ruchu

odnosnie tej odleglosci... od razu wczoraj wzialem w reke miare i tak zgrubnie zmierzylem jaki ten tor ruchu reki z uchwytem od gornego do dolnego polozenia wynosi.... i tak pi razy oko :) wyszlo cos kolo 120-130 cm wiec przyjalem ze ok 150 powinno wystarczyc a te 2 metry to juz tak dla swietego spokoju, w koncu i tak 1 metr zaoszczedzony dzieki [...]

[...] takiego ale jako maszynka do wspięć stojąc a zarazem wyciskanie stojąc na barki i według mojej wyobraźni jak to powinno chodzić także wyciskanie siedząc na klatkę po torze ruchu (łuk)lub gdy bedzie daleko(ok 20cm-30cm) od ściany ruch wypychania. mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi. [...]

[...] mnie. Od 7 dni leci 300mg. Jest to ilosc z wagi, nie z etkiety. No i tu dzieje sie to co ma sie dziac... :D Pali tluszcz pieknie. W prcy poce sie jak swinia przy wykonywaniu ruchu. Cardio to samo. Wodospad. Biore z rana, nie mam problemu z nocnym poceniem sie. Wegle od samego pczatku uciete do minimum. Praktycznie nie ma ich wogole. Obecnie waga [...]

Ja np mam prace siedzącą wiec w ciągu dnia mało ruchu po za siłownią, ale jak zacznę DNP żreć to pożyczam rower i w dni wolne od siłki bedę kręcił pare km, a w dni treningowe rowerkiem na siłke :D Jak jest dzień bez siłki to czasami zrobie max 2000 kroków w ciągu dnia co jest na prawdę małą ilością, teraz staram się trzymać w jakikowlwiek dzień [...]

[...] na tym nie leci więc da się utrzymać intensywność, objętość ustawiasz na MEV, plus dużo cardio, kroków, czegokolwiek byle to w ciągu dnia jakoś rozłożyć żeby być sporo w ruchu. Samopoczucie będzie gówniane, ale nie tak jak teraz, jesteś w stanie w miarę funkcjonować, a tłuszcz topi się w oczach. Przerabiałem to na sobie i wiem, że tak się nie [...]

[...] jajca odwalałem po odstawianiu DNP, a finalnie miałem kable na brzuchu mimo, że potrafiłem na maka pójść 2x w tyg na 2 zestawy powiekszone + 3 cheeseburgery, a moja forma ruchu to było siedzenie jako trener na siłowni, 2-3x w tyg trening i zero cardio. No ale dobra, każdy ma swoją rację %-) Weź daj foty jak przy pomocy DNP dociąłeś i z ilu [...]

nie jestem w stanie zrozumiec jak tłuszcz sie moze jeszcze okdładać.. mowisz że masz taka mase cwiczen w tym aeroby(bieganie itd ) cały czas jesteś w ruchu, dieta jest dobra a ty jeszcze masz fat ? baaaardzo dziwne bardzo...

[...] ze napisalem o zdjeciu 20-30 kilo %-) po prostu z przyzwyczajenia ;-) jako instruktor na silce, u Ciebie nie trzeba ciezaru zdejmowac bo jestes swiadomy co robisz, tylko musisz przeanalizowac trajektorie ruchu, jezeli masz zdrowy kregoslup to nie sadze aby te 200 kilo zniszczylo w nim cos przez 2-3 sekundy odchylenia ;-) Pozdrawiam.

Jakby to powiedzieć...odchylenie do tylu nie daje nic w kontekście aktywacji mięśni grzbietu, bo wychodzisz poza naturalny zakres ruchu. I jakie 200, jakie 200 %-) Ostatnio 220 x 6 było, jutro jak dobrze pójdzie będzie kolejny rekord.

