[...] nie o to chciałem zapytać. Zastanawiam się czy nie zastosować również do tego jakiegoś spalacza (nie jem też zbyt dużo tak że raczej moje problemy są związane z małą ilością ruchu. Myślę że lepsze takie działanie niż w ogóle. Chciałbym zapytać czy jakiś spalaczyk da coś i ewentualnie co byście polecili? Pozdrawiam. P.S. Mam nadzieję, że nie [...]
[...] Witam, Jest sporo takich tematów na forum, jednak pozwole sobie założyć nowy.. Planuje powrócic do zdrowia. Przez pare miesiecy po prostu siedzialem na "dupie" bez zadnego ruchu ani wysilku. Byle jakie smieciowe jedzenie, piwo, nie raz sie zagladalo do kieliszka.. wiecej grzechów już nie pamiętam :D Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak [...]
[...] w tygodniu wg schematu A1 ciężko B1 ciężko -wolne- A2lekko B2lekko -wolne--wolne- Z góry dziękuje za ocenę. A1 ciężko pompki na poręczach 5 x 5 push press 5 x 5 docisk 1/2 ruchu na płaskiej 5 x 5 B1 ciężko przysiad tylny 5 x 5 rdl 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 uginanie ze sztangą 5 x 5 A2 lekko wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 [...]
[...] kg (!) Może zacznę od tego co jadłęm zanim zacząłem się odchudzać . Jadłem nieregularnie , nawet o 22 , bardzo dużo słodyczy (jakieś 2 serki i 1 czekolada dziennie) , brak ruchu . Od 20 maja 2013 roku : Jem 5 posiłków dziennie , ostatni przed 18-19 (idę spac o 24) . O godzinie 21 biegam około 3km najwolniejszym tempem ale będzie więcej km . [...]
[...] cm wzrostu Historia: Od dziecka byłem pulchnym dzieckiem..generalnie zawsze byłem z delikatna nadwagą, 2 lata temu byłem przez 8 tygodni w Wietnamie i spadłem do 86 kg. Brak ruchu spowodował skok do 105kg :( Obecnie pracuje w trybie siedzącym-3 razy w tygodniu mam czas na robienie czegoś ze sobą Aktywności: - 2 razy basen po 1,5 h ( w tym od 30 [...]
[...] - 86 g. Tak też się żywię poniżej wklejam mój przykładowy jadłospis na kilka dni. Nadmienię iż 3 razy w tygodniu wykonuję ok godzinny trening FBW . Obecnie było mało ruchu , ale wracam do pracy na magazynie czyli w fizycznej ale nie bardzo ciężkiej. Gdzie popełniam błąd w żywieniu że waga nie spada, może bilans jest akurat dla mnie moim [...]
[...] wegetarianskiej od ponad 7 lat. Od 1 czerwca br. bylam na diecie 1000 kcal, schudlam na niej przy 163 cm wzrostu z 72,9 do 65,7 kg (waga z dzis) przy bardzo sporadycznym ruchu. Jadłam w sumie prawie same węglowodany :P jog. owocowe, makaron, pieczywo.. Ostatni posiłek 18. W ten poniedziałek byłam 1 raz w życiu na siłowni, byłam wczoraj i idę [...]
[...] insomi ale chvj z tym... otoz chcialem sie pochwalic ze powrocilem na silke po mniej wiecej 0,5-1 rocznej przerwie... w tym czasie weczne melazne, imprezy i sciemnianie i 0 ruchu wiec postawnowilem wziac sie za siebie i przypomniec sobie jak to bylo kiedys jak w wieku 15 lat siue 100 kg podnioslo bez koksu :) i moje nowe pytania sa nastepujace.. [...]
[...] prosiłbym o jakieś zmiany jeżeli coś bybyło niekorzystne:) Mam 20lat 188cm wzrostu i waże jakis 73-74kg, przez 8godzin dziennie wykonuje siedzącą pracę, także mam mało ruchu i postanowiłem, że się poruszam na siłce, a przy okazji może złapę troszke masy, której tak bardzo mi brakuje. Moja dieta: Śniadanie( 07:00) -100g płatków owsianych [...]
