni ciągłą pracą, bez chwili odpoczynku. Tutaj zdecydowanie za mało uginasz nogi. Ugnij na maksa, ale niech ogranicznikiem [...]

[...] mięśni. Idealne tętno można porównać do lania wody przez lejek do wiadra. Jeśli będziemy lać za mocno to woda po prostu zamiast do wiadra trafi poza. SKALA RUCHU Z tą skalą ruchu jest tak jak z powiedzeniem o łańcuch. O jego wytrzymałości decyduje najsłabsze ogniwo. Z mięśniami jest podobnie. Jeśli ćwiczymy w pełnym zakresie dany mięsień, męczy [...]

11.01.16r., poniedziałek dzień 35. (24. dzień cyklu @) sen: 00: 7h @-) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalarepy, woda z gotowania mrożonej brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Nowość, rano nie byłam głodna. Za to potreningowo, wieczorem tak. Przez cały dzień senność (aż mi się nie chciało iść na [...]

paula.cw: Tak zdecydowaliśmy na początek, a czasowo rzeczywiście ostatnio nie wyrabiam #-P 19.01.16r., wtorek dzień 43. (5. dzień cyklu @) sen: 00.30 (wiem, słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin [...]

[...] mięśnie grzbietu. Do artykułu wkradło Ci się kilka błędów: Mięsien podgrzebieniowy nie unosi ramienia - funkcję tę pełni m. nadgrzebieniowy i to w początkowym zakresie ruchu powiedzmy do początkowych 60 stopni ruchu. Łańcuch kinematyczny zamknięty nie ma wiele wspólnego z tym ile robimy wyciskań czy podciągnięć na drążku. Podczas obu [...]

WYPOWIEDZI TRENERÓW PO SZPILU Robert Jończyk (trener Zagłębia): - Powiedziałem, że będę patrzał na mecz z Ruchem w kontekście spotkania z Widzewem. Liga jest dla mnie najważniejsza. Nie obawiałem się przegranej tylko kontuzji. Niestety musiałem zrobić trzy zmiany i wszystkie trzy były spowodowane kontuzjami. Z przykrością muszę stwierdzić, że ten [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]

[...] "trzeba rozgrzać stawy, krążenia ramion, kolan, bioder, łokci". Jednak jak pokazuje coraz więcej badań, mimo iż człowiek jest przystosowany anatomicznie do ruchu rotacyjnego w stawach, nie do końca jest on pożądany. Krążenia powodują hipermobilność w stawach przez nadmierne rozciągnięcie więzadeł. Taka sytuacja może mieć miejsce [...]

[...] i bardziej świadomego "tankowania" powietrza nad wodą. wzrost efektywności naszego oddechu zauważymy już po kilku tygodniach treningu. Serce jak dzwon. Zażywanie ruchu w wodzie jest korzystne również dla serca i układu krwionośnego. Pod wpływem ciśnienia, jakie woda wywiera na nasze ciało. limfa wypierana jest z tkanek do układu [...]

[...] szczególnie, jak np. DL u większości osób, to można wymienić. np. na rack/block pulls, trap bar/romanian/Jefferson DL, hyperextensions... które to mają skrócony zakres ruchu/ciężar w osi ciała/większy TUT i są dzięki temu mniej ryzykowne oraz stosowane przez sportowców, którym nie zależy na trójboju konkretnie, a po prostu ogólnym rozwoju. [...]

[...] szczególnie, jak np. DL u większości osób, to można wymienić. np. na rack/block pulls, trap bar/romanian/Jefferson DL, hyperextensions... które to mają skrócony zakres ruchu/ciężar w osi ciała/większy TUT i są dzięki temu mniej ryzykowne oraz stosowane przez sportowców, którym nie zależy na trójboju konkretnie, a po prostu ogólnym rozwoju. [...]

[...] mnie, że proces rehabilitacji to maraton, a nie sprint. Czyli Good things come to those who wait - cierpliwość popłaca. Obawiałem się, że po operacji ze względu na brak ruchu będą problemy z wypróżnieniem, dlatego w dniu opuszczenia szpitala włączyłem kleik z siemienia lnianego. Jednak okazuje się, że od dnia opuszczenia szpitala po dziś [...]

[...] po (17.04) Pojawiły się dodatkowe siniaki w tym najbardziej niepokoi mnie ten na wysokości przyczepu prostego uda zaznaczony na zdjęciu. Miejsce jest tkliwe i bolesne przy ruchu. Wydaje mi się, że mogło być to zainicjalizowane przez dość agresywną pracę fizjo i rozpędzone przez zastrzyki przeciwzakrzepowe. https://i.imgur.com/8dsEpre.jpg [...]

[...] było mało to od kiedy wszedłem na maksymalny dopuszczalny i pożądany zakres w szynie CPM czyli 90 stopni to zaczęła mi przeskakiwać rzepka. Ciężko mi znaleźć optymalny tor ruchu, w którym to nie występuje, a podczas pracy noga się przemieszcza. Kierując się dobrem biodra lekceważyłem to i teraz wytworzył się już pewnie jakiś stan zapalny w [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 23 po (28.04) Zła pogoda - mało ruchu, wiem że to nie wymówka. Prawie w ogóle nie wychodziłem też z szyny żeby się rozruszać czy poćwiczyć. Jakiś depresyjny dzień. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~8h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom [...]

[...] piłka) strzałkowo do góry. Dodatkowo napięta tylna taśma luzuje zginacze bioder. Dzięki temu mogę bezpiecznie i bez bólu mobilizować torebkę stawową co poprawia zakres ruchu. Dochodzę już do 120 stopni w ten sposób. https://i.imgur.com/Tf0S3lYl.jpg rowerek = 30 minut przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach [...]