[...] pedantyczna technika i głaskanie się z ciężarem tym mniejsze efekty dla samego grzbietu. Na następnej masie kupuję gryfiki olimpijskie i będę chciał ruszyć tutaj 130-140kg, a może 150 w niepełnym ruchu ? Czuję, że plecy rozsadziło by jeszcze bardziej. No i marzy się te 100kg na drązku, ale teraz przy tej świnskiej wadze ledwo 70 podnoszę :-(

A czemu nie chcesz pelnego ruchu? W innych bojach tez robisz niepelne ruchy? Bo po filmikach nie zauważyłem tego

[...] jako kalistenicy czynią?%-) Bo jak mam podciągać się do włosów to idzie dodać 40-50 kg do pasa Ale brodą ponad drążek? No way, only 20 kg na serie, i to w bólach Zakres ruchu robi kolosalną różnicę. Ćwiczenia gimnastyczne to inna liga w porównaniu do kulturystyki i siłowni, tutaj niestety trzeba robić w pełnym zakresie. O ile Karol może [...]

[...] nie próbować. Do pakietu różnych kontuzji mogę dodać zerwany obrąbek stawu barkowo-obojczykowego. I jak się źle ustawi na ciężarze obojczyk w tym stawie to boli przy każdym ruchu. Niby to tylko milimetrowa zmian położenia a już się w nim nie obraca jak należy obojczyk. No ale widziałem niedawno kolesia cisnącego pełną serię 80 kg sztanglami - to [...]

Silny, bo 70 doczepione przy takim ruchu to nie są kasztany w kieszeni;-D A ja lekki, bo 70kg to waga ćwiczącej kobiety%-)

Tak, w wakacje. Będzie więcej kalorii i bardzo duzo ruchu. Chce zjechać do 90kg choćbym mial wziac clen %-) Teraz jest 97, wiec forma będzie życiowa. No to grubo, trzymam kciuki. Jakiś konkretny plan pod to?

[...] w opiniach lekarzy i fizjoterapeutów - chciałbym uzyskać informację czy po 7 tygodniu od operacji są jakiekolwiek przeciwwskazania dotyczące biegania? Chodzi o zwyczajny bieg przełajowy 3 - 6 km. Czy podczas częstotliwości ruchu ręki, również barku nie następują niepożądane zjawiska? Może ktoś doświadczył? Proszę o opinie. Pozdrawiam Łukasz

[...] już do 90 stopni - Ręka w odwiedzeniu również do 90 stopni Jedno z większych ograniczeń, przy których nie widzę progresu/poprawy to ruch prawej ręki pod lewą pachę. Czyli tak, jakbyśmy chcieli się umyć pod lewą pachą, lub złapać się za lewą łopatkę. Pomimo ciągłych ćwiczeń celem poprawy tego ruchu nie widzę znaczących popraw. Pozdrawiam Łukasz

[...] rowerek stacjonarny, lecz fizjoterapeuta zalecił aby nie kombinować i odpuścić na tym etapie. Co prawda strasznie mnie ciągnie do biegania, lecz z uwagi na powtarzalność ruchu ręki również odradzano. Jeszcze nie jest na tyle wzmocniony zespół barkowy. W moim przypadku przez 4 tygodnie to w zasadzie nie wyrywałem się z ćwiczeniami poza tymi o [...]

Łopatka trzeszczy i cały czas mam uczucie jakby ścięgno bicepsa mi przeskakiwalo w bruździe . Tydzień temu zakończyłem rehabilitacją mam pełen zakres ruchu a badań nie miałem żadnych. Można powiedzieć że miałem tylko oględziny.

Aaa i co do ortezy, zjedmowalem ją jedynie pod prysznic , tak to codziennie czynności, spanie, wszystko w ortezie. Tak mi poradzili w sport klinice w Żorach i tak tez robiłem. Do dziś kontuzja nie wróciła. Ważne w kolejnym etapie są codzienne ćwiczenia 3-4 razy dziennie po choćby 20 min żeby przywrócić zakres ruchu ta ręka.