Witam mam wielki problem a mianowicie nie chudne pomimo dużego ruchu i diety. Cwicze min 5 razy w tygodniu na siłowni i 4 razy w tygodniu mam treningi na sali. Na siłce ćwicze głównie aeroby (pon-1h , wt-45 min czw-1h sob-45min nd-45min) na bieżni a dodatkowo w czwartek sobote i niedziele robie sobie trening siłowy ok 1h. Oprócz tego ćwicze taniec [...]
[...] stanie nogi rozszerzyć) poprzedzając to skłonami do lewej a potem prawej nogi, w trakcie owalnych ruchów biodrem słyszałem "trzaski" z prawej części biodra przy wykonywaniu ruchu. Nie sprawiały one bólu, nie czułem ich - tylko sam dźwięk. Po kilku minutach ustało i w trakcie dalszych obrotów nie słyszałem już nic niepokojącego. Jestem pod [...]
[...] mam kilka pytan do tej pory robilem piramide 12/10/8/6 zwiekszajac ciezar o 5kg co serie i tak robilem w 70% moich cwiczen ale mam pytanie do was czy nie lepiej robic zakres ruchu od 8-10 i stalym ciezarem czy lepiej zwiekszac?? niewiem tez czy zostawic sobie taki sama rozpiske polaczen miesni czy zmienic? Pon klatka/triceps Lawka plaska [...]
Mam 34 lata, po 4 latach przerwy wróciłem na siłownię, zaczynam spokojnie - trening wprowadzający - po 1 serii 15 ruchów. Parę dnitemu, podczas przysiadu, przy ostatnim ruchu mocno się napiąłem i chycił mnie okropny ból w tyle głowy, który trwał ok. 15 min. Wczoraj podczas wyciskania na ławce stało się to samo. Ból trwał tym razem przez cały [...]
[...] Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką Wspięcia na palce ze sztangielkami B: Wyciskanie sztangielek od czubka głowy siedząc Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(dolna część ruchu) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Pompki na krzesłach/ Francuskie wyciskanie sztangielki Drążek wąskim/średnim chwytem neutralnym Wykroki Myślałem [...]
[...] , według mnie nie powinno to kolidować jak by ćwiczył stopniowo, on od 3 lat odkąd ma rozrusznik nie uprawia żadnego sportu, także według mnie przydałoby mu się trochę ruchu jakieś bieganie, trochę siłowni. Ale główne moje pytanie jest czy może ćwiczyć na siłowni? P.S. Jeszcze jak się sprawa ma do basenu? Bo przecież pływając też działa to [...]
[...] nie wiem jak je określić, "siedzący" i "stojący", który wybrać? Z tego co się orientuję to rowerek jest najlepszy na uda, a może są jednak jakieś lepsze maszyny? Czy jeśli wracam z siłowni ok 21 i kładę się po 10.30 a w tym czasie głownie leżę (mało ruchu) to mam coś jeść czy nie? Proszę o cenne wskazówki od osób które się na tym znają.
[...] sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się obwód ud. Kiedyś miałam szczuplutkie nogi. Nie mówię, że teraz sa kolosalne, ale chciałabym [...]
[...] diety w dość deficytowy składnik pokarmowy. Odpowiednia podaż EPA i DHA ma istotne znaczenie nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowia (układu krwionośnego, nerwowego, aparatu ruchu, gospodarki hormonalnej itp.), ale także korzystnie może wpływać na skład i estetykę sylwetki. Suplementy zawierające kwas eikozapentaenowy polecane są osobom aktywnym, [...]
[...] ponad dwa miesiace czasu). prosiłbym was o to żebyscie zaproponowali jakąś diete która pomoże mu schudnąć chociaż kilka kilo (ojciec pracuje fizycznie więc ma troche ruchu w pracy i na nic innego nie ma czasu, moze od czasu do czasu wsiądzie na rower). waży 102 kg i ma 50 lat. przepuchlina jest to obrzęk spowodowany rozwarstwieniem sie [...]
[...] że jest tak podatny na kontuzję? Z tego powodu nie przerywam treningu- odpoczywać będę na emeryturze jednak częstę kontuzję powodują że w sparingach po prostu mam ograniczoną możliwość ruchu czy też zadawania ciosów co przy dobrym przeciwniku jest trochę -że tak powiem- denerwujące. Jak więc można zmniejszyć podatność na kontuzję?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
